31 marzo 2014

EL ALPISTE EXCELENTE DEPURADOR

EL ALPISTE, CONOCIDO COMO UN IMPORTANTE QUEMAGRASAS, SU RELEVANCIA VA MÁS ALLÁ DE ELLO. ES UN EXCELENTE DEPURADOR DEL HÍGADO, RIÑONES Y SOBRE TODO DEL PÁNCREAS. MUY ACONSEJADO EN DIABETES DEL TIPO 2 Y CIRROSIS HEPATICA. ¿CÓMO CONSUMIRLO?



El alpiste, algo que parece tan insignificante y sin demasiadas pretensiones, puede llegar a ser muy beneficioso para las personas que lo consumen. Es que, según determinaron algunos estudios realizados en la Universidad Nacional Autónoma de México, su consumo conllevaría interesantes propiedades y beneficios.

Todo partió de la siguiente premisa: tratar de comprobar el por qué el alpiste le hacía tan bien a los pájaros que lo consumen. Y lo que hallaron fue que tiene proteínas muy poderosas y con una gran capacidad alimentaria.

El alpiste sería una proteína muy enzimática, que ayudaría sobremanera a trabajar sobre diferentes áreas del sistema digestivo y del cuerpo en general. De esta manera, según se dice, serviría para perder peso (ayuda a eliminar grasas del organismo), para la diabetes (colabora con el páncreas), el hígado y los riñones. Sería depurativo e inhibidor de la reproducción bacteriana en las vías urinarias, además de ser un poderoso antioxidante.



Generalmente, para consumirlo se suele emplear la denominada "leche de alpiste". Para elaborarla, se dejan cinco cucharadas de alpiste en una taza de agua remojando toda la noche. Al día siguiente, se cuela y se reservan las semillas, que se licúan con un litro de agua y se beben a lo largo del día. Se puede consumir a diario y cuánto más tiempo se lo consuma, más beneficios puede llegar a aportar.

Efectos antiinflamatorios del alpiste

Los efectos quemagrasas del alpiste hacen de esta semilla, uno de los remedios caseros para adelgazar preferidos por quienes se proponen perder peso naturalmente. Ricas en enzimas, las semillas de alpiste poseen además, potentes efectos antiinflamatorios.

Pero no se acaban allí los interrogantes. Todos quieren disfrutar de los efectos quemagrasas del alpiste y por ello, son frecuentes las consultas en torno a si es posible consumirlo en:

• el embarazo
• el colon irritable
• el hipotiroidismo

Por nombrar sólo algunas de las circunstancias más frecuentemente asociadas al sobrepeso, y deberían tenerse en cuenta de a una. El principal factor a considerar es que al ser un diurético natural, en cualquiera de estas patologías podría ocasionar una perdida de potasio mayor a lo normal, provocando por ejemplo fatiga muscular.

El interés despertado por esta pequeña semilla es producto del rico contenido en enzimas que posee el alpiste, lo que le proporciona excelentes propiedades no sólo para adelgazar, sino además, para desinflamar todo el organismo. En especial, el consumo de alpiste tiene efectos antiinflamatorios sobre el hígado, el riñon y el páncreas, favoreciendo la diuresis, mejorando la diabetes y la cirrosis y ayudando al control del colesterol y de la hipertensión.

En lo que se refiere a los efectos quemagrasas del alpiste, estos se derivan de su contenido en lipasas, enzimas que intervienen en la degradación de las grasas almacenadas en el organismo. De tal modo, el alpiste remueve los depósitos grasos, contribuyendo a la quema de grasas con la consecuente pérdida de peso.



¿Cómo preparar té de alpiste?

• Ingredientes
o 1 litro de agua.
o 2 cucharadas de semillas de alpiste
o 1 cdita de canela molida.

• Preparación

o Hervir las semillas en un litro de agua durante 5 minutos.
o Dejar reposar por otros 10 minutos.
o Colar.
o Endulzar con edulcorante y canela.
o Beber.




• ¿Cómo beber la infusión de alpiste para hipercolesterolemia?

o Se sugiere beber 3 tazas diarias.
o 1 antes de desayunar.
o Otra después del almuerzo.
o La última después de la cena.

• Observaciones

No endulces con azúcar o miel, ya que estas matan las enzimas.


26 marzo 2014

FLORES PARA LAS EMOCIONES

Las esencias florales son la mejor terapia para combatir sentimientos negativos.

Diego tiene 20 años y estudia música. La mayoría de sus parciales son orales: debe cantar y tocar algún instrumento frente a unos jurados. Un día descubrió que sufría de miedo y mucha ansiedad a la hora de pararse en un escenario, lo que podía fácilmente acabar con una carrera que apenas comenzaba.

Su madre lo llevó a un médico que practica medicina alternativa o complementaria, como prefieren llamarla algunos entendidos en la materia. El doctor decidió usar la terapia de esencias florales. Diego toma algunos preparados desde hace tres años y ha notado una gran diferencia. “Las esencias –cuenta– me han ayudado a controlar mejor las emociones; tengo una que tomo para controlar los nervios. El miedo ha disminuido bastante, ahora estoy más tranquilo”.



Aunque el uso de esencias florales es una práctica milenaria, esta terapia comenzó a ser reconocida entre 1920 y 1930, cuando el médico, bacteriólogo y patólogo inglés Edward Bach, descubrió 38 remedios florales; cada flor se asocia con determinado estado anímico. Desde ese entonces se le conoce a este sistema como las Flores de Bach.

Normalmente, son preparaciones que vienen en agua y se les puede añadir una alcoholatura. La dosificación depende de la sintomatología de cada paciente. Como son naturales, no tienen contraindicaciones, pero eso no quiere decir que cualquiera pueda prescribirlas.

Diana Rodríguez, médica especialista en medicina alternativa y farmacología vegetal, explica que “las esencias tienen que ser formuladas por alguien que tenga una formación de base. Si alguien va y se compra cualquiera, y no es la que necesita, va a ser un agua más”.

