29 octubre 2013

GRAFOTERAPIA: LA AVENTURA GRAFOESPACIAL

UNA EXPLORACIÓN ATEMPORAL HACIA TU INTERIOR

La aplicación más relevante de la grafología es la grafoterapia, un sistema de curación que consiste en modificar algunos trazos de la escritura para cambiar estados físicos y emocionales. Para ello, se parte de la base de que la escritura refleja la personalidad del individuo y su estudio deja ver los posibles problemas físicos o psicológicos que puede tener la persona.

“Con tres colores se forma la gama infinita de tonalidades;    con siete notas, todas las melodías;
con diez números, todas las operaciones;
y con doce trazos, todas la escrituras”
Vicente Lledó (1932-1993)

La grafología es la técnica que estudia los manuscritos con la finalidad de conocer a las personas que los han realizado. Vicente Lledó fue un gran investigador de las escrituras que, con su peculiar Método para interpretarlas, aportó nuevas vías de exploración y comprensión acerca del funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso en general:



La escritura no es sólo un medio de comunicación entre nosotros los humanos, sino un soporte muy adecuado en el que quedan reflejados los impulsos o «latidos» nerviosos que nuestro cerebro realiza.
Todas las escrituras están formadas por doce tipos de impulsos nervios: los trazos escriturales.
Cada tipo de trazo está relacionado con una función neurofisiológica.
Cada trazo es analizado en seis características de ejecución (redondez, rectitud, rapidez, lentitud, fortaleza, suavidad, etc.), y cada una de estas características aporta nuevos datos y una nueva visión en cuanto al modo en que el cerebro realiza cada una de sus funciones nerviosas.
La simplicidad, lógica y precisión analítica son inherentes de este avanzado método de grafología, al que denominó Grafología Racional. Los datos con los que trabaja son los requeridos para elevar este conocimiento a la categoría de «ciencia».

Pero, sin duda alguna, la más fascinante aplicación de todo este Saber, es la grafoterapia, es decir, el diagnóstico y la modificación consciente de aquellos rasgos que están manifestando una conducta errónea —tanto en nuestra psique como en nuestro soma—, con el objetivo de cambiar nuestra situación y circunstancias personales. Los resultados se producen, al mismo tiempo, en la mente y en el cuerpo.

Por ejemplo, una de las doce funciones neurofisiológicas nos habla de los «sistemas preventivos». Necesitamos prevenirnos de todo aquello que nos puede causar daño o no nos causa beneficio; bien sea prevenirnos de un virus, de un ladrón, de un mosquito, o de tener alimento en casa si, cuando lleguemos, queremos comer… Las partes del cuerpo que activemos para realizar esta función puede variar (ojos, sistema inmunológico, etc.) pero la función en sí, es la misma: prevención. Pues bien, cuando hacemos grafoterapia, toda la función en general se mejora (sin intervenir mucho, ni poco, ni a destiempo), actuando al unísono sobre todos y cada uno de los aspectos que requieran de nuestra prevención.

Para que tenga lugar una escritura bien desarrollada, se requiere de la participación simultánea de multitud de áreas y centros neuronales. Esta variada y extensa intervención nerviosa la convierte en una actividad excepcional.

Sin embargo para practicar una escritura adecuada se requiere, previamente, la modificación de determinados factores —externos e internos—, que puedan estar afectando negativamente al resultado escritural. De ello trata la grafomotricidad, de saber cuáles son y de qué manera afectan.

Entre los factores externos que afectan a la escritura se encuentran, fundamentalmente, la elección de la mesa, la silla, el instrumento de escribir o la colocación del papel.

Y entre los aspectos internos, se estudian los procesos puramente neuromotores del escribiente, tanto de posición (corporal en general, y específica en el miembro ejecutor —brazo, mano, dedos—), como de control sobre el tono muscular.

En este sentido, la rigidez que cada vez más frecuentemente se observa en manos y brazos, se ha convertido en la primera lección que hemos de superar para poder desarrollar una escritura fácil y ágil. Frecuentemente, el camino al que nos conduce el aprendizaje y puesta en práctica de esta primera lección —el control de tensión/relajación— es realmente fantástico. A medida que vamos superando ejercicios que implican a funciones nerviosas simples, vamos acercándonos, de forma gradual, a funciones nerviosas cada vez más complejas, hasta alcanzar aquéllas que, en sintonía organizada, participan cuando escribimos.

COLABORACIÓN:

“Quien pretende una felicidad y sabiduría constantes,
deberá abrirse a frecuentes cambios”
Confucio (551 a.C. – 449 a.C.)

La escritura va más allá de ligar letras y palabras con la idea de comunicar algo.

Con una escritura adecuada reforzamos el sistema energético vital, coordinando movimientos de desplazamiento y equilibrando el cuerpo físico y emocional.

Siendo indiferente que sujetes el boli con las manos, con la boca o con los pies, es el cerebro quien organiza, guía y da forma a cada trazo, sea para formar una letra, un número, un signo, un dibujo…

Al escribir vamos dejando impresa la propia «huella digital», reflejando en ella no sólo nuestro sistema de valores y creencias, sino también nuestra profunda personalidad.

Esta relación entre la mente y la escritura se puede convertir en un camino de autorrealización (grafoterapia). Mediante la modificación paciente y constante de los rasgos que conforman la escritura, podemos «trabajar» conductas negativas e inapropiadas, y transformarlas.

Es un trabajo de interiorización consciente, donde uno se enfrenta a su cuerpo, a su mente y a las resistencias que, de forma segura, van a surgir. Pero es un enfrentamiento, no desde donde estamos habituados en las relaciones sociales, basándonos en la imagen que cultivamos ante los demás, sino desde la energía básica que brota del sentimiento íntimo de nuestra propia identidad, a nivel físico y mental.

El cuerpo y su fisiología (el funcionamiento del organismo), así como la forma y la expresión global de nuestro ser, depende de la estructura psicológica que cada uno presenta en su interior.

Si la mente (nuestra psicología) moldea nuestro cuerpo, es posible invertir el camino: moldear la mente a base del trabajo con nuestro cuerpo.

Al igual que podemos ir flexibilizando y transformando nuestro carácter con determinados ejercicios físicos, respiratorios, etc., también podemos, con la escritura, trabajar de forma similar. Son fundamentos bioenergéticos. Podemos manejar con cierta «facilidad» nuestras palabras y pensamientos, pero necesitamos profundizar más en nuestro cuerpo cuando queremos, a través de los movimientos conscientes, modificar nuestras actitudes, expresiones espontáneas e incluso, influir en el funcionamiento celular.

Muchos sistemas tradicionales de sanación se basan en el principio de que, para sanar el cuerpo, la persona debe restablecer el flujo de energía vital. Cuando la energía fluye a través nuestro, sin obstrucciones, estamos en perfecta armonía.

De forma sencilla y continuada, con el flujo de cada trazo, se van liberando las causas de muchas enfermedades, agudas y crónicas. Se puede aliviar e incluso hacer desaparecer cualquier tipo de dolor común. Si se evidencia alguna patología difícil de ser curada por ciencias convencionales, esta nueva ciencia puede ser una coadyuvante de tu autocuración, haciendo de ella un proceso natural y un camino seguro de evolución.

