30 diciembre 2013

EL TREN DE LA VIDA

"La vida no es más que un viaje en tren: repleto de embarques y desembarques, con sus estaciones, sus cambios de via y salpicado de accidentes, sorpresas agradables en algunos embarques, y profundas tristezas en otros.


Al nacer, nos subimos al tren y nos encontramos con algunas personas las cuales creemos que  estarán con nosotros en este viaje: nuestros padres. Lamentablemente la verdad es otra. Ellos se bajarán en alguna estación dejándonos huérfanos de su cariño, amistad y su compañía irreemplazable.

No obstante esto no impide a que se suban otras personas que nos serán muy especiales Llegan nuestros hermanos, amigos y esos amores maravillosos, incluso..hasta el amor de nuestra vida. Habrá otros que, circulando por el tren, estarán siempre listos en ayudar a quien lo necesite.

Muchos al bajar del tren de la vida, dejan una añoranza permanente… otros pasan tan desapercibidos que ni siquiera nos damos cuenta que desocuparon el asiento.

Curioso constatar que algunos pasajeros, quienes nos son más queridos, se acomodan en vagones distintos al nuestro. Por lo tanto, se nos obliga hacer el trayecto separados de ellos.

Pero lamentablemente, ya no podremos sentarnos a su lado pues habrá otra persona ocupando el asiento.Desde luego, no se nos impide que durante el viaje, recorramos con dificultad nuestro vagón y lleguemos a ellos...


El viaje se hace de este modo; lleno de desafíos, sueños, fantasías, esperas y despedidas... pero jamás regresos.

El éxito consiste en tener una buena relación con todos los pasajeros, en dar lo mejor de nosotros y buscando de cada pasajero, lo que mejor de ellos.

Recordemos siempre que en algún momento del trayecto, ellos podrán titubear y probablemente precisaremos entenderlos…

Ya que nosotros también muchas veces titubearemos, y habrá alguien que nos comprenda

El gran misterio para todos, es que no sabemos en que estación nos bajaremos, y mucho menos nuestros compañeros de viaje, ni siquiera el que está sentado en el asiento de al lado. Por eso, debemos vivir de la mejor manera, amar, perdonar, ofrecer lo mejor de nosotros.

Nos quedamos pensando si cuando bajemos del tren, sentiremos nostalgia...

Nos parece que si ...Separarnos de algunos amigos de los que hice en el viaje será doloroso. Dejar que nuestros hijos sigan solos, será muy triste. 


Pero debemos aferrarnos a la esperanza de que, en algún momento, llegaremos a la estación principal y tendremos la gran emoción de verlos llegar con un equipaje que no tenían cuando embarcaron, que nos hará felices, ya que colaboramos con que el equipaje creciera  y se hiciera valioso

Amigos…hagamos que nuestra estancia en este tren de la vida sea tranquila, que haya valido la pena .
Hagamos tanto, para que cuando llegue el momento de desembarcar, nuestro asiento vacío, deje mos añoranza y bonitos recuerdos a los que continúan viajando en el tren de la vida!!!!

 Os deseamos que el viaje en  tu tren para el año que viene sea mejor cada día, cosechando éxitos y dando mucho amor.

 Ah! Os damos  las gracias a todos por ser pasajer@s de nuestro tren. 

¡Feliz y Próspero Año 2017!





10 diciembre 2013

LA KRIPTONITA DEL CANCER: LA APIGENINA DEL APIO Y EL PEREJIL

La apigenina es un compuesto presente en vegetales y frutas que, según un estudio de laboratorio recién publicado, debilita las células cancerígenas hasta convertirlas en células normales y mortales.

El compuesto está presente en el perejil, apio y manzanilla y debilita a las células cancerígenas.

Las células cancerígenas pueden perder sus "superpoderes" de escapar de la muerte inducida por nuestro sistema inmune o a la muerte celular programada si se enfrentan a este compuesto abundante en la dieta mediterránea.



Este compuesto convierte a las células cancerígenas en células normales y por eso es capaz de evitar la expansión del cáncer.

Los investigadores analizaron la acción de la apigenina sobre células con cáncer de mama. En el experimento pudieron observar que el flavonoide se unía a la proteína hnRNPA2, factor importante para la inducción del proceso de replicación celular. Al unirse a dicha proteína, la apigenina corregía anormalidades en el ARN y así, prevenía la producción celular desmedida típica del cáncer.
Esta proteína influye en la actividad de ARN mensajero o ARNm, que contiene las instrucciones necesarias para producir una proteína específica. Los investigadores señalan que este proceso anormal es el culpable en un 80% de todos los cánceres.


Además,  pudieron comprobar que la apigenina se unía a otras 160 proteínas, convirtiendo al flavonoide en un “nutracéutico”  (un nutriente con amplias cualidades benéficas para la salud) o alimento medicina. Dicha propiedad convierte a la apigenina en un elemento valioso que rebasa los efectos de muchos medicamentos, ya que éstos sólo actúan sobre una proteína concreta.
Este hallazgo representa un avance en lo que sabemos sobre los beneficios de los micronutrientes, pues mucho de lo que se conoce hasta ahora está basado en estudios epidemiológicos que muestran una relación positiva entre ingerir comidas específicas y una vida más saludable.

La apigenina ya está presente en la dieta de muchas personas que siguen la original dieta mediterránea.

El equipo de investigadores decidió investigar este compuesto porque sabían que era un potente antiinflamatorio y anteriormente habían determinado sus beneficios para combatir la leucemia.

A partir de esta investigación, expertos podrían determinar cómo se pueden modificar las comidas de una manera funcional para poder incrementar la cantidad de apigenina accesible para nuestro cuerpo.
Los suplementos podrían ser una manera, aunque cabría determinar si se metaboliza de la misma forma que un alimento. Creo que lo más lógico es acostumbrarnos a hacer como hacía Arguiñano... añadir un poquito de perejil en todas las comidas. También podemos utilizar el apio como base para todos nuestros caldos y gusisos y añadirlo crudo en las ensaladas.


FUENTE.- Arango D, et al. Molecular basis for the action of a dietary flavonoid revealed by the comprehensive identification of apigeninhuman targets.  Proc Natl Acad Sci U S A

09 diciembre 2013

MASAJE DRENAJE LINFÁTICO

¿Qué es el Masaje de Drenaje Linfático?

Es una técnica de luz, desarrollado por primera vez en la década de 1800, diseñado para descongestionar y mejorar el flujo de fluido linfático del cuerpo a través de un área donde se puede neutralizar y se retira del cuerpo. Debido a su limpieza, relajantes y vigorizantes propiedades, el sistema linfático también juega un papel integral en la inmunidad del cuerpo y por lo tanto se puede utilizar en conjunción con muchos programas de salud. Funciona maravillosamente sobre el sistema nervioso, estimula las defensas del sistema inmune y aumenta el flujo y el volumen de líquido linfático. La gente a menudo se sienten los resultados durante el tiempo que una semana.




¿Por qué la gente elige Masaje de Drenaje Linfático?

Desintoxicación
Celulitis, estrías, cicatrices
Fatiga crónica, letargo
Pérdida de Peso
Las lesiones deportivas, artritis
Trastornos Neurológicos, Estrés
Bienestar general-Relajación
Edema
Embarazo
Cirugía Pre / Post
Publicar Mastectomía
Problemas de la piel
Estreñimiento




¿Qué es el sistema linfático?

El sistema linfático es uno de los cinco principales canales de la eliminación en su cuerpo, junto con la piel, los pulmones, los riñones y los intestinos. Es una ruta importante para la absorción de los nutrientes de la digestión en los tejidos y también es su sistema de eliminación de residuos metabólicos cuerpos. Se despeja las toxinas y los residuos que no puede ser eliminado por cualquier otro medio de sus tejidos y células. Estos son subproductos de desechos metabólicos, el estrés, las células muertas, metales, sustancias orgánicas y otros residuos surtido que sus células desechados.