Este tratamiento está dirigido a aliviar los problemas emocionales de las personas. Leonardo Hernández Niño, médico cirujano con maestría en medicina alternativa de la Universidad Nacional, explica su funcionamiento: “Las esencias florales favorecen la generación de cualidades en cada paciente; por ejemplo, si yo tengo un defecto relacionado con la inseguridad, con el temor, el miedo o con el odio, lo que hace la esencia floral no es ir en contra de ese síntoma, sino despertar una cualidad, que puede ser más seguridad, adaptabilidad o creatividad”.

La doctora Diana Rodríguez añade que “las esencias tienen una carga vibracional y, al consumirlas, nivelan las cargas energéticas que están descuadradas o descompensadas. Buscan armonizar la parte interior y así mejorar la calidad de vida, al estabilizar la aceptación de uno mismo”.



Sin contraindicaciones

Desde 1976, esta terapia es reconocida y recomendada por la Organización Mundial de la Salud como un sistema útil para el bienestar de las personas. Tal vez una de sus mayores ventajas es que las esencias no tienen contraindicaciones y no generan dependencia, como sí lo hacen algunos medicamentos.

Esta cualidad ha hecho que se utilicen en toda clase de personas y en situaciones que implican cambios a nivel emocional. “Las usamos mucho en niños que arrancan en el jardín o en el colegio, porque a veces les da muy duro dejar la casa y piensan que sus papás los van a abandonar. Los niños tienen muchos temores a lo desconocido”, explica Leonardo Hernández.

El especialista añade que otro de los casos en los que se utilizan bastante es en las embarazadas. “Durante ese período es complicado usar cualquier medicamento; el embarazo es una etapa de muchos cambios y de una susceptibilidad emocional importante. La mujer está muy sensible a lo que le digan y a los cambios que manifiesta su cuerpo”.

A Libia Granados, una ingeniera de 38 años, le dio depresión posparto cuando tuvo a su primera hija, y las esencias florales la ayudaron a controlar su estado. “Sentía una angustia permanente, era horrible, tenía una preocupación constante. Comencé con un tratamiento con esencias florales y las usé también para mi segundo embarazo”, dice. Y luego añade: “Las usamos también con mi primera hija para que ella tuviera un proceso bonito con la llegada de su hermano. Mi segundo bebé nació prematuro, pero gracias a las esencias pude estar tranquila, no tuve nunca náuseas y pude estar calmada para manejar la situación. Mi hija las usa para estar bien en el colegio y no ponerse ansiosa durante los exámenes”.

Hay que tener en cuenta que así como las esencias florales no alteran el efecto de ningún medicamento que la persona tome, tampoco lo reemplazan. “Las medicinas alternativas –explica Rodríguez– son complementarias a las tradicionales; en ningún momento una persona puede dejar su tratamiento de base”.

Eso sí, tienen un campo de acción bastante amplio, que incluye: tristezas provocadas por duelos y rupturas amorosas, miedos con orígenes conocidos y desconocidos, menopausia, vejez, depresión, niños con ansiedad e hiperactividad y hasta trastornos mentales. Lo importante es saber que cada esencia tiene una indicación.

Dicen que la naturaleza es sabia, ¿por qué entonces no tomar un poco de la energía que, a través de las flores, nos da? “Esta terapia la puede utilizar cualquier persona, es económica (cada esencia cuesta entre 10.000 y 15.000 pesos) y va a favorecer cualidades en su ser que le pueden ayudar enfrentar la vida de una mejor manera”, puntualiza Hernández.

Cuidado con alterar su composición

Diana Rodríguez, médica especialista en medicina alternativa y farmacología vegetal, advierte que las esencias “manejan una vibración. Por lo tanto, es recomendable no exponerlas a la luz, mantenerlas bien cerradas y no deben estar cerca de aparatos que produzcan cargas electromagnéticas, como los celulares, los computadores y los microondas, entre otros, porque alteran la composición del preparado”.
Algunas de las esencias del doctor Bach




Acebo: se recomienda para transformar sentimientos de ira, celos, odio y agresividad.
Álamo: se usa para superar angustias y ciertos temores de causa desconocida, como el miedo a la muerte y el pánico.
Mimulo: para el manejo de miedos de origen conocido, como la enfermedad y el temor a hablar en público.
Clematide: se recomienda a aquellas personas a las que les cuesta concentrarse y mantenerse atentas.
Olivo: ayuda a aliviar la fatiga y el estrés causados por el exceso de trabajo físico y mental.
Rosa salvaje: para la apatía, la resignación y la deriva.
Avena salvaje: Incertidumbre en la dirección que lleva la vida.


FUENTE.- http://www.eltiempo.com/ Artículo de Sergio Camacho Iannini

19 marzo 2014

MAS SALUD CARDIOVASCULAR CON MENOS AZUCAR

Una ingesta elevada de azúcar está asociada con un mayor riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular

Ingerir azúcar en exceso se asocia con un mayor riesgo de obesidad, un incremento de la tensión arterial, del colesterol y de la resistencia a la insulina, según señala la American Heart Association. No obstante, ahora un nuevo estudio publicado va más allá y muestra la relación significativa que hay entre el consumo de azúcar añadido en la alimentación y el mayor riesgo de fallecer a causa de una enfermedad cardiovascular. En este artículo se explica por qué el exceso de azúcar es perjudicial para la salud del corazón y qué medidas se deben tomar para limitar su consumo.



La salud del corazón

El estudio "Added Sugar Intake and Cardiovascular Diseases Mortality Among US Adults" (Alta ingesta de azúcar y enfermedades cardiovasculares. La mortalidad entre adultos norteamericanos), realizado por investigadores de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) de Atlanta (EE.UU.), ha analizado la evolución a lo largo de 15 años (entre 2005 y 2010) del consumo de azúcar añadido al total de las calorías diarias en la dieta, y su estrecha relación con la mortalidad por enfermedad cardiovascular.