Buscamos el camino más afín a nuestras necesidades y descubrimos que, parte de éstas, sólo pueden ser cubiertas por nosotros mismos.

El viaje más apasionante es hacia lo desconocido.

La vida cambia cuando cambiamos nosotros.


FUENTE.- http://www.escribirbien.es Artículo de Mª del Carmen Martínez Darsés

MENU ENERGETICO

Para obtener todos los nutrientes necesarios y tener energía estable durante el día, además de los beneficios que nos brinda la alimentación energética, sería aconsejable seguir este esquema de plato en cada comida del día. Si no es posible comer algún alimento de cada grupo en la hora de la comida, intentaremos comer lo que nos ha faltado en el plato en la próxima comida. Quizás algunos de estos alimentos suenen un poco extraños para algunos, pero son alimentos muy antiguos y muy saludables, pero que hemos olvidado en la vida moderna, donde abundan los productos refinados y con aditivos.

Cereales integrales:

Para obtener energía y vitalidad.
Tonifican el sistema nervioso.
Refuerzan el sistema inmunitario.
Azúcares en forma de cereales integrales darán constante suministro de energía.
Evitar carbohidratos refinados (pan blanco, pasta blanca, cuscús.).
Arroz integral de grano corto, arroz integral basmati, quinoa, mijo, trigo sarraceno, avena, centeno, kamut, cebada, pasta integral, pasta japonesa.



Proteínas:

Para construir y reparar el cuerpo.
Desarrollo muscular.
Refuerza el sistema inmunitario.
Refuerza el sistema nervioso.
Legumbres (garbanzos, lentejas, judías blancas, azukis, judías rojas…), seitán, tofu, tempeh, natto, frutos secos.
También contienen proteínas los frutos secos y semillas, los germinados, las algas y los cereales integrales.

Verduras:

Fibra.
Hierro.
Clorofila.
Vitaminas.
Calcio.
Antioxidantes.
Depuran el hígado y vesícula biliar.

Verdura de hoja verde:
Brócoli, judía verde, apio, hinojo, espárragos verdes, berros, col verde, rúcula, endivias, escarola, puerros, calabacín, borraja, alcachofas.
Estas verduras se tomarán crudas o con cocciones muy cortas, como escaldadas (hervir unos segundos) o hervidas (hervir 3 minutos y aclarar con agua fría), o pasadas muy rápidamente por la plancha.

Verduras de raíces y redondas:
Zanahoria, calabaza, chirivía, cebolla, remolacha, coliflor, boniato, nabo, calabacín, alcachofa, col blanca y roja.
Estas verduras si las cocemos largo tiempo a fuego bajo (horno, salteados largos, estofadas, cremas…), no nos proporcionarán vitaminas pero en cambio nos proporcionarán mucho dulzor, que nos ayudará a no sentirnos tentados por cosas dulces y poco saludables, nos relajará, y hará que nos siente mejor la comida.

Minerales:

Regulan el pH de la sangre.
Refuerzan el sistema nervioso.
Musculatura.
Huesos.
Los encontramos principalmente en:

Sal Marina: utilizar una de buena calidad, como por ejemplo la Sal del Himalaya, y evitar las sales normales que venden en el supermercado ya que les han quitado los minerales.

Verduras del mar (algas): kombu, wakame, arame, nori, espaguetti de mar.

Verduras.

Grasas:

Para un óptimo funcionamiento del cuerpo.
Regulación de la temperatura.
Musculatura.
Omega 3 y 6, calcio.

Semillas:

Sésamo, girasol, calabaza, amapola, piñones.
Cremas de semillas como el tahín blanco y la crema de semillas de calabaza.
Comprar las semillas y las cremas sin tostar.

Frutos secos:

Nueces, almendras, avellanas, anacardos.
Mantequillas o cremas de frutos secos (crema de almendras, crema de cacahuete, etc.).
También es mejor comprarlos sin tostar.

Germinados:

Activan los procesos metabólicos.
Depuran el hígado y la vesícula biliar.
Es el único alimento que podemos comer que está vivo.
Antioxidantes.
Hierro.
Calcio.
Aportan frescura y vitalidad
Germinados de alfalfa, brócoli, trébol, hinojo, remolacha, girasol, zanahoria, fenogreco, col lombarda…
Se pueden comprar ya germinados, o también se pueden comprar las semillas y se germinan en casa con un proceso muy sencillo y que apenas cuesta tiempo.

Fermentados y pickles:

Regeneración de la flora intestinal.
Buena absorción de los nutrientes.
Miso, salsa de soja, umeboshi, chucrut, pickles de jengibre, olivas, pepinillos, takuan, encurtidos caseros de zanahorias y otras verduras.


28 octubre 2013

SORBETE DE PIÑA Y JENJIBRE. PIÑA CONTRA EL CANCER

Hoy os traigo un rico sorbete que incluye 2 alimentos anticáncer, la piña y el jengibre.
La piña es rica en bromelina una sustancia que se comporta como una quimioterapia natural muy útil en el cáncer gastrointestinal, cáncer de mama, cáncer de piel (melanoma)



En la piña adermás se ha descubierto dos moléculas con efecto anticáncer en laboratorio. La molécula CCS que se encarga de bloquear la proteína RAS, la cual se encuentra en el 30% de todos los tipos de cáncer. Mientras que la otra molécula CCZ ayuda a estimular el sistema inmunológico para la identificación de las células cancerígenas y su eliminación.


Los científicos han encontrado el extracto de piña como una de las fuentes más ricas de enzimas. Dichas enzimas poseen la capacidad de activar las células inmunológicas, bloqueado las funciones de ciertas células dañinas. 
Además la piña es diurética, ayudándonos a eliminar líquidos.

Ingredientes
1 piña natural, pelada y cortada
1/2 cucharadita de jengibre molido
4 cucharadas de sirope de ágave
Hielo



Preparación
1. Trituramos la piña junto al jengibre y el agave con ayuda de una batidora potente o thermomix (30sg /vel 7)
2. Añadimos el hielo y trituramos. Con thermomix: 1 minuto/vel progresiva 5-10.
Si está muy denso añadimos un poco de agua fría, si está muy líquido añadimos más hielo.


FUENTE.- http://www.misrecetasanticancer.com Articulo de Odile Fernández

REMEDIOS NATURALES PARA UNA BUENA SALUD MAMARIA

La salud mamaria es fundamenta para la salud de todas las mujeres de este mundo. Es muy importante observar los pechos día a día, dedicar tiempo para conocerlos y sentir nuestro cuerpo, así podremos identificar síntomas que pueden ser importantes en un diagnostico precoz.

 Podemos hacer mucho para evitar y prevenir la aparición de quistes, dolor de mamas e incluso el cáncer de mama. Un diagnostico precoz, una dieta sana y conocernos a nosotras mismas pueden ayudar muchísimo en nuestra salud.

Estas pautas son sugerencias para prevenir y reducir el dolor de mamas y quistes mamarios, también ayudarán a prevenir el cáncer de mama.


Reducir la ingesta de grasas e hidratos de carbono refinados
Los tejidos mamarios son muy sensibles a las dietas ricas en grasas (en especial las saturadas y las trans) e hidratos de carbono ya que elevan los niveles de estrógenos. La sobreproducción de estrógeno estimula el tejido mamario dando dolor, formación de quistes en muchas mujeres y mayor riesgo de padecer de cáncer de mama y otros cánceres ginecológicas.
Por este mismo motivo, debemos reducir nuestro índice de grasa corporal, si padecemos de sobrepeso.