Sistema linfático tiene dos importantes funciones

El sistema linfático se puede ver que tienen una miríada de funciones interconectadas en el mantenimiento de la homeostasis y la salud del cuerpo.

Volviendo a la proteína de la sangre. La proteína es la principal materia prima del cuerpo de construcción por lo que para crecer y reponer, las diferentes células del cuerpo requieren una ingesta diaria de proteínas que se recibe desde el sistema circulatorio del cuerpo. Los capilares linfáticos recogen el exceso de proteína que no está siendo utilizado por las células y la devuelva al sistema vascular de la sangre de modo que se puede utilizar en otros manojos del cuerpo. Es responsable de transportar hasta 90% de proteína utilizada de nuevo en el cuerpo. Wow!

Elimina los residuos de líquido y metabólica. El sistema linfático puede ser visto como el sistema de eliminación de basura del cuerpo. El fracaso de los resultados de la eliminación de residuos impropios en una acumulación de, enfermedad malsana residuos rodamiento maloliente que no sólo puede llegar a tapar el área inmediata, pero el desbordamiento y contaminar otros sistemas del cuerpo.
Las principales funciones del sistema linfático

Mantiene el tejido conjuntivo de estado óptimo
Lleva toxinas fuera de los espacios intersticiales, ayuda a los linfocitos de transporte y hormonas a través del cuerpo (reacción inmune),
Filtro para sustancias nocivas y la infección bacteriana
Mantiene el equilibrio de líquidos en los tejidos y recupera las sustancias que se han escapado en los tejidos.




Contraindicaciones

Infecciones que Maligno / agudos es importante para contener y combatir cualquier neoplasias o infecciones. Dado que el sistema linfático es un sistema de transporte que potencialmente pueden propagar estos patógenos.
Depósitos de masaje de drenaje-hipertensión linfática aguda de fluidos en el sistema circulatorio de la sangre, se puede colocar el exceso de tensión en el corazón e interferir con los medicamentos hipertensivos.
Enfermedad Renal - El exceso de líquido es expulsado del cuerpo a través de los riñones. Este exceso de líquido puede exacerbar la enfermedad renal.



Efectos secundarios

Usted puede experimentar estos efectos por hasta 24/36 horas mientras que las toxinas están siendo eliminados:
Sed
Micción frecuente
Náusea
Letargo
Dolores de cabeza
Sueños vívidos
El aumento de la percepción

Masaje de Drenaje Linfático se considera que afectan el cuerpo de tres maneras principales

Funciona mecánicamente sobre el sistema nervioso por sedar los receptores sensoriales y el dolor que se encuentran cerca de la superficie de la piel.

El sistema inmune se refuerza y ​​se ayuda a mantener la reactividad inmune por lavado de las toxinas a través de los tejidos del cuerpo a sitios nodales donde pueden ser neutralizados.

Es el principal vehículo para extraer el líquido del tejido conectivo y transportarlo de nuevo a la circulación sanguínea de modo que pueda ser lavado fuera del cuerpo.


FUENTE.- http://www.sntclinic.com.au/ Artículo de Blair Forsyth

PROPIEDADES DEL HUEVO

El huevo es un alimento que tiene un papel negativo en la alimentación en enfermos, con frecuencia también se habla de intolerancia a los huevos.
Es un alimento que admite muchas preparaciones culinarias y es de muy fácil preparación.
Nos lo podemos encontrar de manera fresca o conservados, refrigerados, congelados…
Es un alimento muy nutritivo y de fácil digestión a excepción del huevo crudo, porque la clara cruda es difícil de  digerir, pero en el momento que se coagula por el calor se digiere casi al 100%. Por ello el mito de que los huevos crudos son muy nutritivos no es verdad ya que prácticamente la mitad de la proteína no se digiere.
El huevo destaca por ser una alimento rico en proteínas, una de sus muchas funciones es la formación de tejidos, por ello se le da tanta importancia en etapas de crecimiento, embarazo y lactancia.



Composición nutricional

-Agua- 70%
-Proteínas  15-20% especialmente en la clara
-Grasas 12% especialmente en la yema
-Hidratos de Carbono prácticamente nada
-Minerales: Fósforo e Hierro, pero no contiene Calcio.
-Vitaminas: vitaminas del grupo B, vitamina A y D.
Las proteínas del huevo tienen un gran valor biológico porque tiene un equilibrio en aminoácidos perfecto.
Curiosidad: La utilización de solo añadir yema y retirar la clara en la comida de los niños es un error, porque solo estás aportando grasas, pero estas desperdiciando proteínas, necesarias también para el desarrollo y el crecimiento.
Un huevo mediano pesa aproximadamente 60 gramos y aporta 80 calorías.




¿Qué debemos observar en un huevo para saber que está bien?

La clara ha de ser blanca con una zona densa y otra menos, cuanto menos frescos es el huevo, más fluida se hace la clara.
La yema se sitúa en el centro y cuando menos fresco la yema comienza desplazarse.
El sabor va cambiando a menos sabroso con el tiempo.
El olor ha de ser normal, sino nos indica que está alterado.

¿Cómo saber la calidad de los huevos?

Según el impreso de la cáscara:
-Si empieza por 0 son huevos de producción ecológica
-Si empieza por 1 son huevos camperos.
-Si empieza por 2 son huevos de gallinas criadas en el suelo.
-Si empieza por 3 son huevos de gallinas criadas en jaulas.

El 2º y 3º número impreso corresponde al país de origen.
El 4º y el 5º corresponde al código de provincia.
El 6º,7º y 8º al código de Municipio.
Y a partir del 9º identifica el lugar o granja de producción.


FUENTE.- http://www.trucosnaturales.com/ Artículo de Soraya Chico

04 diciembre 2013

¿POR QUE NO TE DAS OTRA OPORTUNIDAD?

¿Quién no se machaca después de haber sufrido algún desengaño amoroso? ¿O cuando un amigo le ha fallado? Cuando nos ocurre algo así tendemos a cerrarnos y hacer “escudo” jurando que nunca jamás nos volverá a pasar algo así, incluso afirmando que evitaremos una situación de ese tipo. Pero es en ester punto cuando tenemos que gestionar nuestras emociones y pensamientos.

¿Por qué no te das otra oportunidad?

¿Quién no ha sufrido alguna vez algún daño amoroso? Habitualmente, quién ha sufrido una herida emocional desarrolla una cierta versión a exponerse a situaciones parecidas a la que le ha producido ese sufrimiento. Una de estas situaciones, es el amor.

Así, especialmente en las primeras fases de cicatrización de la herida emocional es cuando muchas personas se cierran de manera más hermética y les cuesta volver a empezar. Sin embargo, otras hacen todo lo contrario y buscan rápidamente a alguien que sustituya ese daño pensando que “un clavo saca a otro clavo”.



3 MANERAS ERRÓNEAS DE REACCIONAR ANTE UN DESENGAÑO

1. Volverse muy exigente: Esta forma de actuar consiste en poner demasiadas exigencias a la hora de volver a iniciar una relación con alguien. A veces estas exigencias son realistas y están bien, pero otras veces son exageradas y se hacen de manera inconsciente con el fin de no volver a sufrir, son como mecanismos de defensa.

Muchas personas afirman que son poco enamoradizas y muy exigentes, pero a menudo, detrás de eso se esconde el miedo a sufrir, y por ello, siempre encuentran algo en otros que saboteen sus nuevas relaciones.

2. Vivir en el pasado: Consiste en no ser capaz de cerrar una etapa amorosa anterior. Se recuerda a la persona creyendo que no será posible volver a conocer a nadie igual. El problema de esta manera de actuar, es que al creer que no se puede conocer a alguien parecido, se puede caer en la inactividad.

Al final se puede cumplir lo de no volver a conocer a alguien parecido, pero más que nada, será porque no se toma la iniciativa de conocer a nuevas personas. Hay tantísimas personas en el mundo, que siempre se puede encontrar el perfil que nos gusta, pero para conocerlas hay que mantenerse en actividad social.