Con este trabajo, publicado en fechas recientes en el Journal of the American Medical Association (JAMA), se han podido conocer algunos datos alarmantes: la mayoría de adultos (71,4%) consumió el 10% o más de sus calorías totales en forma de azúcares añadidos, y para cerca del 10% de la población examinada, estos nutrientes suponían el 25% o más del total de calorías de su dieta.



Incluir una cantidad excesiva de azúcares en la dieta diaria supone un peligro para la salud
Al analizar la asociación de la ingesta de azúcar añadido con la enfermedad cardiovascular hallaron que, en la población estudiada, el riesgo de fallecer aumentaba un 18% comparado con quienes seguían una dieta con poca cantidad o ninguna de azúcar añadido. Este riesgo se incrementaba hasta un 38% para aquellos cuya dieta los incluían entre un 17% y el 21%, y cerca del 80% para quienes las calorías de los azúcares componían más del 21% del total en su dieta diaria. Por eso parece ser que, a partir de ahora y a tenor de los resultados, habrá que tenerlo muy en cuenta en la prevención de las patologías cardiovasculares.

Corazón sin azúcar

A pesar de que los hidratos de carbono son básicos de una alimentación equilibrada, no todos son iguales. Según su estructura química, se pueden distinguir los hidratos de carbono complejos (como el almidón) de los hidratos de carbono sencillos (o azúcares). Los primeros son de absorción lenta y se encuentran en el pan, la pasta, las legumbres, el arroz y los cereales, entre otros.

Los simples son los responsables del sabor dulce de los alimentos. Entre estos están el azúcar, la fructosa, el concentrado de jugo de fruta, la miel, la maltosa o la melaza. La diferencia estriba en que estos azúcares son de absorción rápida, por lo que provocan que el organismo secrete insulina con rapidez. Esta respuesta modula, a su vez, otros procesos fisiológicos que favorecen la acumulación de grasa.










Pero además de encontrarse de manera natural en frutas, vegetales, leche y derivados, también están de forma oculta en productos industriales, como mermeladas, golosinas y cereales, donde contribuyen a aumentar el aporte calórico con un bajo valor nutritivo. No obstante, si se utilizan en el procesamiento de alimentos debe notificarlo la etiqueta.

Ninguno de estos azúcares sencillos es necesario en una dieta, ya que solo proporcionan energía y pocos nutrientes, así que pueden excluirse de ella. Además, una ingesta excesiva supone un peligro para la salud, como demuestran muchos estudios, entre ellos el publicado en el JAMA. Sin embargo, a pesar de su importancia, no hay un consenso sobre cuáles son los niveles máximos deseables. Así, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda menos del 10% del total de calorías ingeridas y la American Heart Association restringe a menos de 100 calorías al día para las mujeres y 150 para los hombres la cantidad de azúcar añadido.

Cuidado con el azúcar añadido

Pero, ¿dónde se esconde el azúcar? Los denominados azúcares ocultos se pueden encontrar en alimentos procesados, elaborados industrialmente o precocinados. "Son alimentos a los que se les añade azúcar durante el proceso de elaboración, tales como salsas de tomate, galletas, helados, cereales del desayuno, bollería industrial, chocolates, conservas (en este caso se utiliza como conservante), refrescos, snacks y embutido, entre muchos otros", relata Anna Pla, dietista-nutricionista y coach nutricional, del Centro Multidisciplinar Baobab, en Sant Celoni (Barcelona).



No obstante, no se puede afirmar que los productos "sin azúcares añadidos" o "con bajo contenido de azúcar" sean saludables. Muchos pueden contener grasas y, por tanto, un elevado contenido energético, y de la misma manera, ingredientes edulcorantes artificiales, potenciadores del sabor, colorantes, conservantes, etc.

Para esta especialista, aunque las declaraciones nutricionales de los alimentos envasados cumplen con la legalidad, un buen consejo es escoger preferiblemente alimentos frescos y lo menos manipulados posible, además de leer con atención el etiquetado. "Además, el azúcar puede denominarse de distintas maneras 'maltosa, glucosa, sacarosa, fructosa, dextrosa, miel, jarabe (de malta, de azúcar de caña), melazas, etc.' Estar bien informados es fundamental para comprar de manera racional y saludable", detalla Pla.

Consejos prácticos para cuidar el corazón

Para limitar los azúcares de la dieta y cuidar la salud del corazón, la dietista-nutricionista Anna Pla aporta cinco consejos prácticos:

-Evitar al máximo alimentos procesados o elaborados.
-Potenciar la ingesta de alimentos frescos y de temporada.
-Disminuir la cantidad de azúcar "de mesa" que se añade a la comida.
-Reducir el consumo de refrescos y zumos comerciales.
-Elaborar los alimentos en casa: así se conocen los ingredientes y se tiene más conciencia de la cantidad que se ha utilizado.


FUENTE.- http://www.consumer.es/ Artículo de Montse Arboix

18 marzo 2014

LA MEDICINA ALTERNATIVA Y LA SALUD DE HOY

La medicina alternativa es todo método curativo o preventivo que no forme parte del sistema oficial de salud de un país, zona o región.  Lo que es considerado medicina alternativa en un lugar, puede no serlo en otro.  Por ejemplo, hay países donde la acupuntura pertenece a la Secretaría o al Ministerio de salud pública y en esos casos no es alternativa, como en Cuba y China.  Por el contrario, hay otras naciones en las que la acupuntura es alternativa porque no es parte del sistema oficial de salud como la República Dominicana.



  Además de estos ejemplos también entran en el mismo renglón la fitoterapia, medicina bioeléctrica, digitopresión, reflexología, iridología, ozonoterapia, geoterapia, musicoterapia, magnetoterapia, hipnosis clínica, terapia floral de Bach, medicina ortomolecular y radiónica entre muchos más.  