Alimentos que nos podrán ayudar
El consumo de fibra de origen vegetal (sobre todo cereales integrales y frutas) es importante para eliminar el exceso de estrógeno en las heces. Las verduras crucíferas como la brécol, col, coles de bruselas y los nabos, contienen indol-3-carbinol, este compuesto reduce la capacidad del estrógeno para adherirse al tejido mamario. Se recomienda tomar 2 raciones de este tipo de verdura a la semana o a diario. También se puede tomar extracto de germinados de brécol ó de crucíferas.
Los derivados de la soja como el tofu, el miso y el tempe, son muy defendidos y recomendados por sus fitoestrógenos vegetales pero hay estudios a favor y en contra, por ello solo los cito y os dejo que investiguéis por vuestra cuenta. Eso si, rechazar la soja transgénica mirar bien las etiquetas.
Un dieta rica en alimentos integrales y pobre en grasas animales, serán nuestro mejor aliado.

Eliminar los productos lácteos
Se recomienda eliminar de la dieta diaria los lácteos, en especial la leche. Se que en nuestra gastronomía  los lácteos son un verdadero manjar pero debemos intentar dejarlos o al menos disminuirlos y que sean ecológicos para que las vacas no estén hormonadas ni medicadas. Hacer la prueba un mes y observar vuestro cuerpo, seguro que notáis beneficios.

Eliminar la cafeína y el chocolate
Debemos dejar de tomar productos con cafeína como el café, té, coca-cola, pepsi, etc. el chocolate y la cerveza sin alcohol, estas bebidas contienen metilxantinas que pueden producir una sobreestimulación del tejido mamario en algunas mujeres. Se que para muchas mujeres dejar el chocolate puede ser una acción suicida, pero si tenéis dolores mamarios, quistes, etc. intentar dejarlo al menos un ciclo menstrual entero y ver que pasa.

Suplementos alimenticios
El aceite de onagra o prímula y aceite de borraja, ricas en ácido gammalinolénico (GLA, omega 6), en muchas mujeres alivian la sensibilidad de las mamas al disminuir la inflamación de las mismas al igual que el omega 3, que lo podemos encontrar en el aceite de pescado azul (ojo con los metales pesados), aceite de lino, aceite de sésamo y aceite de  nuez. Hay estudios que defienden que la ingesta de omega 3 protegen frente a padecer cáncer de mama.

Tomar suplementos de vitaminas y minerales, en especial las de vitamina E, vitamina A, Coenzima Q10 y selenio, estos antioxidantes son muy beneficiosos.

El yodo disminuye la capacidad del estrógeno para adherirse a sus receptores en las mamas, esto disminuye el dolor de los pechos. La mejor manera de tomarlo es en la alimentación, algas como la alga wakame o kombu darán yodo de manera sencilla, probad la sopa miso. No se aconseja un exceso de yodo a mujeres con patologías de tiroides en especial hipertiroidismo.

El extracto de té verde (Camellia sinensis), unos 200 mg. al día, hay estudios en especial japoneses que indican que el té verde ayudan a disminuir la posibilidad de padecer cáncer de mama y menos indice de recurrencia.

Los salvestroles, los podemos conseguir a partir de frutas como la mandarina, la uva, arándano azul y mora, os recomiendo que toméis un preparado con las concentraciones adecuadas.

El propóleo, inhibe la actividad de la enzima aromatasa la cual es responsable en la biosíntesis de estrógeno con lo cual ayuda a reducir la creación excesiva de estrógeno.

La seta mesima (Pohellinus linteus) estimula la producción de linfocitos T y linfocitos B, detiene el crecimiento y la formación de ciertas células cancerosas inhibiendo la adhesión y migración celular, es más, inhibe el crecimiento de ambos tipos de células  mamarias cancerígenas. En caso de cáncer se puede consumir durante y después del ciclo de quimioterapia o radioterapia. Además podemos combinarlo con otros hongos como el champiñón del sol (Agaricus blasei), cola de Pavo (Coriolus versicolor) y reishi (Ganoderma lucidum). Se recomienda tomarlos en ayunas y acompañado de un zumo de cítricos.

El cardo mariano (Silybum marianum), el hígado debe estar totalmente sano y funcionando correctamente ya que una función hepática adecuada facilitará un correcto metabolismo de los estrógenos y por ello habrá un control adecuado del estrógeno. Es un buen antioxidante y además tiene efectos antineoplásicos significativos frente al cáncer de mama.

Sujetadores de aros
Me ha parecido curioso, pero es cierto, los sujetadores de aros tan usados por nosotras pueden bloquear en cierta manera la circulación sanguínea y de la linfa en los pechos, pared torácica y tejidos de alrededor. Se que puede ser complicado sustituir estos sujetadores pero al menos podemos usarlos menos horas al día.

Aceite de ricino y arcilla
Podemos usar compresas de aceite de ricino y aplicarlas en los pechos para disminuir el dolor y la inflamación, las dejaremos una hora, 3 veces a la semana durante 2 o 3 meses. Como mantenimiento lo haremos 1 vez a la semana.

Usar cataplasmas o poner compresas de arcilla podrá ayudarnos ante el dolor, la inflamación y se usan para ayudar a eliminar quistes (no se recomienda si son cancerígenos ya que se piensa que pueden movilizarlo), lo dejaremos puesto hasta que se seque y después nos lavaremos bien el pecho. Algunas veces se recomienda dormir con la arcilla puesta, para que no se seque podemos poner unas hojas de lechuga y después un sujetador viejo de algodón


FUENTE.- http://www.trucosnaturales.com Artículo de Virginia Ceballos

21 octubre 2013

¿COMO HACER BALSAMO DE TIGRE O BALSAMO DE SIAM

El bálsamo de tigre, lo conozco desde niña, me acuerdo que me lo aplicaron mis padres cuando llegue a casa un día con tortícolis por rodar por una ladera jugando. Desde entonces siempre me gusta tener a mano.



Ingredientes

2 cucharadas de alcanfor chino (cristalizado).
2 cucharadas de alcanfor de borneo (cristalizado).
2 cucharadas de mentol (cristalizado).
300 ml. de vaselina.
2 cucharadas de parafina líquida.
1 cucharada de lanolina (en escamas).
30 ml. de eucalipto líquido.
30 ml. de pipermín líquido.
80 ml. de metil salicilato.
10 gotas de aceite esencial de clavo.
1 cuenco o fuente de cristal de 1000 ml. (1 litro).
1 varilla de cristal.
1 cazuela grande.

Elaboración

Ponemos al baño maría la vaselina en un bote de cristal, le añadimos la parafina y la lanolina.
Lo dejamos calentar y removemos bien para que todo se deshaga bien y se mezcle. Añadimos el alcanfor de borneo, el mentol y el alcanfor de china. Por último añadimos el metil salicilato, el pipermín y el eucalipto.
Una vez esté todo bien mezclado y desecho, se retira del fuego y le añadimos las gotas de esencia de clavo y lo mezclamos. El resultado lo metemos en botes de cristal y los cerramos una vez que esté la mezcla fría.