3. El auto-saboteo:  Sabotearse significa ser muy negativo a la hora de definirse, no creer en uno mismo, quitarse valor, poner excusas para no emprender algo, etc… Es ponerse impedimentos para conseguir cualquier objetivo.

Después de una mala experiencia, las personas que tienen la autoestima baja, suelen experimentar culpa y sentimientos de fracaso. Son precisamente estos sentimientos y los pensamientos negativos que se generan los que complican que la persona vuelva a ser receptiva ante una situación similar; esto sucede así porque si uno no se siente valioso, será complicado que pueda abrirse o exponerse ante el comienzo de una nueva etapa.

RECUPERAR LA CAPACIDAD DE AMAR

Pensamientos y sentimientos tienen una relación muy íntima. Así, los sentimientos pueden variar según la manera en la que pensemos y podemos generar sentimientos con nuestra forma de pensar. Una ruptura amorosa nos puede generar miedo, ira o tristeza pero, y aquí viene lo maravilloso, podemos crear alegría  manejando nuestros recuerdos, nuestra atención o nuestra conducta para enfrentar todas estas emociones negativas. Seguir adelante no es una obligación sino una gran oportunidad de conseguir algo mejor. De hecho, si terminó probablemente fue porque no era lo suficentemente bueno.

Saber que podemos tener cierto control sobre nuestras emociones, tomar conciencia de esto, es el primer paso para poder utilizar una de la armas más poderosas con las que contamos. Permitirnosla usar es un paso difícil que podemos o no dar; a veces conocer el grado de control que podemos llegar a tener puede generar un gran miedo por la responsabilidad que supone.

En el fondo, la mente funciona como un eco para las emociones. Así, si por ejemplo, salimos a la montaña en un día lluvioso y nos centramos en lo embarrado que está el camino y el frío que hace, nuestras emociones no serán buenas, en cambio, si decidimos pasar por alto lo negativo y nos paramos a mirar el bonito paisaje que se observa, sentiremos bienestar y satisfacción.

Al final nada en esta vida es para siempre, ni siquiera nuestra propia existencia. Consentir que algo que tiene que terminar termine y entender que este final no hace que pierda su valor sino que nos da la oportunidad de descubrir e iniciar nuevos proyectos es una forma de pensar y actuar que contribuye a que, precisamente, no nos perdamos nuestra propia vida.


FUENTE.-  http://www.isabeldiegopsicologia.com

LA DIETA DEL YOGUI

El yoga también tiene en cuenta la alimentación, pues influye tanto sobre el funcionamiento de la mente como sobre el cuerpo. Los yoguis practican ejercicios físicos y técnicas respiratorias para mantener el bienestar físico y alcanzar un mayor desarrollo espiritual. Lo que mucha gente no sabe es que también tienen en cuenta su alimentación, pues los alimentos influyen tanto sobre el funcionamiento de la mente como sobre el cuerpo. 

Según la sabiduría hindú tradicional, todos los elementos de la realidad, alimentos incluidos, poseen en menor o mayor medida tres cualidades esenciales llamadas gunas, que son satva (amor, equilibrio, pureza), rajas (actividad, pasión) y tamas (apatía, inercia). 



Las características mentales de una persona también pueden juzgarse según las gunas y resultan estimuladas o compensadas por el tipo de alimentos que se ingieren. 

La dieta yóguica ideal se centra en los alimentos con predominio del guna satva, indicados para nutrir la mente pues aportan equilibrio anímico, serenidad,  capacidad de concentración y lucidez. 

La dieta yogui es lactovegetariana pues se consideran alimentos sátvicos las frutas, las verduras, las hortalizas, las legumbres, los frutos secos, los cereales y los productos lácteos, cuanto más frescos mejor.

Los huevos, la carne y el pescado no se consideran convenientes por razones de índole ética, espiritual y de salud. 

Estas recomendaciones dietéticas aparecen en los textos más antiguos de la tradición hindú, como el Hatha Yoga Pradipika y el Baghabad Ghita, y curiosamente los conocimientos científicos actuales no las contradicen. La selección de alimentos sátvica, rica en hidratos de carbono y pobre en grasas, satisface las necesidades nutricionales y es quizá la más adecuada de todas para favorecer la producción de serotonina, el neurotransmisor relacionado con los estados de tranquilidad y bienestar.

Los buscadores espirituales han basado sus hábitos alimentarios en estos conocimientos. Sin embargo, la dieta sátvica estricta no es la más conveniente para todas las personas. Lo es para aquellas cuyas motivaciones son casi exclusivamente filosóficas, pero las personas que necesitan desarrollar una actividad relacionada con lo material precisan una proporción de alimentos rajásicos. Éstos nutren el cuerpo más que la mente, excitan el sistema nervioso y el metabolismo de manera que la persona goza de más empuje, como el que necesitan la mayoría de personas para ganarse la vida y realizar las actividades cotidianas, pero a costa de perder algunos grados en las habilidades más útiles para el crecimiento interior. Los alimentos tamásicos en cambio no son recomendables en ninguna ocasión.  

Además del tipo de alimentos, el yoga otorga una gran importancia a la preparación y a la actitud con la que se consume la comida. La elaboración es crucial pues un alimento que fresco es sátvico puede transformarse en tamásico: la uva deja de ser idónea cuando se transforma en coñac, por ejemplo, y el arroz pierde cualidades cuando se recalienta. 

En cuanto a la actitud, los yoguis aseguran que la comida incorpora de alguna manera los sentimientos y los pensamientos propios y los de las personas que han intervenido en su preparación. En realidad no sólo los yoguis piensan así: cualquier persona prefiere comer en un lugar donde los platos se preparen con cariño y buen humor, en lugar de en otro donde se ha cocinado a regañadientes. Lo mismo puede decirse sobre la impresión que causa la compañía o la conversación. 

Es fácil comprobar que los mismos alimentos no sientan igual si se comen en un ambiente positivo y con buena predisposición o rodeados de incomodidad y “malas vibraciones”. Por eso conviene sentarse a la mesa estando relajados, tranquilos y con sentimientos de agradecimiento hacia quien ha preparado los alimentos. 

El acto de comer también debe ser cuidado. Hay que saborear los alimentos —a través de los sabores se adquiere de ellos información valiosa—, masticarlos e ingerirlos lentamente para favorecer una buen digestión.

Los yoguis insisten en la importancia de no saciarse y para ello ofrecen una regla general: llenar la mitad del estómago de comida, una cuarta parte con agua y dejar libre el cuarto restante. Según las tradiciones hindúes, la  cena conviene que sea ligera y cada cierto tiempo (una o dos semanas) es recomendable ayunar durante un día para dar descanso al sistema digestivo. 

Los tres tipos de alimentos, según el yoga

Alimentos sátvicos.(Lo espiritual) Estimulan la calma y la claridad mental, el estado de ánimo es estable y los sentimientos puros. Son las frutas bien maduradas, la leche y sus derivados frescos, los cereales, las verduras, los frutos secos, las legumbres, la miel, el aceite virgen de oliva y el agua pura. Estos alimentos deben tomarse crudos o cocinados sin exageración. Si se toman con prisas o demasiado calientes o fríos adquieren cualidades rajásicas. Por otra parte, las combinaciones han de ser sencillas, sin refinamientos ni productos exóticos. 



Alimentos rajásicos.(Lo fuerte lo energético. Proporcionan energía física y fuerza de voluntad, pero también excitan el sistema nervioso y favorecen la dispersión o la imaginación desbocada. También fomentan las relaciones personales dominadas por las emociones. En los casos de desgana se recomienda tomar algunos alimentos rajásicos a modo de estimulantes suaves. Son los pescados y las carnes de animales salvajes, recién cazados, los huevos frescos, el café, el té, el tabaco, las bebidas de cola, el cacao, el azúcar blanco, la sal, el ajo, la cebolla, los rábanos, las comidas muy especiadas, el pan blanco y la bollería. 