  De la acupuntura se sabe que es utilizada desde hace mucho tiempo de manera empírica por el pueblo chino, pero a partir del 1979 la Organización Mundial de la Salud (OMS), la reconoció como eficaz en el tratamiento de 49 enfermedades y desórdenes como hernia discal, alergia, asma bronquial y náusea.  En el año 1998 la acupuntura fue avalada como efectiva en Estados Unidos de Norteamérica por consenso nacional y esto lo publicó el Journal of Amarican Medical Association (AMA).  Un año después, en México, la Universidad Autónoma Metropolitana inició la especialidad en acupuntura.



  Para el año 2010 la UNESCO declaró a la acupuntura y la moxibustión patrimonio cultural inmaterial de la humanidad.  Lo que le da un valor incuestinable en el mundo.

  En septiembre del año 2013, ocurre un hecho que reseñó Reuters Health, donde la acupuntura alcanza dimensiones de alto carácter científico cuando el doctor Phillip Muskin, prestigioso psiquiatra del Centro Médico de la Universidad de Columbia N. Y., recomendó para el paciente de salud mental que no mejora, le pongan acupuntura porque es tan útil como la psicoterapia.  



FUENTE.- http://www.almomento.net/ Artículo de Arsenio Esteve Medina

PESTICIDAS, MAS VENENOSOS DE LO QUE SE CREIA

Los pesticidas pueden llegar a ser en algunos casos incluso mil veces más peligrosos de lo que se pensaba, según un recién estudio realizado por científicos franceses. 

Por regla general, en las pruebas para evaluar la peligrosidad de los pesticidas se somete a estudio un solo ingrediente activo destinado a combatir la plaga. Pero los pesticidas que se venden a consumidores y agricultores son una mezcla activa de otras sustancias químicas consideradas por los productores como "inertes" y "no peligrosas". 



Investigadores franceses de la Universidad de Caen y del Comité de Investigación y de Información Independiente de Ingeniería Genética (CRIIGEN, según sus siglas en inglés) advierten que las llamadas sustancias "inertes" resultan para las células humanas mucho más tóxicas que los elementos activos, según su estudio, que ha sido publicado en la revista 'BioMed Research International'.

Ocho de los nueve productos comerciales examinados resultaron ser, como promedio, cientos de veces más tóxicos que sus ingredientes activos (de 2 a 1.000 veces más peligrosos), aseguran los investigadores. 



Según el estudio, los más tóxicos son los fungicidas seguidos por herbicidas e insecticidas. Roundup, un herbicida comercial vendido por la gigante bioquímica Monsanto que utiliza el ingrediente activo glifosato, ha resultado ser el más tóxico de los herbicidas e insecticidas examinados. Pasa por ser uno de los herbicidas más utilizados en Estados Unidos y se utiliza para combatir las malas hierbas en césped, jardines y cultivos como la soja y el maíz.

Con la excepción del herbicida Matin, los ingredientes comerciales son más potentes que las sustancias activas. Tebuconazol mostró la mayor diferencia entre la formulación comercial y el ingrediente activo, siendo la primera más de 1.000 veces más tóxica. La Agencia de Protección Ambiental de EE.UU. considera el tebuconozol un posible carcinógeno, mientras que la Agencia de Productos Químicos de Suecia está analizando sus posibles propiedades de interferencia endocrina.



17 marzo 2014

DECALOGO DE CONSEJOS SALUDABLES PARA LAS ALERGIAS ESTACIONALES

Si “la primavera la sangre altera”…

 APTN_COFENAT presenta un decálogo de consejos saludables para afrontar el cambio de estación. Y a hacer frente a los cambios que se producen con la llegada de la primavera.

Más horas de luz, la llegada de las alergias estacionales, la astenia primaveral, más calor… son algunos de los cambios que experimentamos con la llegada de la primavera

.

Y es que con la llegada de la nueva estación y el buen tiempo nuestro organismo debe adaptarse a distintas alteraciones: más calor, más horas de luz, variación de la humedad… Y aunque, en general, se prefiere el buen tiempo, todas estos cambios influyen en el organismo.



La astenia primaveral y, sobre todo las alergias, afectan cada vez más a un gran porcentaje de la población. De forma concreta, aproximadamente una de cada diez personas sufre en mayor o menor medida astenia primaveral, un decaimiento que aparece predominantemente en mujeres entre los 20 y 50 años.

Por otro lado, nos encontramos con las alergias. La alergia es el trastorno inmunológico más frecuente en el ser humano. Alrededor de un 20% de la población da positivo en los tests cutáneos y cerca de un 10% presenta además síntomas molestos.

La situación se agrava en las ciudades por el aumento de la contaminación asociado a la falta de lluvias –sobre todo en este invierno que ya está marcando un récord por ser uno de los más secos de la historia de España. El polen de ciudad es mucho más agresivo ya que la contaminación produce cambios en la estructura de las partículas y éstas tienen mayor capacidad de provocar sensibilización y terminar derivando en alergias.

Por este motivo, APTN_COFENAT ha creado un decálogo que ofrece consejos basados en las Terapias Naturales que minimizan el impacto en nuestro organismo de las alteraciones que se producen por el cambio de estación.

Decálogo APTN COFENAT

En todos los procesos alérgicos, independientemente de que el desencadenante sea o no alimenticio, debemos comenzar por el reajuste dietético.

Se recomienda un plan alimenticio acorde con la constitución del sujeto que genere la mínima producción de toxinas digestivas (evitar grasas saturadas, azúcares de absorción inmediata y edulcorantes artificiales).

Consumo de una dieta rica en verduras fermentadas ricas en Lactobacillus y ácidos grasos insaturados.