Usos

Lo uso mucho en masaje y siempre lo recomiendo a mis pacientes y a todo el mundo que lo tengan en el botiquín de casa. Lo podemos usar para dolores musculares, golpes (pero sin herida abierta), inflamaciones, para aplicar después de un masaje en la zona afectada, etc.

17 octubre 2013

EL HIPOTIROIDISMO Y SU TRATAMIENTO NATURAL

Algunas personas ven como van ganando peso fácilmente y las dietas que realizan no les ayudan apenas, por este motivo hay que acudir a nuestro médico para realizarnos revisiones periódicamente y observar nuestro estado de salud.



El hipotiroidismos no solo nos hace coger peso, ese es un problema menor, nos puede provocar depresión, cansancio, etc. por ello debemos ponernos serios y tomar medidas en consecuencia.

El hipotiroidismo consiste en un insuficiencia de las hormonas tiroideas y el grado de esta insuficiencia puede variar, puede ser leve (hipotiroidismo subclínico) hasta grave (mixedema).

Las causas más habituales son:

Que la tiroides no segrega la suficiente hormona tiroidea.
Que la glándula pituitaria no da la orden de que la tiroides segrega sus hormonas.
Antiguamente la manera de diagnosticar el hipotiroidismo era a través de la temperatura basal y el tiempo de reflejo de Aquiles. Pero llegaron las mediciones en sangre de las hormonas y estas técnicas se han quedado en el olvido, pero no por ellas menos eficientes.


Pruebas de diagnostico

Temperatura corporal, la cual refleja el rendimiento metabólico y por ello midiendo la temperatura basal del organismo podemos determinar el funcionamiento de la tiroides; al despertar se pone el termómetro en la axila durante 10 minutos en reposo tumbado y anotas la temperatura y la fecha y esto lo realizas al menos durante tres días a la misma ahora aproximadamente. Si es el caso de una mujer con la regla, no comenzar el primer día de la regla, pero podría comenzar a partir del segundo día de regla.

En el caso de mujeres postmenopaúsicas u hombres andropaúsicos, pueden realizar la prueba cuando quieran.

Si la temperatura basal tomada es por debajo de los 36,4 pueden reflejar hipotiroidismo.

Observando los síntomas: en niños aparece retraso en el crecimiento y desarrollo mental añadiendo a los de los adultos. Y en adultos aparece, temperatura corporal baja, depresión, dificultad de perder peso, piel seca, dolores de cabeza, apatía o fatiga, problemas menstruales, estreñimiento, sensibilidad al frío, etc.

¿Cómo podemos ayudar?

Yodo y Tirosina: Las hormonas tiroideas están compuestas de yodo y del aminoácido tirosina (tenemos que saber diferenciar de la tiroxina que es una hormona), en el caso de que el hipotiroidismo se dé por una carencia del Yodo aparecería el bocio.

Importante. Existen muchos bocios provocados por un consumo excesivo de alimentos que bloquean la utilización del yodo, entre ellos se encuentran los nabos, las coles, soja, maíz, cacahuetes y piñones.

Podríamos mejorar los niveles de Yodo consumiendo alimentos ricos en este mineral como algas, ostras, pescados de agua salada, sal yodada (pues la sal marina contiene poco yodo).

Vitaminas y minerales: El zinc, la vitamina E, la vitamina A colaboran en la producción de la hormona tiroidea y el complejo de vitaminas B y la C son necesarias para la fabricación de esta hormona.

Realiza ejercicio físico porque estimula la secreción de la glándula tiroides.

Todo esto se complementará con un tratamiento que consta del consumo de hormonas tiroideas sintéticas o desecadas.


FUENTE.- http://www.trucosnaturales.com Artículo de Soraya Chico

EJERCICIOS PARA RELAJAR LA MANDIBULA

La mandíbula constituye una compleja y sofisticada articulación que participa en tres importantes funciones fisiológicas: la masticación, la deglución y la fonación.



El estado de la mandíbula, sin embargo, también es un reflejo físico del estado emocional. Un tercio del sistema nervioso está vinculado a ella.

Es muy común en los tiempos que vivimos que tengan que hacernos una férula de descarga para ponernos por la noche y evitar sobrecargas en los músculos del cuello, entre otras cosas. De eso se encargará el dentista, pero también podemos hacer algo de manera activa para reducir la tensión temporomandibular.


Una caja de emociones

Sentimientos como la ira, la ansiedad, el miedo o la inseguridad pueden manifestarse físicamente a través de la mandíbula, favoreciendo alteraciones diversas: bruxismo, movilidad dentaria, dolor en los músculos faciales, temporomandibulares y del cuello, otitis, vértigo tensional, fatiga visual, etc.

Si se presenta algún trastorno es conveniente identificar la causa física o emocional que lo origina para solucionar el problema de raíz.

Técnicas como la reeducación postural, la osteopatía y los masajes son muy útiles pues permiten tomar conciencia y facilitan la relajación.

Ejercicios

Coloca la yema de los dedos en la zona mandibular y ejerce una presión constante y firme unos 3 minutos. Mientras mantienes la presión realiza respiraciones profundas.

Con la yema de los dedos ejerce una presión en el punto que se encuentra por delante de la oreja. Mantén la presión 3 minutos, al tiempo que realizas un movimiento circular sobre el punto indicado. Al liberar el aire, abre la boca para soltar la tensión contenida.

Sitúa la yema de los dedos en la musculatura lateral del cuello. Mantén una presión constante durante unos 2 minutos y luego suelta la tensión.

Pon las manos en las mejillas. Ejerce presión y haz movimientos circulares desde las orejas al mentón.

Puedes incorporar esta rutina de sencillos ejercicios a la rutina de cuidado del rostro, realizarla cuando te sientas nervioso o cargado de tensión o antes de acostarte, que es cuando menos control tenemos sobre la tensión acumulada en la zona.



Podemos aprovechar al darnos el masaje final para aplicarnos unas gotas de aceite esencial de lavanda o espliego, de gran poder relajante, mezcladas en la crema de noche o diluidas en aceite de almendras dulces. Esto nos sirve también como técnica para vencer el insomnio.


FUENTE.- http://www.trucosnaturales.com Artículo de Mónica Hidalgo

16 octubre 2013

"LECHE" DE SÉSAMO Y ARROZ HECHA EN THERMOMIX

Lo sé... a estas alturas no deberíamos hablar de "leches vegetales" sino de bebidas o licuados vegetales: bebida de arroz, bebida de soja, bebida de avena...pero a casi tod@s los que me encuentro por nuestra casa de turismo rural vegana acaban por confesar que echan de menos la leche de la mañana al desayunar! 

Ese es el momento en que saco mi artillería de nutrición ética, sostenible, rica y saludable y les propongo que se pasen a las "leches" vegetales...y funciona!!! Les sirvo para desayunar nuestra "leche" arroz y canela, o nuestra "leche" de sésamo, o la de almendra y se quedan convencid@s de que hay otras opciones blanquitas, ricas y calentitas para acompañar su café y tostadas pero de origen vegetal, sin colesterol y sin sufrimiento animal. Qué más se puede pedir? Pues si hay que llamarlas "leches vegetales" para que el paso sea más sencillo a nuestro caprichosos cerebros, pues se les llama leches vegetales y ya está!!