Alimentos tamásicos. (Lo que es lento y pesado). Favorecen la pereza, la depresión y la irritación por impotencia. Son los alimentos en que los componentes más sutiles han desaparecido porque han perdido su frescura, han sido recalentados o muy manipulados. Componen este grupo el pescado y la carne de animales muertos hace días, las setas, los quesos curados, en especial los azules, los alimentos fritos con demasiado aceite, la fruta demasiado madura o verde, el vinagre y las conservas. Son alimentos relacionados con las enfermedades degenerativas (obesidad, artritis, úlceras, cáncer...). Comer cualquier alimento en exceso es tamásico.


27 noviembre 2013

SORBETE DE PIÑA Y JENJIBRE. PUEDE AYUDARTE A PREVENIR EL CANCER

 Hoy os traigo un rico sorbete que incluye 2 alimentos anticáncer, la piña y el jengibre.

La piña es rica en bromelina una sustancia que se comporta como una quimioterapia natural muy útil en el cáncer gastrointestinal, cáncer de mama, cáncer de piel (melanoma)



En la piña adermás se ha descubierto dos moléculas con efecto anticáncer en laboratorio. La molécula CCS que se encarga de bloquear la proteína RAS, la cual se encuentra en el 30% de todos los tipos de cáncer. Mientras que la otra molécula CCZ ayuda a estimular el sistema inmunológico para la identificación de las células cancerígenas y su eliminación.

Los científicos han encontrado el extracto de piña como una de las fuentes más ricas de enzimas. Dichas enzimas poseen la capacidad de activar las células inmunológicas, bloqueado las funciones de ciertas células dañinas. 
Además la piña es diurética, ayudándonos a eliminar líquidos.

Ingredientes
1 piña natural, pelada y cortada
1/2 cucharadita de jengibre molido
4 cucharadas de sirope de ágave
Hielo



Preparación
1. Trituramos la piña junto al jengibre y el agave con ayuda de una batidora potente o thermomix (30sg /vel 7)
2. Añadimos el hielo y trituramos. Con thermomix: 1 minuto/vel progresiva 5-10.
Si está muy denso añadimos un poco de agua fría, si está muy líquido añadimos más hielo.


FUENTE.- http://www.misrecetasanticancer.com Artículo de Odile Fernández

19 noviembre 2013

ACEROLA PARA POTENCIAR LAS DEFENSAS

Muy rica en vitamina C, ayuda a frenar los procesos infecciosos, alivia el estrés y ayuda a superar estados de agotamiento físico.

Cuando nos despedimos del buen tiempo y damos la bienvenida al frío, muchos sistemas inmunes son puestos a prueba. Los más fuertes resisten sin problema, pero a los más débiles les toca padecer catarros, astenias, gripes... Por eso, no hay mejor época para conocer a la “reina de la vitamina C” y hacerle un hueco en nuestra alimentación diaria. Se trata de la pequeña acerola, también conocida como cereza de las Antillas, cereza de Jamaica o cereza de Barbados, que recuerda precisamente a esta fruta en su formato fresco, aunque su pulpa es bastante más ácida.



Su cultivo en Europa está en alza y se podría consumir fresca, pero lo más normal es que nos llegue ya procesada y convertida en zumo, mermelada, o como parte de mueslis y postres. Su proceso de maduración una vez recolectada la fruta es tan rápido que convierte en muy complicada y costosa su comercialización. En nuestra geografía, solo se consigue de algunos agricultores locales que la conocen como “manzanita silvestre” y la venden para su consumo en crudo.

La importancia de la vitamina C

Para comprender el valor extraordinario que tiene esta fruta, tal vez haya que explicar primero el papel tan importante que juega en el bienestar de nuestro organismo la vitamina C, uno de los antioxidantes naturales más poderosos  y, a la vez, menos tóxicos que existen. Esta vitamina, esencial para la formación de colágeno y para frenar procesos infecciosos, cada vez adquiere más relevancia en los tratamientos de enfermedades cardiovasculares de todo tipo.

Si queremos ver el gran potencial de la acerola, lo mejor es comparar esta fruta con el cítrico estrella del otoño, la naranja. 100 mg de acerola pueden llegar a multiplicar por 30 el contenido de vitamina C de la misma cantidad de una naranja. Lo que quiere decir que tan solo un fruto de acerola ya nos ofrecería más de la cantidad diaria recomendada de vitamina C.

Por supuesto, estos niveles tan altos pueden oscilar sensiblemente en función de la zona donde se haya cultivado, la cantidad de sol que haya recibido el fruto, los métodos de recolección y procesado y el grado de maduración, pues los frutos demasiado maduros son menos ricos en esta vitamina que los más verdes.

La acerola también es muy rica en vitamina A, vitamina B1 y B6, minerales como el hierro, fósforo, potasio y magnesio, y posee una gran concentración de bioflavonoides y carotenoides. Esto, unido a su ya mencionado inmenso contenido de vitamina C, la convierte en uno de los alimentos antioxidantes más efectivos que existen y un aliado como pocos para ser incluido en la alimentación de las personas que sufran cáncer.

Del fruto a la pastilla

Una forma práctica y fácil de introducir la acerola en nuestra dieta es tomarla en pastillas. Varias marcas biológicas las comercializan y son muy prácticas para personas en convalecencia que necesiten un aporte extra de vitaminas o para superar situaciones de astenia, entrenamientos deportivos intensos o en épocas de estrés y sobrecarga de trabajo.

También deberían tener muy en cuenta estas pastillas  los fumadores, pues la concentración de vitamina C en su organismo es bastante más baja que entre los que no fuman. De hecho, estos necesitarían casi doblar su ingesta diaria de vitamina C y con los comprimidos de acerola encontrarían una de las maneras más rápidas y naturales de hacerlo.


FUENTE.- http://www.elcorreodelsol.com Artículo de Laura Kohan

18 noviembre 2013

CONSEJOS BASICOS PARA ALIVIAR LA COLITIS DE FORMA NATURAL

La colitis es la inflamación del colon, también llamado intestino grueso. Esta afección puede causar síntomas muy molestos. Si bien en algunos casos puede ser necesaria la medicación para aliviar o curar la colitis, también es cierto que los remedios naturales pueden ayudar a evitar la inflamación.

A continuación se mencionarán los distintos tipos de colitis, los síntomas más frecuentes y algunos remedios caseros que pueden ayudar a aliviar las molestias, sea cual fuere la causa de la inflamación.



¿Qué provoca la colitis y cuáles son sus síntomas?
Se puede decir que, básicamente, existen dos tipos de colitis: la aguda y la crónica.

Colitis aguda, frecuentemente causada por bacterias o virus.

Colitis crónica, que puede tener diferentes causas (estrés, colon irritable, enfermedades autoinmunes, etc.).

Si tienes uno o varios de los síntomas que se mencionan a continuación, es probable que estés sufriendo algún tipo de colitis:

Dolor abdominal agudo, crónico o “en oleadas”.
Retorcijones intestinales.
Diarrea.
Flatulencia.
Tenesmo (sensación permanente de ganas de movilizar el intestino)
Presencia de mucosidad o sangre en las heces.
Fiebre.
Náuseas o vómitos
 Los remedios naturales siempre pueden ayudar a mejorar la colitis.

Dieta a base de líquidos
En especial cuando la colitis se manifiesta con diarrea líquida, es bueno evitar los alimentos sólidos. Durante dos o tres días ingerir sólo líquidos, siempre cuidando de tener un buen aporte de iones y minerales. Estos son algunos de los remedios caseros que te pueden ayudar a detener la diarrea:

Agua de arroz. Se puede decir que este es uno de los remedios caseros “de la abuelita”. Para hacer agua de arroz se toma una taza de arroz y se lo pone a hervir en seis tazas de agua, hasta que los granos estén blandos. Luego, colar y beber, tibio o frío.



Té de manzanilla. La manzanilla tiene un efecto antiinflamatorio, por eso es un remedio natural ideal para la colitis. Toma algunas ramitas de manzanilla y ponlas a hervir en una olla con agua. Cuando se enfríe, sírvelo en una taza. En lugar de azúcar, endúlzalo con miel o stevia.