Empleo de oligoelementos para tratar la alergia de forma preventiva. Los más frecuentes son el manganeso, que aumenta la producción de anticuerpos y es capaz de inactivar la histamina; el azufre, con propiedades antianafilácticas y desintoxicantes y el fósforo, que se emplea en los periodos agudos cuando es necesario reducir la sintomatología hiperreactiva.

La fitoterapia ofrece elementos que ayudan a paliar los síntomas de la alergia como el ajo, eficaz para aliviar las alergias por su alto contenido en quercitina, que retrasa las reacciones inflamatorias; la fumaria, que presenta acción antihistamínica y antiinflamatoria o el grosellero negro, destinado a tratar los procesos inflamatorios en asma.



Para los niños, una diversificación tardía de la alimentación y una lactancia maternal prolongada permiten reducir de manera significativa el riesgo de patologías alérgicas precoces.

Evitar, en la medida de lo posible, las medicaciones con antibióticos, esteroides… durante periodos prolongados porque modifican el comportamiento reactivo inmunológico y, por consiguiente, favorecen una sensibilidad acentuada.

Para la astenia primaveral y con el objetivo de reforzar el sistema defensivo, podemos recurrir a plantas adaptógenas y tónicas, como el ginseng y el eleuterococo, así como a complementos nutricionales que contengan propóleo, equinácea y grifonia.



Para paliar los efectos del calor y del incremento de la exposición solar es muy importante mantener una adecuada hidratación del organismo. Con ello logramos además reducir y prevenir las reacciones alérgicas y sus síntomas.

La medicina tradicional china, a través de la acupuntura, también ayuda a restaurar el equilibrio energético perdido por los efectos de la alergia. Básicamente, se centra en dos órganos: el hígado, parte fundamental de todas las alergias alimentarias por su función desintoxicante, y el intestino delgado, encargado de depurar los líquidos orgánicos que son de utilidad para el organismo. Por este motivo, la acupuntura se centra en estimular el punto de tonificación del hígado y la energía defensiva del cuerpo para restablecer el equilibrio.

El objetivo fundamental de APTN_COFENAT es la representación y defensa de los intereses de todos los profesionales que ejercen y trabajan con Métodos Naturales de Salud, cuya denominación en la Unión Europea es la de Medicinas No Convencionales y Medicinas Tradicionales según la Organización Mundial de la Salud. Asimismo, la Asociación vela por la seguridad de los usuarios de estas técnicas promoviendo la información y la creación de un entorno profesional de aplicación de estas Terapias.

Asociación de Profesionales de las Terapias Naturales, APTN_COFENAT, es una entidad asociativa y profesional de ámbito nacional con casi 30 años de historia que reúne a más de 7.000 profesionales y a más de 70 escuelas avaladas 




LA SANDIA. UNA FRUTA MILAGROSA.

Además de su atractivo color y sabor refrescante, la sandía tiene muchos beneficios para la salud. Ayuda a cuidar el corazón, es ideal en regímenes de adelgazamiento y como diurético, tiene efectos similares a los del Viagra para la salud sexual y otros secretos. Conoce más de sus bondades.



Sus nutrientes
La sandía, también conocida como patilla, melón de agua o melancia contiene vitamina C, vitamina A, calcio, fósforo, potasio y magnesio entre otros minerales. Además, es rica en licopeno y beta caroteno. Es la fruta que más cantidad de agua contiene (93%), por lo que su valor calórico es muy bajo, apenas 20 calorías por 100 gramos.

1. Frescura anticáncer
Esta fruta de pulpa roja y una gruesa cáscara verde es rica en licopeno (pigmento vegetal que le da el color rojo), un carotenoide conocido por su capacidad antioxidante. Este compuesto desempeña un papel activo en la lucha de varios tipos de cáncer como el de mama, próstata, útero y pulmón mediante la protección de las células contra el daño de los radicales libres.

2. Es buena para el corazón
La sandía es una fuente natural de L-citrulina, un compuesto que influye de manera importante en la salud cardiovascular y se transforma en L-arginina, un aminoácido que ayuda a la producción de óxido nítrico, fundamental para el mantenimiento de la elasticidad de las arterias y los vasos sanguíneos (Universidad de Texas A&M).




3. Reduce la presión arterial
Una dosis diaria de jugo de sandía podría ser suficiente para bajar la presión arterial, así lo mostró un estudio de la Universidad Estatal de Florida en Tallahassee y publicado en el American Journal of Hypertension en el 2011. Los investigadores resaltan que la sandía es una fruta funcional con efectos vasodilatadores que aumenta la síntesis de óxido nítrico, con la consiguiente disminución de la presión sanguínea.

4. Olvídese del viagra, coma sandía
Una rebanada de sandía podría tener efectos similares a los del Viagra, fármaco para contrarrestar la disfunción eréctil, inclusive hasta podría aumentar la libido, así lo mostró una investigación de la Universidad de Texas A&M. Refiere que los fitonutrientes (licopeno, betacaroteno y L-citrulina) que contiene tienen la virtud de relajar los vasos sanguíneos y combatir la impotencia.

5. Aliada para bajar de peso
A pesar de su sabor dulce, la sandía tiene baja densidad energética, es decir, una gran cantidad de agua que permite comer grandes porciones sin consumir muchas calorías. Un estudio publicado en el Journal of Nutrition encontró que la L-arginina acelera el metabolismo y favorece la pérdida de grasa.

6. Actúa como diurético
Si padeces problemas en riñones, vías urinarias, próstata, o retienes líquidos, la sandía es un diurético natural ideal para la eliminación de toxinas y aumentar la secreción de orina por los riñones. Su alto contenido en fibra favorece además la limpieza de los intestinos y el correcto funcionamiento del sistema digestivo. Es aconsejable para reforzar el sistema inmunológico.