Esta "leche" que os presento hoy es una de mis preferidas además de por su sabor (bastante fuerte y peculiar...o la odias o te apasiona) como por su alto contenido en calcio y lecitina (junto a la soja es el vegetal con más lecitina que es un agrasa fosforada esencial para proteger el tejido nervioso e interviene en las funciones sexuales además de ser un poderoso emulsionante que facilita la  disolución de las grasas en medio acuoso previniendo el agotamiento nervioso y cerebral. En la sangre mantiene disuelto el colesterol, evitando así su depósito en las paredes arteriales (arteriosclerosis)
regulación del colesterol en sangre
poder alcalinizante, mineralizante, reconstituyente muscular y nervioso.
potenciación de la memoria y las facultades intelectuales.
protección del sistema circulatorio.
efecto laxante suave
protección contra la osteoporosis y debilidad ósea.
anti-caída de cabello
anti-caries y retracción de encías
protección contra la debilidad pulmonar



Combate por tanto el estrés, la pérdida de memoria, la depresión, la irritabilidad, el insomnio... y es maravillosa para las madres lactantes pues crea leche. De hecho, es la leche ideal con la que se podría destetar a un bebé pues su contenido en aminoácidos es casi idéntico a la leche materna!! Además no contiene gluten y es muy sencilla de hacer.

Esta receta está también indicada para diabéticos pues su endulzante (azúcar de coco) es de indice glucémico muy bajo. También estaría bien que se endulzara con estevia que regula el azúcar en sangre. Está basada en el libro "Todas las leches vegetales" de Mª del Mar Gómez. Y para ahorrar tiempo la hice con Thermomix ;-)

Ingredientes:

1 litro y 1/2 de agua no clorada
30 grs de arroz basmati (se cuece antes)
100 grs de sésamo crudo
1 cuch/s de aceite de sésamo (o girasol, cáñamo, nuez...)
60 grs de azúcar de coco (o xilitol, agave, estevia...)
1 cuch/p de extracto de vainilla
pizca de sal

Preparación:

Echamos todos los ingredientes en el vaso de la Thermomix. Programamos 10 min., temperatura 90º, y velocidad 6. Ya está! Para l@s que no tengan thermomix deberán cocer el arroz en una olla y luego echarlo junto a los demás ingredientes en una batidora de vaso potente. Los siguientes pasos son iguales: se deja templar la "leche" para poder colarla sin quemarnos. Con la ayuda de una gasa de algodón y una jarra de cristal "ordeñamos" la leche. Para ello volcamos el contenido de la Thermomix en la gasa que previamente hemos puesto a modo de embudo dentro de la jarra de cristal (yo utilizo esas gasas que se ponían como pañales en los años 70...cuando nací y no existían aún los Dodotis, o mi madre no los conocía...)
Apretamos el contenido de la gasa hasta que suelte todo el líquido. Dejamos que enfríe de todo y embotellamos. Se guarda en nevera.

Con la pulpa que queda en la gasa podemos hacer galletas, relleno para croquetas o albóndigas...se puede añadir a una sopao a un batido de frutas...es decir, no se tira nada!!!






15 octubre 2013

DOCE TRAZOS, DOCE FUNCIONES NERVIOSAS

La Grafología Racional, descubierta y desarrollada por Vicente Lledó (1932-1993), basa su análisis en el estudio de doce movimientos o trazos básicos (giros a favor y en contra de las agujas del reloj, arriba, abajo, derecha e izquierda) que, combinándose entre sí, forman todos cuantas letras podamos imaginar.


Estos movimientos los desarrollamos también al realizar nuestras actividades cotidianas. Lo que ocurre es que en la escritura quedan plasmados (FIGURA 2) y podemos analizarlos, cambiarlos o mejorarlos que, en definitiva, es de lo que trata la grafoterapia.


Otra forma de representarlos sería la siguiente:


Nuestra intervención sobre el papel es una representación de nuestra dinámica vital, de nuestro estado de ánimo, inquietudes, carácter y, en general, del modo en que nos relacionamos con todo lo que nos rodea y todo lo que somos.

Desde el instante en que apoyamos el bolígrafo sobre el papel, tenemos cuatro opciones fundamentales de movimientos, cuatro zonas del papel a las cuales dirigirnos: hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda o la derecha.

La tendencia personal a ir hacia una u otra, guarda una relación simbólica y neuronal acerca de nuestra condición y naturaleza instantánea:

Hacer un movimiento ascendente significa que nos dirigimos a todo aquello que queremos alcanzar, que no tenemos; nuestros ideales.
Hacer un movimiento descendente significa que nos dirigimos hacia aquellas otras cuestiones que ya tenemos y forman parte de nuestro mundo.
Hacer un movimiento hacia la izquierda significa la relación con nosotros mismos y con nuestras vivencias pasadas.
Hacer un movimiento hacia la derecha significa la relación que mantenemos con el mundo que nos rodea y nuestras proyecciones de futuro.
Como vemos en la figura anterior, hay tres movimientos que se dirigen hacia cada una de las direcciones:

Los marcados en verde son funciones nerviosas que obedecen a nuestras emociones, es decir, a todo aquello que no se puede razonar ni explicar.
Los marcados en azul son funciones nerviosas que se producen a través de procesos mentales, pensamientos, inteligencia…
Y los marcados en rojo tienen que ver con aquellas funciones que requieren fundamentalmente de nuestro cuerpo. Actividades físicas.
Y así es como damos estructura, orden y sentido al tipo de actividad nerviosa con lo que relacionamos cada uno de los movimientos:


Subir recto. Cada vez que hacemos un gesto ascendente, ya sea en nuestra escritura o en cualquiera de los movimientos de nuestro vivir cotidiano, estamos activando funciones de demanda, de reclamo, petición o solicitud de cualquier objetivo que deseamos obtener, que necesitamos.

Subir con la idea de ir hacia la izquierda. Son funciones relacionadas con la investigación y el estudio del cómo podemos conseguir aquello que anhelamos, deseamos, queremos o necesitamos; dónde, cuándo, etc. Sistemas de evaluación, análisis y prevención para alcanzar nuestras metas.

Subir con la idea de ir hacia la derecha. Son funciones responsables de la ejecución del trabajo físico que requiere la materialización de nuestros sueños. La constancia y tenacidad; la autosuperación ante los inconvenientes que se pongan en el camino. Aplicación de nuestra energía y fuerza de voluntad.

Bajar recto. Cuando realizamos movimientos descendentes significa que estamos interviniendo, dirigiendo, organizando y ejerciendo control sobre aquellas cuestiones que ya hemos conseguido, que ya tenemos o poseemos, bien sean conocimientos, bienes materiales, fuerza, energía, o
seguridad personal, etc…

Bajar con la idea de ir a la derecha. Funciones relacionadas con toda la experiencia adquirida en el tratamiento y desenvolvimiento con todo aquello que está bajo nuestra jurisdicción o tutela. El razonamiento, el control inteligente y la administración de todo lo que hemos ido adquiriendo a lo largo de la vida.