Agua de repollo. Se realiza simplemente tomando algunas hojas de repollo y poniéndolas a hervir en una olla durante 10 minutos. Beber cuando se haya enfriado.

Dieta blanda
Cuando los síntomas comienzan a ceder, poco a poco se pueden incorporar alimentos sólidos en la alimentación. Puedes comenzar agregando algo de arroz, harina de maíz cocida, carnes magras, yogur y queso magro, siempre en pequeñas cantidades, hasta ver cómo reacciona el intestino.

Otras buenas opciones para incorporar alimentos sólidos pueden ser la compota de manzana (manzana hervida) y la zanahoria cocida. Ésta última es un muy buen remedio natural para la colitis, por su efecto alcalinizador del intestino.


Evitar los azúcares
Cuando el intestino está inflamado no puede cumplir con sus funciones correctamente. Por eso, es importante seguir una dieta de alimentos suaves, que no aumenten la inflamación.
Ante la presencia de síntomas de colitis, lo mejor es evitar todos los alimentos que contengan azúcares refinados (tartas, chocolate, golosinas) y el pan blanco.
Se deben evitar también las comidas muy condimentadas, el alcohol, el café y las bebidas gaseosas.

En los casos de colitis por estrés, nervios o colon irritable, se sugiere realizar ejercicios de relajación con frecuencia. El yoga o la meditación también pueden ayudar a mejorar los síntomas de colitis.


13 noviembre 2013

CANCER DE ENDOMETRIO: RELACION CON LA ALIMENTACION Y LOS ESTILOS DE VIDA

No fumar, mantener un peso normal, seguir una dieta saludable y tener un alto nivel de actividad física pueden prevenir más del 40% de los casos de cáncer de endometrio.
Un cáncer muy habitual en las mujeres, el de endometrio, guarda relación con la nutrición, aunque también con la actividad física. 



Este cáncer es muchísimo más común en países con altos ingresos, lo que lleva a pensar que quizá haya factores del estilo de vida implicados en su desarrollo. Por ello, el Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer (WCRF, en sus siglas en inglés) y el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer (AICR) han llevado a cabo una extensa revisión de la literatura científica disponible al respecto y de sus conclusiones vamos a hablar hoy.

El cáncer de endometrio (la mucosa que recubre el interior del útero) es el cuarto tumor más común en mujeres. Suele afectar a mujeres posmenopáusicas y, por lo general, se diagnostica a partir de los 50 años. Por suerte se trata de un tipo de cáncer con un buen pronóstico en países desarrollados.

Un cáncer muy habitual en las mujeres, el de endometrio, guarda relación con la nutrición, aunque también con la actividad física. 

El cáncer de endometrio (la mucosa que recubre el interior del útero) es el cuarto tumor más común en mujeres. Suele afectar a mujeres posmenopáusicas y, por lo general, se diagnostica a partir de los 50 años. Por suerte se trata de un tipo de cáncer con un buen pronóstico en países desarrollados.

Factores relacionados con el cáncer de endometrio:

El hecho de no tener hijos incrementa el riesgo de sufrir este tipo de cáncer.
Existe una gran relación entre el exceso de peso y cáncer de endometrio
El sedentarismo aumenta el riesgo de padecer este cáncer
Una alimentación basada en alimentos con alta carga glucémica también se ha relacionado con este cáncer.
El consumo de tabaco también aumenta el riesgo de padecer cáncer de endometrio.
El consumo de café puede prevenir este cáncer

Obesidad y sobrepeso

El incremento del riesgo asociado al exceso de peso (que se observa tanto si se tiene en cuenta el Índice de Masa Corporal -IMC-, el perímetro abdominal o la ganancia de peso en la edad adulta) se cree que se debe a que el cuerpo segrega una serie de sustancias que pueden promover el crecimiento de las células cancerígenas, tales como hormonas, factores proinflamatorios y factores de crecimiento.

Actividad física contra el cáncer de endometrio

La actividad física puede reducir las posibilidades de sufrir este tipo de cáncer. Los beneficios de la actividad física en la prevención del cáncer de endometrio pueden atribuirse a diversos factores, uno de los cuales es que quien hace mucho ejercicio físico tiene menos posibilidades de sufrir obesidad. La buena noticia es que cualquier tipo de actividad física resulta beneficiosa para prevenir este tumor. Así, mientras realizamos las tareas del hogar, caminamos, vamos en bicicleta o si desempeñamos un trabajo activo, disminuimos las posibilidades de tener un cáncer de endometrio.
Hasta cuatro de cada diez casos de cáncer de endometrio se pueden prevenir si se mantiene un peso saludable y se sigue un estilo de vida activo (con un mínimo de 30 minutos de actividad física cada día). A ello habría que añadir el efecto del tabaquismo (que incrementa el riesgo de forma clara) y el de la alimentación.



Cáncer de endometrio: alimentación para prevenirlo

Se ha demostrado una relación entre la carga glucémica de la dieta y el consumo de café. Por una parte, los estudios revelan que quien toma café presenta menos riesgo de padecer la enfermedad. No obstante, el WCRF/AICR considera que no existe suficiente información como para recomendar el consumo de café como medida de protección.
Por otra parte, la carga glucémica aumenta el riesgo de sufrir esta dolencia. La carga glucémica es una medida que indica la cantidad de glucosa disponible para utilizar o almacenar tras la ingesta de un alimento que contenga carbohidratos. Así, una dieta con una alta carga glucémica se traducirá en altas cargas de glucosa sanguínea que, si no es utilizada, se almacenará. Ello aumenta, además, nuestros niveles de ciertas sustancias que estimulan la división de las células cancerígenas o que incrementan la oxidación celular.

¿Qué alimentos tienen una alta carga glucémica? Los alimentos ricos en azúcares (como los refrescos), los alimentos muy procesados y refinados como pasta blanca, pan blanco, bolleria, pastelería, patatas fritas y como no azúcar blanquilla.  Para reducir el riesgo, hay que disminuir al máximo nuestra ingesta de tales alimentos. 


FUENTE.- http://www.misrecetasanticancer.com Artículo de Odile Fernández

COMO TRATAR EL DESGASTE EN ARTICULACIONES

Si te han comenzado a doler las rodillas o las muñecas, no dejes pasar mucho tiempo sin consultar con un especialista. Es vital en estos casos la prevención y el tratamiento con anticipación. Esto se debe a que el desgaste de articulaciones puede derivar en artritis o artrosis que generan mucho dolor y trastornos para quién las padece. Nada mejor que echar un vistazo para aprender más sobre esta condición.



¿Qué puede causar desgaste en las articulaciones?

Son múltiples las razones por las cuáles una persona comienza a sufrir problemas en sus articulaciones. Las más frecuentes son:

La edad: los años producen desgaste y cuanto más tiempo pase, más difícil es de curar o erradicar la dolencia, porque el daño es crónico.
La genética: según algunos estudios, las mujeres que sufren artrosis en las manos pueden haberlo heredado un gen que desencadena este problema. Alrededor del 10% de los casos que se presentan tienen antecedentes en la familia.
El sobrepeso: la obesidad daña las articulaciones en áreas como las rodillas y las caderas, ya que todo el peso del cuerpo recae en las extremidades inferiores.
La sobrecarga: llevar cajas o maletas pesadas durante un tiempo prolongado, siempre acarrear bolsas del mismo lado del cuerpo, etc produce que una articulación “trabaje” más que la otra.
La profesión: según el empleo que se tenga, se puede desarrollar más fácilmente la atrosis o la artritis con el paso del tiempo.
Las lesiones: cualquier herida o accidente en una articulación conlleva a una mayor predisposición al desgaste, porque la recuperación nunca suele ser al 100%,.
La humedad: puede ser por el clima de la ciudad donde vive o bien por el sitio en el que trabaja. Si se pasa muchas horas en contacto con el agua también.
La alimentación: está íntimamente relacionada con la artritis y la artrosis, porque los alimentos que producen demasiado ácido úrico forman cristales que degeneran las partes blancas de las articulaciones y luego los huesos.