7. Síndrome metabólico
Beber jugo de sandía, sobre todo si se muele también la corteza o cáscara, puede reducir el riesgo de síndrome metabólico al mejorar los niveles de azúcar en la sangre y la disfunción de la grasas asociadas con la obesidad y la diabetes tipo 2. La gruesa cáscara de la sandía de color verde veteado es lo que más licopeno contiene (Universidad de Texas A&M).

8. Para el dolor muscular
¿Hacer ejercicios te deja adolorido? Tomar jugo de sandía podría ser el remedio natural que necesitas para combatir los malestares, según sugiere un estudio de la Universidad Politécnica de Cartagena, en Colombia. Los autores de la investigación atribuyen el mencionado efecto a un aminoácido presente en la fruta, la L-citrulina




9. Es buena para los ojos
La sandía es una maravillosa fuente de beta caroteno el cual se convierte en el organismo en vitamina A. Esta vitamina ayuda a producir los pigmentos en la retina del ojo y protege contra la degeneración macular relacionada con la edad. Una investigación publicada en los Archives of Ophthalmology detalla que el consumo de tres porciones al día disminuye el riesgo de padecer esta enfermedad.

10. Amiga de la piel
El secreto de una piel radiante e hidratada podría estar en la sandía, su alto contenido de licopeno, vitamina A y C la convierten en una fruta que puede hacer maravillas. Además, gracias a l poder antioxidante del licopeno y dado que la mayor parte del contenido de la sandía es esencialmente agua y fibra es una excelente protección contra los rayos UV.





13 marzo 2014

EL EXTRACTO DE SEMILLA DE APIO REDUCE LA PRESION ARTERIAL ALTA

Más Evidencia De Que El Extracto De Semilla De Apio Reduce La Presión Arterial Alta

Introducción: 
La elevación de la presión arterial (presión arterial alta) o hipertensión es un factor de riesgo para un ataque al corazón o un derrame cerebral. De hecho, es generalmente considerado como el factor de riesgo más importante para el accidente cerebrovascular. Más de 60 millones de estadounidenses tienen presión arterial alta, entre ellos más de la mitad (54,3%) de todos los estadounidenses de 65 a 74 años de edad y casi tres cuartas partes (71,8%) de todos los negros norteamericanos en el mismo grupo de edad.



Los medicamentos para bajar la presión arterial se encuentran entre los medicamentos más comúnmente recetados en los EE.UU. Más de 700 millones de recetas para la presión arterial se llenaron en 2013. Todas las clases actuales de drogas bajar la presión arterial poseen efectos secundarios significativos. Varios estudios, incluyendo un estudio reciente de la humanidad, han demostrado que los extractos de semilla de apio especial puede reducir la presión arterial sin producir los efectos secundarios que afectan a tratamiento actual de drogas.

Datos del fondo:
extracto de semilla de apio contiene un compuesto importante conocido como 3-n-butilftalida o 3nB para abreviar, que también es responsable del característico sabor y olor del apio. 3nB fue descubierto como el componente activo de apio en respuesta a las investigaciones realizadas por los investigadores que buscan para explicar algunos de los efectos medicinales de apio, incluyendo la disminución de la presión arterial y el alivio de la artritis. 3nB primero llamó la atención científica significativa cuando los investigadores de la Universidad de Chicago Medical Center identificaron como el factor en el apio responsable del efecto hipotensor de apio descenso. La investigación fue motivada por una de padre del investigador, que después de comer un cuarto de libra de apio todos los días durante una semana observa su presión arterial se redujo de más de 96/158 a una lectura normal de 82/118. Los estudios en animales posteriores encontraron que una cantidad muy pequeña de 3nB reduce la presión arterial en un 12 a 14 por ciento y también redujo el colesterol en aproximadamente un 7 por ciento.




Un estudio humano reciente evaluó la eficacia de un extracto estandarizado de semillas de apio suministrar el 85 por ciento 3nB en 30 pacientes con hipertensión leve a moderada. La dosis fue de 150 mg por día. Los resultados mostraron una disminución estadísticamente significativa en la presión arterial sistólica (PAS) y la presión arterial diastólica (PAD) en comparación con las mediciones iniciales. El cambio en la semana seis de la PAS fue de 8,2 mmHg y la PAD fue de 8,5 mmHg. No se reportaron efectos secundarios.

Nuevos datos:
Este estudio investigó los efectos de diferentes extractos de semilla de apio en la presión arterial (PA) en ratas normotensas e hipertensas. Los resultados mostraron que la cantidad de 3nB era el factor crítico para determinar el efecto hipotensor de extracto de semilla de apio. Mientras que el extracto de semilla de apio tuvo un efecto significativo en la reducción de la PA en ratas hipertensas no tuvo ningún efecto sobre la presión arterial en ratas con PA normal.

Los autores concluyeron "extractos de semilla de apio tienen propiedades antihipertensivas, lo que parece ser atribuible a las acciones de su hidrófobo activo constituye como 3nB y puede ser considerado como un agente antihipertensivo en el tratamiento crónico de la presión arterial elevada."

Comentario:
Una gran ventaja de extracto de apio sobre los fármacos convencionales usados ​​en la presión arterial alta es que los medicamentos como beta-bloqueantes, inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (ACE), bloqueadores de los canales de calcio y tienden a disminuir de manera significativa el flujo de sangre al cerebro Mientras que este efecto es útil para reducir la probabilidad de accidente cerebrovascular, a menudo deja a los pacientes que toman estos medicamentos se siente cansado, deprimido, mareado, y olvidadizo. Extracto de apio en el otro lado en realidad se ha demostrado que no sólo ayudar a prevenir la apoplejía en estudios con animales, sino también mejorar el flujo sanguíneo y así actuar para proteger el cerebro y mejorar la producción de energía con el cerebro.



Synthetic 3nB se está desarrollando como una droga en China. Algunos de los efectos observados en los estudios preliminares con la versión sintética es una capacidad para prevenir el accidente cerebrovascular; mejorar el flujo de sangre al cerebro; proteger el cerebro y mejorar la producción de energía en el cerebro, y mejorar el deterioro leve de la función cognitiva. En modelos animales 3nB También se ha demostrado que aumenta la longevidad y prevenir el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.