Bajar con la idea de ir a la izquierda. Funciones dedicadas a relacionarnos físicamente con nuestro mundo inferior, con todo lo que ya poseemos. Es la imposición física, la defensa de nuestros criterios y voluntades; nuestra actitud frente a las adversidades, la conquista sobre el plano material, etc…

Ir hacia la izquierda. Son funciones de relación con uno mismo, de autorreconocimiento y autovaloración; de selección de lo que nos gusta y lo que no; de aceptarnos como somos; de perdón, amor y respeto a uno mismo; de sentirnos en paz con todo el pasado que hemos vivido, etc…

Ir hacia la izquierda con la idea de bajar. Funciones de relación con todo el bagaje de contenidos e informaciones que hemos ido elaborando en un pasado, porque necesitamos encontrar soluciones que el mundo exterior nos plantea. Tener juicio propio, creatividad, comprensión de nuestros pensamientos, etc…


Ir hacia la izquierda con la idea de subir. Se relaciona con funciones de adaptación a las situaciones de cambios e imprevistos. Nuestra inmediatez para la variación; los reflejos; la flexibilidad. Hacer uso del conocimiento de nuestras reacciones físicas del pasado para sentirnos bien en el presente, etc…

Ir hacia la derecha. Son funciones de relación con el entorno, de transferencia a nivel emocional; manifestación de nuestra espontaneidad; liberación de todo lo que ya no nos vale y sería perjudicial que se nos quedara dentro; desinhibición, despreocupación, mostrarnos tal cual somos, relacionarnos libremente, etc.

Ir hacia la derecha con la idea de bajar. Funciones de relación con el exterior a nivel inteligente, la comunicación, la necesidad de transmitir aquellos contenidos que hemos conseguido alcanzar, que nos han enriquecido, para compartirlos, hacernos entender, expresarnos, etc…

Ir hacia la derecha con la idea de subir. Es la relación con el mundo a través de nuestro cuerpo, entrega y dedicación física, para que todo funcione lo mejor posible; la ayuda, la servicialidad y el compañerismo; nuestra capacidad de fusión con el entorno, de adaptación a él. Es la manifestación de nuestro amor.

Dependiendo del número de ocasiones en que aparezca cada trazo, indicará nuestra disposición a realizar, en mayor o menor grado, cada una de las funciones a las que se está refiriendo cada uno de ellos.

Después de analizar las situaciones en las que se produce cada trazo, se analizarán las características con las que los hemos hecho (forma, velocidad, tamaño, presión, etc.), pues cada una de ellas nos estará aportando información acerca de cómo vivimos cada una de las funciones:

Qué tipo de criterio mental usamos.
Si las hacemos rápidas o con calma.
Si ponemos mucho o poco entusiasmo.
Si las realizamos con orden o dejándonos guiar por nuestro libre albedrío.
Con fuerza o delicadeza.
O actuando de forma tranquila o inquieta.

Propuesta:

Para irse familiarizando en el estudio de su propia escritura, y dado que los micromovimientos que realizamos al escribir suceden tan rápido que no reparamos en ellos, le planteo lo siguiente:

Sitúese frente a una mesa cuya altura se corresponda con la altura de su propio codo: doble el brazo para comprobarlo mejor, pero con lo lleve hacia adelante, manténgalo pegado al cuerpo; tampoco suba o baje el hombro con la intención de hacer coincidir las alturas. Evite las mesas redondas. Si usa una ovalada, sitúese por su lado más recto.
Prepare cuatro pinturas de color y téngalas a mano.
Imagínese ahora una línea que usa sus sienes y otra que una sus hombros. Manténgalas en paralelo entre sí, y también en paralelo con el canto de la mesa.
Si acaso no se suele colocar usted así, familiarícese con esta posición mientras coloca el papel de la manera que le haga sentirse mejor si tuviera que escribir.
A continuación escriba una palabra a tamaño gigante, que le ocupe todo el folio, desde su margen izquierdo hasta el derecho. Muy importante: Cuando acabe, no mueva el papel. Fíjelo con celofán.
Y por fin, manteniendo su posición corporal y de cabeza, coloree con diferentes pinturas todos los trazos que suben; todos los que bajan; todos los que van hacia su derecha, es decir, aquellos que se alejan del eje central de su cuerpo, si lo ha escrito con la mano derecha —o se acercan a él, si lo ha escrito con la mano izquierda—; y todos los que van hacia su izquierda o hacia dentro, si ha empleado la mano derecha —o hacia fuera, si ha usado la mano izquierda—. Al final debe quedar toda la palabra coloreada por fragmentos. Véanse los ejemplos.
Los ejemplos de las FIGURAS 4-A y 4-B han sido realizados con la mano derecha y con diferente inclinación de papel, mientras que el ejemplo de la FIGURA 4-C ha sido realizado con la mano izquierda. En todos ellos se han usado los mismos colores para señalar las mismas direcciones:

Azul, para ir hacia adentro, hacia el eje central y neuronal del cuerpo.
Naranja para hacer movimientos descendentes.
Rosa para ir hacia fuera, alejándonos del eje central y neuronal del cuerpo.
Verde para los movimientos ascendentes.




Obsérvese cómo influye motrizmente la perspectiva que hemos mantenido frente al papel —nuestra posición de cuerpo y cabeza y la propia inclinación del papel— así como la mano con que se haya escrito: Las direcciones u órdenes neuromotoras que, desde el cerebro se envían a la mano, cambian completamente.


FUENTE.- http://www.escribirbien.es/ Artículo de Mª Carmen Martínez Darsés

11 octubre 2013

EN QUE CONSISTE EL SINDROME PREMESTRUAL

Se le denomina síndrome premenstrual (SPM) a todos aquellos síntomas que aparecen durante una semana antes aproximadamente de la menstruación.

Los síntomas más típicos son la disminución de energía, tensión, irritabilidad, bajo ánimo, cefalea, alteración del deseo sexual, fatiga, dolor de las mamas, dolor de espalda, y edemas especialmente en tobillos y dedos. El grado de estos síntomas se consideran moderados, pero hay un 15% que éste síndrome es grave.

Este síntoma no afecta a todas las mujeres, pero sí a un tercio de las mujeres con edades comprendidas entre los 30 y los 40 años especialmente.




¿Qué causa este síndrome?

Un aumento de los estrógenos (que aumenta los neurotransmisores en el cerebro como adrenalina y serotonina y disminuye la dopamina) y una disminución de la progesterona, la cual baja los 5-10 días antes de la menstruación. Esta subida de estrógenos principalmente causa ansiedad, irritabilidad, tensión nerviosa, retención de agua e incapacidad para concentración y actividad, y una bajada de ánimo debido al bloqueo de las endorfinas.
Por tener un nivel alto de prolactina.
Por el aumento de la hormona folículoestimulante de 6-9 días antes de la menstruación.
Alteraciones de hipotiroidismo.



¿Qué repercusiones tiene en la alimentación?

Pues se ha estudiado que las mujeres que padecen éste síndrome consumen un 62% más de hidratos de carbono refinados, es decir no integrales, un 275% más de azúcar refinado, un 79% más de productos lácteos, un 78% más de Sodio, un 53% menos de Hierro, un 77% menos de manganeso y un 52% menos de zinc.

Nutrientes que nos pueden ayudar

Se ha comprobado que aumentar el consumo de vitaminas del grupo B a través de la alimentación y especialmente como complemento ayuda a reducir la mayoría de las molestias del síndrome premenstrual. Es interesante que se consuma el grupo entero de vitaminas B porque si no podríamos crear una desajuste.