¿Cuáles son los síntomas más comunes del desgaste de articulaciones?

Presta mucha atención a estos, ya que serán los que determinen si puedes estar sufriendo de problemas en las articulaciones:

Sensación de rigidez al levantarse o poca flexibilidad al desear moverse o levantar un objeto del suelo.
Dolor articular en un sitio puntual y habitual. Esto quiere decir que si siempre duele en la misma zona, puede deberse a un mal movimiento o bien a una dolencia mayor.
Debilidad en general, es decir, si te sientes cansado la mayor parte del día
Dolores violentos en los huesos (como si se quebraran), punzantes o agudos en los músculos (como descargas eléctricas) o que cambian de sitio con gran rapidez. Estos dolores pueden agravarse con la temperatura ambiente, con la humedad, con el calor de estar acostado, con salir a la calle en invierno, etc.
Articulaciones enrojecidas, dolorosas al contacto más mínimo
También pueden presentarse “manchas violáceas” en lugares puntuales.
Transpiración excesiva durante la noche, con mal olor. Fiebre




¿Qué hacer en casos de desgastes en las articulaciones?

Estos consejos servirán para tratar o paliar el dolor que genera el desgaste articular pero a su vez, para tener una mejor calidad de vida:

Mover las piernas antes de levantarse, por ejemplo, al salir de la cama, que el peso del cuerpo no recaiga de golpe en las rodillas. Luego de estar sentado por un tiempo prolongado (como ser trabajando, viajando, mirando una película, etc), mover varias veces las extremidades inferiores antes de levantarse.
Tomar descansos cada día: en medio de la jornada laboral o de cualquier actividad que se esté realizando, se aconseja despejarse entre 5 y 10 minutos, sobre todo si se está mucho de pie o sentado.
Calzado adecuado: debe tener una buena sujección, que no se mueva el pie ni haya que hacer un esfuerzo para que no se salga. Preferibles son los zapatos cerrados y para el problema de las rodillas es mejor que la suela sea plana (sin tacón). Comprobar que está en perfecto estado y que no se haya gastado más uno que el otro.
Estirar las piernas cuando se permanece sentado, todas las veces que se pueda y en la medida que el espacio lo permita. Así la rótula ejerce menos presión sobre el fémur.
Cuidado al cargar peso: si tienes un trabajo que requiere levantar peso o bien si cargas muchas bolsas cuando vas al mercado, trata de equiparar el peso y en lo posible, no llevar todo en el mismo momento (preferible hacer más viajes). Al tomar algo del suelo, agacharse en “cuclillas” y no encorvar la espalda.
Subir y bajar escaleras: el movimiento debe ser lento, apoyándose en las barandas y de a un escalón por vez.

¿Cómo tratar el desgaste articular con la alimentación?

Además de respetar las recomendaciones anteriores, es bueno seguir una dieta saludable y acorde a esta problemática. Para ello:

bebe mucha agua, para mantenerte hidratado y que el líquido de las articulaciones esté en su medida justa.
Consume la cantidad de vitaminas correspondiente. Por ejemplo, la vitamina C ayuda a formar colágeno, matriz ósea y cartílago, la vitamina A trabaja en la regeneración de tejidos, la vitamina D promueve la absorción de calcio y fósforo, dos elementos que evitan la osteoporosis y otros problemas de los huesos.
Ingiere algunos alimentos que posean mucopolisacáridos, como ser el cerdo o el buey, para fortalecer y recuperar las articulaciones. No comerlos en exceso porque también aportan mucha grasa y colesterol.


12 noviembre 2013

CUALES SON LOS BENEFICIOS DEL CALABACIN

El calabacín es una hortaliza es de la misma familia de las calabazas, pero es diferente ya que tiene mayor nivel de agua y apenas tiene grasas. Además es bajo en calorías, contiene folatos y vitamina C, entre otros nutrientes importantes para nuestro organismo. Es muy recomendable que no falte esta hortaliza en cualquier dieta, y por eso, te queremos explicar cuáles son los beneficios del calabacín.




El calabacín es un alimento que debe estar en todas las dietas, ya que es una hortaliza sin apenas grasas ni calorías y muy rico en nutrientes.

Tiene un contenido moderado de fibra, lo que va estupendo para evitar el estreñimiento.

El calabacín tiene altos niveles de potasio, cosa que ayuda a nuestro organismo a eliminar toxinas.

Gracias a su alto contenido en fósforo, es beneficioso para el cerebro y mantiene unas correctas funciones cerebrales.

El calabacín nos aporta calcio ayudando al equilibrio de la formación de unos huesos fuertes, sobre todo en edad de crecimiento.

Su alto contenido en magnesio ayuda a prevenir las contracciones musculares.

Contiene vitamina B9, esta vitamina es beneficiosa para todas las edades pero sobre todo para los niños.



Además contiene muchas vitaminas beneficiosas para nuestro organismo como:
Vitamina A para mantener sana y proteger nuestra piel.
Vitamina C para prevenir resfriados y cicatrizar antes las heridas.
Vitamina E, zinc y selenio.

El calabacín es un excelente diurético ya que estimula la eliminación de líquidos en el organismo, y por ello es muy aconsejable sobre todo para tratar infecciones urinarias, cistitis y nefritis. Además ayuda a prevenir la aparición de cálculos renales.

FUENTE.- http://salud.uncomo.com Artículo de Mª José Roldan Prieto

07 noviembre 2013

ARTROSIS: REMEDIOS NATURALES CONTRA EL DOLOR, LA INFLAMACION...Y SIN EFECTOS SECUNDARIOS

La artrosis es una enfermedad muy extendida que afecta a más del 15% de la población española, unos siete millones de personas.

Para la industria farmacéutica, la artrosis ha sido la gallina de los huevos de oro, explotada y sobre explotada hasta que estalló el escándalo del Vioxx, un medicamento antiinflamatorio recetado contra los dolores producidos por la artrosis y que finalmente fue retirado del mercado el año 2004 por sus peligrosos efectos sobre el corazón.

Cuando usted sufre de artrosis, una o varias articulaciones de su cuerpo están doloridas, hinchadas e inflamadas. Cada pequeño movimiento le hace sufrir, y supone tener que decir adiós a los deportes de pelota, al baile, al esquí o al tenis, por ejemplo. Y ni mencionar otros deportes como el atletismo, el judo, el kárate o el levantamiento de pesas.



Algunos pacientes ya no pueden subir ni bajar escaleras. Otros están completamente inmovilizados. Por ello los pacientes han utilizado sistemáticamente durante mucho tiempo medicamentos antiinflamatorios, cortisona y analgésicos químicos contra el dolor.

En un primer momento estos medicamentos funcionan. ¡Milagro! ¡Comprobará que es posible volver a abrir un tarro de mermelada, cascar nueces y hasta ocuparse del jardín! Volverá a descubrir los pequeños placeres de la vida durante varios meses, con suerte incluso varios años.

Efectos secundarios molestos

Pero entonces se produce una crisis de artrosis más violenta y duradera de lo habitual. Confiado, se toma sus pastillas durante una semana, diez días, quince días… y se da cuenta de que no sólo el efecto ya no es tan eficaz, sino que su digestión empieza a resentirse. Diarrea, estreñimiento, dolor de estómago, hemorragias digestivas de mayor o menor importancia… Usted se preocupa y empieza a preguntarse si debe continuar con el medicamento o si, después de todo, no eran mejor sus dolores de artrosis.

Desgraciadamente, sus dudas tienen fundamento. La artrosis viene provocada por la inflamación del cartílago, esas almohadillas que protegen los extremos de los huesos, y que les permiten rozarse entre sí sin problemas. En caso de artrosis, los agentes inflamatorios de las articulaciones destruyen el cartílago, que se fisura, se agrieta y puede incluso llegar a desaparecer por completo, dejando el hueso desnudo. Al realizar cualquier movimiento, los extremos de los huesos se frotan directamente unos contra otros, lo que provoca dolor y aumenta la inflamación de sus articulaciones.