Extractos de semilla de apio ricos en 3nB podrían convertirse en un gran éxito de ventas en la industria de productos naturales como más investigación sigue mostrando beneficios significativos para la salud.


NUTRICIÓN ORTOMOLECULAR

¿Te has dado cuenta, que en algunas ocasiones de tu vida, ha existido un momento de euforia, alegría y sensación en la que podías hacer cualquier cosa? ¿Has sentido alguna vez esa sensación de estar rebosante de salud, y tener una vida plena y llena de vigor? Ese es el momento, esa es la sensación que siempre deberíamos sentir y esa sensación se puede alargar en el tiempo. ¡Ese es el estado natural del ser humano! En esa “zona”, en ese estado, es cuando todas nuestras reacciones químicas internas han estado funcionando al 100%. ¡Y esto, puede volver a ocurrir si tú quieres! La terapia Ortomolecular o medicina Ortomolecular es una forma de nutrición específica cuyo objetivo principal es equilibrar la bioquímica del organismo mediante una nutrición individualizada con nutrientes naturales específicos. Digamos, que es la puesta a punto de un organismo “oxidado” mediante alimentación específica para el individuo que la solicita.




En la Terapia y nutrición ortomolecular no hay una alimentación igual para todo el mundo, sino una especificidad adaptada a cada persona, según su situación especial y circunstancia. Y es que cada uno de nosotros, nacemos con una bioquímica interna determinada, con unas predisposiciones genéticas que pueden dar a su desarrollo o no, según queramos ir en una dirección (salud) u otra (enfermedad). La nutrición y terapia Ortomolecular viene de la mano de doctores como Abran Hoffer, A. Passwater, Michael Murray, Joseph E. Pizzorno, Linus Pauling, Catherine Kousmine, J. Fradrin, Jean Seignalet, o uno de mis profesores, Claude Lagarde, entre otros. Doctores que consideran que la dieta, es la causante de muchos trastornos funcionales de nuestro organismo. Así, determinados alimentos pueden funcionar como verdaderas drogas a nuestro organismo; alcohol, azúcar y elementos extraños como los metales pesados, que pueden alterar la salud y el comportamiento humano, reaccionando negativamente en nuestro sistema nervioso.




El propio Abran Hoffer escribía en sus obras que las enfermedades diagnosticadas como mentales (depresión, síndrome del estrés, esquizofrenia, etc.), así como las enfermedades de nuestra civilización (síndrome premenstrual, fatiga crónica, fibromialgia, etc.) tienen una relación real con los contaminantes medioambientales o la exposición a sustancias toxicas diarias. Por otro lado la terapia Ortomolecular se enfoca muchísimo en la forma en la que administramos los nutrientes y la forma en que son absorbidos por nuestro organismo a nivel celular, según Hoffer, la deficiencia nutricional es un factor clave en la salud, casi todos los desequilibrios bioquímicos tienen una relación estrecha con los comportamientos mentales, nutrientes tan importantes como el zinc, magnesio, B1, B3, B6 o vitamina C, son determinantes en la salud emocional y mental y por ende en la salud general. La búsqueda de la salud óptima ha de ser un desafío continuo y de por vida, por lo que una terapia Ortomolecular no se debe quedar en una primera fase, sino que hay que ir restaurándola según los desafíos y situaciones especiales en nuestra vida.

Situaciones especiales, en las que necesitamos un aporte óptimo de nutrientes:

-El estrés.
-La tensión emocional.
-Los contaminantes ambientales y corporales.
-La frecuencia electromagnética.
-Las cloraciones del agua con aditivos químicos,
-Los propios edulcorantes, acidificantes, espesantes o aceleradores del sabor que están en nuestros alimentos diarios.
-La acidificación corporal por falta de oxigeno.
-Las dietas híperprotéicas y cargadas de grasas hidrogenadas inflamatorias.


FUENTE.- http://sanoyecologico.es/  Attículo de Rafa Román

12 marzo 2014

LA DIETA EN LA MENOPAUSIA Y SIETE REMEDIOS NATURALES PARA SOBRELLEVARLA CON VITALIDAD

Las mujeres aumentan 7 kilos de media con la menopausia, que aparece normalmente entre los 45 y los 54 años de edad. Un cambio en la dieta y suplementación natural adecuada ayudan a mantener la línea y a afrontar la etapa con vitalidad.

El cese del ciclo menstrual provoca en las mujeres cambios hormonales que desatan  sofocos, sudores, irritabilidad, depresión y ansiedad. Se calcula que con la menopausia, que a la mayoría de las mujeres les llega entre los 45 y los 54 años de edad, aumentan de peso una media de 7 kilos y, la mitad de este exceso, se concentra en la zona abdominal, según un estudio del Instituto Médico de la Obesidad (IMEO). Ello hace necesario un cambio de dieta y suplementación natural adecuada para mantener la línea y afrontar esta etapa con vitalidad.



"La migración de grasa en la mujer hacia la cintura se relaciona con una mayor incidencia de diabetes, hipertensión, sobrepeso y obesidad en esta etapa", apunta Rubén Bravo, supervisor del estudio y portavoz del IMEO.

El deterioro progresivo de su salud comienza con el periodo de perimenopausia, normalmente entre los 45 y 50 años. "A partir de los 45, la mujer empieza a perder parte de su masa muscular, que es la responsable del 70% de nuestro consumo calórico diario", explica Bravo. Por esta razón, se recomienda acudir a un nutricionista especializado en menopausia, ya que se necesita una dieta orientada a mantener esta masa muscular que se sirva de las proteínas y reduzca determinados hidratos de carbono altos en harinas refinadas y grasas saturadas.