La deficiencia de Magnesio está implicada como factor causal del síndrome premenstrual y se caracteriza por una sensibilidad nerviosa excesiva con dolores generalizados y por una disminución del umbral del dolor premenstrual.

En cuanto la vitamina A, se ha demostrado que es beneficiosa en la reducción de los síntomas, aunque yo aconsejo la toma de betacarotenos que es una forma más segura.

La vitamina E nos puede ayudar para reducir la tensión nerviosa, la cefalea, la fatiga, el insomnio y especialmente el dolor mamario.

Por ello en conclusión, sería interesante tomar un multivitamínico y mineral completo, con una buena concentración para mejorar este síndrome.


FUENTE.- http://www.trucosnaturales.com Artículo de Soraya Chico

10 octubre 2013

¿QUE ES EL OMEGA 3?

El omega 3 es lo que se conoce como ácido graso esencial ya que es un tipo de ácido graso que no puede ser sintetizado por nuestro organismo y la única forma de tener acceso a él es mediante la dieta. Los ácidos grasos esenciales cumplen funciones muy importantes en nuestro organismo como las que veremos a continuación:





Producción de Energía
Función Cerebral
Crecimiento Piel, pelo y uñas
Cáncer
Evitar enfermedades cardiovasculares
Diabetes
Alergias
Inflamación
Heridas
Funcionamiento del Hígado y riñón
Reproducción

Como pueden ver los ácidos grasos esenciales son de vital importancia para nosotros ya que están presentes en la gran mayoría de los procesos de nuestro cuerpo.

El omega 3 como ácido graso esencial está relacionado con muchas de los procesos nombrados anteriormente. Por ejemplo, se ha demostrado que una ingesta elevada de omega 3 aumenta el tiempo de coagulación de la sangre esto se puede apreciar en comunidades que consumen muchos alimentos con omega-3, como los japoneses. En estas comunidades las enfermedades cardiovasculares son sumamente bajas.

Estos son solo algunos de los beneficios del omega 3, muchos otros se están investigando y no se descarta que se encuentren más ventajas.

De donde se obtiene el Omega 3

Los ácidos grasos de Omega 3 se obtienen principalmente de peces de agua fría como el salmón. Otra fuente muy importante son los denominados los pescados azules o grasos.





OMEGA 3 EN EL MUNDO VEGETAL

Aunque los peces se llevan el premio a la mayor cantidad de omega 3, los vegetales y semillas también tienen algo que decir. Existen algunas verduras y semillas que contienen elevadas concentraciones de omega 3, no tanto como los peces pero son cantidades importantes y que aportan los beneficios del omega 3. Recuerda siempre variar las comidas en tu dieta

Dentro de estos están los siguientes productos vegetales:

Nueces
Almendras
Castañas
Aceite de linaza
Aceite de canola
Aceite de oliva
Una dieta equilibrada que contenga varias de estas semillas y vegetales puede aportar una buena cantidad de omega 3 a nuestro organismo.

RECETAS CON OMEGA 3: BERENJENAS AL HORNO

Hoy te tenemos una rica receta de cocina que tiene en sus ingredientes al menos unas porciones de omega 3. Los ingredientes que necesitas son los siguientes.

3 Berenjenas, las que mas te gusten.
Ajo en Polvo, o natural molido si no tienes en polvo.
Sal y Pimienta
Aceite de oliva
Primero debes lavar las berenjenas para quitarle la tierra, luego debes trozarla en cubitos. Ahora debes tener la lata aceitada previamente con el aceite de oliva. Luego ubicar los trocitos de berenjenas sobre la lata, añadir sal, pimienta y ajo a gusto.

Ahora ingresar al horno previamente calentado por aproximadamente 20 minutos, mirando de vez en cuando ya que el tiempo de cocción varia según las berenjenas.

ARROLLADITOS DE ESPARRAGO

Vamos con otra rica receta con algo de omega 3 para que agregues a tu recetario. Para esta necesitaremos:

1 atado de espárragos o un tarro con puntas de espárragos
150 gramos de pechuga de pavo ahumado
Vinagreta: 2 cucharaditas de aceite de oliva, una cucharada de jugo de limón, pimienta y una cucharada de eneldo seco.

Primero debes lavar los espárragos y cocerlos en agua con sal hasta que queden aldente. Luego escúrrelos. Utiliza solo las puntas ya que son más tiernas. Ahora debes cortar la pechuga en tiras de aproximadamente 2 centímetros de ancho.

Envuelve las puntitas de espárrago con el jamón y rocía con la vinagreta.


08 octubre 2013

GIMNASIA CEREBRAL

 La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para aumentar o disminuir el número de ramificaciones neuronales  y de sinapsis, a partir del estímulo sobre el cortex cerebral, por lo que es la base estructural del aprendizaje.





La famosa frase “El saber no ocupa lugar” es por tanto falsa. A partir de la percepción y la experiencia las neuronas desarrollan axones y dendritas que sirven para interconectar unas neuronas con otras creando una maraña de conexiones que sirven para dar cabida a la memoria.

En Oriente desde siempre se aceptó la increíble capacidad de desarrollo del cerebro, e incluso se crearon varios métodos para activar senderos neuronales que aún permanecen ignorados por la ciencia occidental.

En esta ocasión os propongo un ejercicio bioenergético muy adecuado para potenciar vuestra capacidad neuronal y especialmente indicado para estudiantes.
   

RESPIRACIÓN DE ESTÍMULO CEREBRAL

 1.-Siéntate en tu posición preferida para realizar los ejercicios.

2.- Inhala profunda y lentamente por la nariz.

3.- Reten el aire y lleva la cabeza muy despacio hacia atrás y luego  hacia adelante.

Repite de dos a tres veces mientras retienes el aire. Al mismo tiempo visualiza a la energía vital fluyendo a la parte posterior de su cerebro cuando va hacia atrás con tu cabeza, y moviéndose hacia adelante cuando la inclinas hacia el frente.

4.- Exhala en forma lenta y profunda por la boca entreabierta, imaginando que expulsas toda desarmonía de tu cerebro.

5.- Repite la técnica durante 5 a 15 minutos.

Si estás sometido a una rutina exigente de estudios conviene repetir la respiración de 2 a 3 veces por día para “refrescar” y potenciar tu capacidad cerebral.

De lo contrario alcanza con realizarla una vez diaria. Ponla en práctica y un cerebro nuevo te espera al cabo de una semana.

“APRENDER SIN PENSAR ES INÚTIL. PENSAR SIN APRENDER, PELIGROSO” (CONFUCIO)


FUENTE.- http://lasaludentumano.com Artículo de Tomás de Blas Hurtado

LA TORMENTILLA, UNA PLANTA MEDICINAL PARA COLICOS, RESFRIADOS, HIPERTENSION O DERMATITIS

La Tormentilla (Potentilla erecta (L.) Rauschel) es una hierba anual de la familia de las Rosáceas con tallos en forma de horquillas y de alrededor 20 cm. de longitud, hojas verdes compuestas de 3 o 7 hojuelas ovales, dentadas en el margen y algo vellosas por el envés; flores amarillas con cuatro pétalos, axilares y solitarias, fruto seco y rizoma rojizo.