Los medicamentos sólo suprimen el dolor

Los medicamentos actuales, incluso los más recientes, lo único que hacen es bloquear el dolor. No tienen ningún efecto sobre el cartílago, que sigue deteriorándose.

Por ello son eficaces a corto plazo. A largo plazo su eficacia disminuye, hasta ser inexistente cuando todo el cartílago ha desaparecido. Entonces sólo le quedan los efectos secundarios, que pueden llegar a ser graves.

Pero la buena noticia es que las investigaciones científicas recientes demuestran que la medicina natural ofrece soluciones muy interesantes contra la artrosis.

De hecho, la artrosis es quizás una de las enfermedades en cuya lucha existe mayor esperanza. Muchos pacientes han conseguido librarse por completo de sus dolores gracias a soluciones naturales.

Hoy vamos a explorar varios posibles tratamientos que van a aliviar a la mayoría de los pacientes. Si ninguno le funciona, no se angustie. En “Tener S@lud” trataremos a menudo el tema de la artrosis, lo que nos permitirá analizar otros tratamientos eficaces.

Contra el dolor: el harpagofito

Los adeptos a la medicina natural me perdonarán por empezar con este remedio natural tan popular. El harpagofito es un “vale para todo” de la medicina natural, que se puede encontrar en todas partes (salvo –y eso de momento- en las máquinas expendedoras de bebidas y snacks). De hecho, el éxito es tal que el cultivo de harpagofito está provocando un desastre ecológico (uno más) en África.

Esta planta se recolecta en los desiertos arenosos de África del Sur y en Namibia. Las raíces se utilizan para la elaboración de cápsulas que contienen los principales ingredientes activos: harpagósida, harpágida y procumbida, sustancias antiinflamatorias y analgésicas.

Para las personas que sufren artrosis, las curas con esta planta suponen por lo general un alivio espectacular que puede ayudar a reducir las dosis de fármacos. Muchos reconocen que ya no pueden prescindir de este remedio.

Un estudio publicado el año 2003 muestra una reducción significativa del dolor y los síntomas de artrosis en 75 pacientes tratados con harpagofito. El dolor se redujo entre un 25% y un 45%, mientras que la movilidad aumentó en el mismo porcentaje. (1)

Si consideramos los resultados de todos los estudios realizados sobre este tema, el harpagofito tendría el mismo nivel de eficacia que los medicamentos convencionales para calmar la inflamación y el dolor provocado por la artrosis.

En Francia recientemente se llevó a cabo un estudio sobre 122 personas con artrosis de cadera y rodilla. Durante 4 meses, una parte de los voluntarios tomó 435 mg de harpagofito al día, mientras que al otro grupo se le administró un medicamento antiinflamatorio llamado Diacereína. La disminución del dolor fue la misma en ambos grupos. Al final del estudio, los pacientes del grupo harpagofito utilizaban menos medicación contra el dolor. También sufrían menos diarreas que los que siguieron el tratamiento químico antiinflamatorio (26%). (2)

Otro estudio realizado en 2003 comparó en 44 personas la eficacia del harpagofito respecto a la de un antiinflamatorio de última generación, el Rofecoxib. Los pacientes podían continuar su tratamiento habitual en paralelo o detenerlo si se sentían mejor. Seis semanas después del inicio del estudio, y gracias al harpagofito, 10 pacientes pudieron suspender el tratamiento durante más de cinco días. Entre los pacientes tratados con Rofecoxib sólo cinco pudieron suspenderlo. En cuanto al resto, la reducción del dolor fue similar en ambos grupos, pero el número de efectos secundarios fue dos veces mayor entre los que tomaban Rofecoxib. (3)

Y esto sólo en cuanto al dolor…

El jengibre, un antiinflamatorio poco conocido

Como ha visto antes, eliminar el dolor no basta. También es necesario reducir la inflamación, que está provocada por unos agentes, las interleukinas, que destruyen el cartílago.

La medicina ayurvédica describe el jengibre (Zingiber officinale) como la planta de referencia para combatir todo tipo de inflamaciones. Investigaciones recientes han confirmado la capacidad antiinflamatoria de los compuestos del jengibre. De hecho, algunos investigadores creen que el jengibre podría competir eficazmente con medicamentos de última generación. (4)

Basándose en el uso ancestral del jengibre, en 1992 un grupo de investigadores tuvo la idea de probar el polvo de jengibre contra la artrosis. Después de tres meses de uso, las tres cuartas partes de los pacientes que lo utilizaron notaron una clara mejoría en su estado. Algunos continuaron el tratamiento a base de jengibre durante más de dos años y medio sin ningún tipo de efecto secundario significativo. (5)

Recientemente se ha publicado un interesante estudio clínico en la revista médica de referencia Arthritis and Rheumatism (“Artritis y Reumatismo”). Los científicos administraron durante seis semanas en unos casos jengibre y en otros un placebo a personas que sufrían artrosis de rodilla durante 6 semanas. Los participantes podían tomar un medicamento convencional si los dolores eran demasiado fuertes. El estudio se llevó a cabo sin que ni los médicos que realizaron el estudio ni ninguno de los pacientes supieran quién estaba tomando el jengibre y quién tomaba la píldora sin efecto (es decir, el placebo). En términos científicos, este tipo de estudio se denomina “controlado, doble ciego” y sus resultados son los más fiables.

Los investigadores constataron al final del estudio que las personas que tomaron el jengibre -y no los que tomaron el placebo- se desplazaban con mayor facilidad, sus dolores se habían atenuado y tenían menos rigidez en las articulaciones, lo que venía a indicar que su artrosis había mejorado en gran medida gracias al jengibre. (6)

Sin embargo, estamos sólo al principio en cuanto a los estudios sobre el jengibre y la artrosis, y debemos esperar la confirmación de estos resultados para estar seguros de su eficacia.

Frene el avance de la enfermedad con ácidos grasos Omega-3

La tercera arma estratégica en su lucha contra la artrosis es una sustancia que permite frenar la enfermedad: los ácidos Omega-3.

Los Omega-3 son otro producto estrella de la medicina natural que vale para casi todo, cuya eficacia es innegable y reconocida incluso por la medicina convencional. Los Omega-3 son una familia de ácidos grasos que se encuentran en vegetales de hoja verde, en determinados frutos secos (en especial las nueces), pescados grasos (anchoa, arenque, caballa, sardina, salmón), en las semillas de lino y en los aceites de colza, nuez y lino.



Una vez absorbidos, estos ácidos grasos generan sustancias que tienen potentes propiedades antiinflamatorias.

Desde 1998, el Dr. Bruce Caterson, de la Universidad de Cardiff (Gales), y su equipo trabajan apasionadamente estudiando los beneficios potenciales de los suplementos de Omega-3 sobre la artrosis. Después de varios y prometedores experimentos de laboratorio sobre tejidos de cartílago con artrosis, estos investigadores han publicado los resultados de su primer estudio en el ser humano.

Y estos resultados han resultado ser extraordinariamente prometedores. En el estudio participaron 31 personas con artrosis y en espera de una operación para la colocación de una prótesis total de rodilla. La mitad de los participantes tomó 2 veces al día, entre 10 y 12 semanas antes de la operación, 2 cápsulas con 1 gramo de aceite de hígado de bacalao enriquecido con ácidos grasos Omega-3. La otra mitad tomó un placebo. Todos los pacientes se sometieron a su operación y, después de ésta, se analizaron los cartílagos.

¿El resultado? En el 86% de los casos del grupo de pacientes que había tomado Omega-3, no había rastro (o muy poco) de las enzimas que destruyen el cartílago, frente al 26% de los casos del grupo que tomó placebo. Según el profesor Bruce Caterson, “esto significa que un suplemento de ácidos grasos Omega-3 puede reducir o incluso detener el deterioro del cartílago y reducir la inflamación y el dolor que acompañan a la artrosis”.

Una vez más, sólo disponemos de momento de un reducido número de estudios, pero los resultados que apuntan son más que prometedores.

Para reparar el cartílago: glucosamina y condroitina

Por último, -he guardado lo mejor para el final- , dos sustancias naturales que podrían incluso ayudar a revertir el proceso de la artrosis, es decir, a reparar el cartílago y rejuvenecer varios años sus articulaciones.

En el cartílago, usted tiene “moléculas esponja” que atraen y retienen el agua, lo que garantiza la flexibilidad y la elasticidad de los tejidos de las articulaciones. Estas moléculas se denominan proteoglicanos (¡no intente memorizar el nombre!). Sin ellas, el cartílago sería incapaz de absorber los golpes, se agrietaría, se rompería y se desgastaría por completo.

Para que las células de las articulaciones puedan producir proteoglicanos, necesitan dos sustancias: la glucosamina y la condroitina. Normalmente, los condrocitos los sintetizan a partir de la glucosa de los alimentos mediante varias reacciones bioquímicas. Sin embargo, en la artrosis, los condrocitos, aunque estén bien alimentados con glucosa, no consiguen desempeñar su tarea correctamente.



Los investigadores han descubierto que se obtienen resultados mucho mejores al proporcionar directamente a los condrocitos la glucosamina y la condroitina en forma de suplementos que se toman por vía oral. Estas sustancias pueden en algunos casos estimular la producción de proteoglicanos y normalizar el metabolismo del cartílago. De esta forma, éste último no sólo deja de degenerarse, sino que puede reconstruir nuevo cartílago.

Desde hace más de 20 años, la mayoría de estudios concluyen demostrando la eficacia de los suplementos de glucosamina para aliviar el dolor en caso de artrosis leve o moderada. Esta mejoría aparece en un plazo de 2 a 8 semanas y persiste durante varias semanas más después de interrumpir el tratamiento. Esto se debe al efecto antiinflamatorio de la glucosamina. (7)

Por otra parte, y aquí radica su interés en relación con los tratamientos antiinflamatorios, la glucosamina podría estabilizar en algunos casos el proceso de destrucción del cartílago. Dos estudios realizados en personas con artrosis en las rodillas pusieron de manifiesto que tomar diariamente 1.500 mg de sulfato de glucosamina durante 3 años permite detener la progresión de la enfermedad. (8) (9)

Además, no se observaron efectos secundarios significativos. Para ello se necesita que queden en la articulación células que fabriquen el cartílago, es decir que éste no haya sido totalmente destruido. De ahí la importancia de ocuparse de la prevención desde muy temprano, por ejemplo, después de un traumatismo en la rodilla (después de un accidente de esquí o jugando al fútbol, por ejemplo) porque este tipo de traumatismo provoca un proceso inflamatorio que acaba destruyendo el cartílago.

¿Y la condroitina? Aun cuando los informes científicos sobre la condroitina no están tan avanzados como los de la glucosamina, los estudios clínicos de los que disponemos sugieren que puede aliviar el dolor. También puede contribuir a detener o ralentizar la progresión de la enfermedad.

En un estudio controlado doble ciego, los investigadores analizaron a 120 personas con artrosis de la rodilla. El tratamiento analizado frente al placebo consistió en tomar 800 mg de sulfato de condroitina al día durante 3 meses, tratamiento que se repitió otra vez en el mismo año.

Al cado de un año, los individuos que fueron tratados con condroitina sufrían menos dolores y las radiografías indicaban que las lesiones del cartílago habían detenido su progresión. Como en el caso de la glucosamina, el efecto positivo de la condroitina se prolongaba después de terminar el tratamiento. (10)

Además, parece que la glucosamina y la condroitina, tomadas conjuntamente, muestran sinergias que permiten una mayor eficacia.


05 noviembre 2013

PREVENCION Y TRATAMIENTO NATURAL DE LAS HEMORROIDES

Las hemorroides denotan ya su incómoda realidad a través de su propio significado etimológico: “fluir sangre”. Si las sufres, si padeces esta dolorosa realidad, sabrás que se debe básicamente a la inflamación de las venas situadas en el ano, que tienen forma de cojinete y funcionan conteniendo las heces. Su presencia es muy fácil de advertir: sensación de ardor en el recto, posible sangrado al evacuar, e incomodez continua sintiendo en ocasiones la salida del algo protuberante del ano.



Normalmente, suelen aparecer a partir de los cuarenta años, y es nuestro médico especialista -el coloproctólogo- quien nos dará el diagnóstico y nos indicará qué clase de tratamiento es el que debemos seguir según la incidencia de nuestras hemorroides.

La realidad de esta dolencia es que a veces, debido al pudor o a la vergüenza, muchas personas no se atreven a acudir al médico y prefieren buscar tratamientos por sí solos, por eso, y desde aquí, te alentamos a que si sufres hemorroides acudas primero a un profesional. Nosotros te aportamos unos consejos con los que complementar el tratamiento médico, sencillos consejos para tu día a día con los que aliviar y afrontar este problema.

¿Cuáles son sus causas?

Una mala nutrición.
Factores hereditarios.
Estilo de vida sedentario.
Estreñimiento habitual o diarreas, lo cual termina forzando demasiado a estas paredes venosas que recubren el ano.
El embarazo.
Obesidad…

¿Cómo prevenir las hemorroides?

Evita el sedentarismo, anda una hora al día, practica algún ejercicio que favorezca tu circulación.
Mantén un peso corporal adecuado.
Bebe al menos 2 litros de agua al día.
Evita alimentos muy sazonados, picantes y grasos.
Aumenta en tu dieta el consumo de fibra, frutas, verduras, pan integral…

¿Cómo tratar mis hemorroides para vivir mejor?

Tratamiento externo

Para aliviar tu escozor es recomendable que tomes baños de agua fría en el bidé durante 10 o 15 minutos, especialmente después de evacuar.
Castaño de Indias: idóneo para detener pequeños sangrados y bajar la inflamación, es perfecto para mejorar la circulación y podemos tomarlo de dos modos: mediante supositorios que encontraremos en las farmacias o a través una infusión, que más tarde, aplicaremos a una compresa: basta con coger tres o cuatro hojas del castaño de indias, hervirlo y humedecer la compresa para aplicarla unos minutos en la zona rectal.
Arándanos: Perfectos para mejorar la circulación y bajar la inflamación. Basta con realizar una cocción de 70 gr de este fruto por litro de agua. Lo dejamos enfriar y lo aplicamos también a una compresa. Notaremos el alivio de inmediato.
Hamamelis: Muy adecuado también para tratar las hemorroides. La podemos encontrar en cremas o supositorios en las farmacias, su nombre técnico es “Hamamelis Virginiana”. Realmente recomendable.



Tratamiento interno

Llantén: Una de las mejores plantas para tratar las hemorroides. Su capacidad para detener las hemorragias de las venitas anales y favorecer su recuperación es realmente interesante. Recomendable pues tomar la infusión de una cucharadita de las hojas secas de llantén unas dos veces al día.
Lima: Su vitamina C junto sus flavonoides actúan directamente en las arterias para mejorar su elasticidad y evitar derrames de venas y capilares. Beber su zumo una vez al día mejora su tratamiento y nos ayuda a prevenirlas.
Alfalfa: Su vitamina K nos ayuda también a evitar sangrados. Contiene proteínas, hidratos de carbono, calcio… Para tomarla podemos coger una taza de brotes de alfalfa, bien limpios, y los mezclamos con medio pepino picado para llevarlos después la licuadora. El zumo resultante será algo espeso, así que basta mezclarlo con un vaso de agua y un poco de miel. Tomarlo especialmente por las mañanas.

Frutas y verduras beneficiosas

Piña
naranja
peras
espinacas
lechugas.

Alimentos no recomendables

Vinagre.
Tomate.
Cebolla.
Perejil.
Chili.
Ajo.
Café.
Chocolate.
Alcohol.