PARTES UTILIZADAS DE LA TORMENTILLA:
La raíz y el rizoma.

PRINCIPIOS ACTIVOS DE LA TORMENTILLA:
Abundantes taninos catéquicos (15-20%), que durante el proceso de secado y almacenamiento se van convirtiendo en flobafenos; flavantrioles y procianidinas; taninos elágicos (6,2%): elagitanino, ácidos gálico y elágico libres. Pseudosaponósido: tormentósido; ácido quinóvico; ácidos fenil-carboxílicos: caféico, p-cumarínico, sinápico. Resina, goma, trazas de aceite esencial.

EFECTOS DE LA TORMENTILLA:
Por su riqueza en taninos es una buena droga astringente: antidiarréico, hemostático local, cicatrizante. Además se han evidenciado sus efectos como antiinflamatorio, antibacteriano, antialergénico, antihipertensivo, inmunoestimulante y antiviral.

INDICACIONES DE LA TORMENTILLA:
Cólicos intestinales, diarreas, prevención y tratamiento de síndromes gripales y resfriados, coadyuvante en el tratamiento de la hipertensión arterial. Hemorroides, fragilidad capilar, hemorragias uterinas funcionales, varices.

En uso tópico: heridas, quemaduras, estomatitis, glositis, parodontopatías, faringitis, fisuras anales, ulceraciones dérmicas y corneales, conjuntivitis, dermatitis, problemas bucales, eritemas, estrías, prurito, vulvovaginitis, hemorragias postafeitado (loción) y nasales.

CONTRAINDICACIONES DE LA TORMENTILLA:
Dispepsias hiposecretoras.

No prescribir formas de dosificación orales con contenido alcohólico a niños menores de dos años ni a consultantes en proceso de deshabituación etílica.

EFECTO TÓXICO DE LA TORMENTILLA:
Por su abundancia en taninos, podría resultar irritante de la mucosa gástrica. Para evitarlo recomendamos combinarla con raíz de malvavisco.

PRECAUCIÓN EFECTO TÓXICO DE LA TORMENTILLA:
Tener en cuenta el contenido alcohólico del extracto fluido y de la tintura.

USO TERAPEÚTICO Y DOSIS DE LA TORMENTILLA:

Uso interno:

 Decocción: 30 g/l, hervir 10 minutos. Tres o cuatro tazas al día.

Maceración: 5 g/l. Dejar en maceración durante 12 horas. Tomar tres o más tazas al día. Tiene la ventaja de que conserva una mayor proporción de taninos, al no hidrolizarse por la acción del calor.

Polvo: 2 a 4 g/día, en cápsulas.

Extracto seco (5:1): 250-500 mg/cápsula. Una a ocho al día.

Extracto fluido (1:1): 30-50 gotas, una a tres veces al día.

Tintura (1:10): 50-100 gotas, una a tres veces al día.

Uso externo:

Maceración o decocción al 5%. Aplicar en forma de lociones, compresas, colutorios, gargarismos o irrigaciones vaginales.




07 octubre 2013

MAS SALUD A LOS AÑOS A TRAVES DE LOS ALIMENTOS Y ESTILO DE VIDA

Cuando nos referimos al proceso de envejecimiento, debemos dejar bien claro que es una etapa natural en la vida y que viene dada a determinada edad aún cuando se hayan seguido siempre hábitos de vida saludables. Pero son justamente esos hábitos o estilo de vida, quienes garantizan llegar al final de nuestros días gozando de buena salud y sin que ese envejecimiento esté acompañado de innumerables enfermedades crónicas y degenerativas.



Por lo tanto, nuestro reloj biológico es quien a cierta edad determina la entrada a la vejez. Así mismo existe otra causa que resulta también clave en todo el proceso de envejecimiento: son los tan mencionados radicales libres.

Los radicales libres son moléculas que provocan daños en la estructura química de las células, degenerándolas, favoreciendo así el envejecimiento y las enfermedades. 
Neutralizar la acción de estas moléculas retrasará y frenará el proceso de envejecimiento celular.

¿De dónde proceden los radicales libres?

Del propio metabolismo orgánico: los procesos metabólicos generan desechos y aunque nuestros órganos depuradores eliminan estas moléculas, siempre se van acumulando favoreciendo el proceso de envejecimiento.
Del medio externo: contaminantes, pesticidas, medicamentos y humos entre otros. Todos dañan las células de nuestro organismo acelerando el paso de los años y provocando enfermedades.




Recomendaciones nutricionales 
"son justamente esos hábitos o estilo de vida, quienes garantizan llegar al final de nuestros días gozando de buena salud"Nuestro reloj biológico está determinado genéticamente y no podemos, ni debemos luchar contra el. Sí podemos neutralizar los radicales libres controlando nuestra alimentación y estilo de vida, a saber: 
Ayudar a nuestros propios órganos depuradores a eliminar toxinas y desechos: 
aumentando la ingesta de agua, frutas y hortalizas de acción diurética,
favoreciendo los procesos hepáticos desintoxicantes, a través de frutas y verduras de acción colerética (alcachofas, achicoria, endivia, escarola, rábano, berenjena, olivas, papaya) 
evitando el estreñimiento consumiendo el aporte suficiente de fibra,
respirando y sudando mediante la práctica de ejercicio físico moderado y regular.

Siempre que podamos debemos evitar contaminarnos con sustancias químicas y drogas (pesticidas, tabaco, medicamentos, etc). 
Llevar una alimentación rica en antioxidantes, es decir abundante en frutas y hortalizas frescas y frutos secos, para neutralizar a los radicales libres. De esta forma estaremos protegidos ante enfermedades degenerativas, contra el cáncer y por supuesto contra un envejecimiento precoz.
Los alimentos nombrados, son fuente de vitaminas antioxidantes como la A, la C y la E, todas capaces de neutralizar la acción destructiva de los radicales libres.

Alimentos contra el envejecimiento 

Los alimentos por excelencia contra el envejecimiento son: 
LOS CÍTRICOS: nos aportan antioxidantes como el betacaroteno, vitamina C y flavonoides.
LAS ALMENDRAS: gran fuente de vitamina E antioxidante, ademas de protegernos contra el cáncer y arteiosclerosis.
LAS FRESAS: resumiendo es la fruta con mayor poder antioxidante.
ALCACHOFAS: al ser una hortaliza colerética, como otras, favorece la desintoxicación hepática, ayudando así al hígado a eliminar productos de desecho entre ellos radicales libres, que dañan al organismo, evitando su acumulación toxica.
APIO Y CEBOLLA: Son diuréticas, y favorecen la eliminación de sustancias de desecho a través de al orina.
AJO: al proporcionar selenio, resulta clave, ya que las enzimas antioxidantes de nuestro organismo lo necesitan .
ACEITE DE OLIVA: rico en vitamina E antioxidante, y ácidos grasos monoinsaturados, de potente acción anticancerigena y antienvejecimiento.
Hemos nombrado los alimentos más importantes, pero debe quedar claro que la alimentación debe ser rica en frutas, verduras, frutos secos, cereales integrales y legumbres, para garantizarle a nuestro organismo el aporte suficiente y necesario de vitaminas antioxidantes.


FUENTE.- http://www.zonadiet.com Artículo de Marcela Licata