DIETA PARA PREVENIR EL ENVEJECIMIENTO CELULAR

El aporte de calcio y vitamina D  es fundamental, debido a la tendencia del hueso a desmineralizarse tras el cese de la producción de estrógenos. Para prevenir la osteoporosis, es recomendable aumentar el consumo de alimentos ricos en calcio como lácteos desnatados, pescados azules como la sardina o el salmón y verduras de hoja verde. Los "alimentos enriquecidos con calcio" no nos serán útiles, si contienen "0% de materia grasa",  ya que sin la vitamina D liposoluble el calcio no se absorberá, ni se fijará en el hueso.



Hay que evitar el exceso de los alimentos ricos en fósforo, como carnes rojas, carnes de caza, embutidos o bebidas carbonatadas, ya que disminuyen la absorción intestinal de calcio y aumentan la excreción urinaria del mismo.

Los excitantes como cafeína, teína, alcohol o el exceso de sal también favorecen la pérdida de calcio a través de la orina. El consumo de omega 3 contenido en el pescado azul y frutos secos como las nueces es esencial en esta etapa, tanto por su actividad antiinflamatoria, como para prevenir la subida del colesterol sanguíneo que puede producirse por el aumento de la masa grasa abdominal. 

Desde el IMEO también aconsejan reducir el consumo de grasas saturadas presentes en lácteos enteros, carnes grasas, embutidos grasos, bollería, salsas o snacks para evitar la subida del colesterol.



Los cereales deben consumirse siempre integrales y no refinados, ya que el exceso de índice glucémico de cereales refinados también facilita la formación de depósitos de grasa a nivel abdominal. 

Por último, la hidratación con al menos 2 litros de agua al día y el consumo de vitaminas y minerales antioxidantes como la vitamina A, la vitamina C, el selenio, el zinc o los carotenos, presentes todos ellos en frutas y verduras, es importante para frenar los procesos oxidativos que conducen al envejecimiento celular.

LOS SIETE REMEDIOS NATURALES MÁS USADOS

Para suplir la carencia de estrógenos, los expertos del IMEO sugieren optar por una terapia nutricional combinada con fitoterapia que puede ayudar a corregir el déficit hormonal, siempre y cuando no haya contraindicaciones. Algunos de los remedios naturales más usados en la menopausia son:

OMEGA 3: Contribuyen a reducir los sofocos durante la menopausia. Pueden ayudar notablemente a la prevención de enfermedades cardiovasculares en la mujer, y de otras patologías como la artrosis, la osteoporosis o la depresión, además de contribuir a la hidratación y buen estado de la piel.

LÚPULO: Es una planta trepadora, originaria de Japón que, debido a su poder antioxidante, antiinflamatorio y cardioprotector, se utiliza en productos medicinales para prevenir enfermedades relacionadas con el envejecimiento celular. Reduce los sofocos y otros síntomas de la menopausia como la excesiva sudoración, el insomnio, el nerviosismo y los vértigos.

CIMÍFUGA: Esta planta originaria de Norteamérica, cuya acción estrogénica se ha comprobado clínicamente, tiene un efecto regulador hormonal y actúa como sedante contra la ansiedad y la tensión nerviosa. En un 80% de los casos puede aliviar los sofocos y mejorar los síntomas menopáusicos. También se recomienda contra sequedad vaginal y depresión. 

MACA ANDINA: Contribuyen a reducir el cansancio, la depresión y sobre todo la falta de deseo sexual. Está contraindicada en caso de hipertensión arterial y problema de tiroides. Tampoco se debe tomar, si se realiza una terapia hormonal de sustitución o de anticonceptivos hormonales. 

DONG QUAI: Se trata de una hierba china muy utilizada para los problemas hormonales femeninos por poseer propiedades fitoestrogénicas, analgésicas, antiespasmódicas y como tónico vascular. Es contraindicada en caso de hipertensión.

ACEITE DE ONAGRA: Este aceite es rico en ácidos grasos esenciales poliinsaturados. Su contenido en fitoestrógenos alivia algunos síntomas de la menopausia, como sofocos, sequedad en las mucosas y retención de líquidos. No se recomienda en casos de epilepsia u otros desórdenes del sistema nervioso, enfermedades mentales, desórdenes de coagulación y en tratamiento previo a cirugías.



ISOFLAVONAS: Son contenidas en el trébol rojo y otros vegetales como la soja y sus derivados. En general, los isoflavonas ayudan a disminuir los sofocos, fatiga, sudor nocturno o cambios en el estado de ánimo. Sin embargo, ha sido demostrada su contraindicación en mujeres con trastornos de la glándula tiroides, así como en cualquier proceso tumoral, ya que pueden contribuir a la proliferación celular anormal.


11 marzo 2014

PREVENCION DE INSOMNIO CON LAS OPCIONES DE TRATAMIENTO NATURAL

El insomnio es un término general usado para describir la percepción del paciente de que la cantidad o calidad del sueño que experimenta es inadecuada, a pesar de que el hecho de que existe la oportunidad de dormir lo suficiente. Los problemas pueden ir desde tener dificultades para conciliar el sueño, siendo demasiado fácilmente perturbado con múltiples despertares, o despertares temprano en la mañana con una incapacidad para volverse a dormir. Es importante tener en cuenta que en particular síntoma expresa el paciente, ya que esto no sólo puede indicar la causa, sino también el tratamiento posible. Como tal insomnio no es realmente una enfermedad en absoluto, sino un síntoma que puede estar relacionado con numerosos trastornos, como ansiedad, depresión y dolor crónico, o puede ser el resultado de una variedad de medicamentos o drogas tales como el alcohol (que puede causar nocturna despertar de hipoglucemia de rebote) y psicoestimulantes como el cannabis. Sin embargo insomnio se asocia con una variedad de quejas que experimentan durante el día, incluyendo un deterioro de la capacidad de concentración, mala memoria, dificultad para lidiar con factores estresantes menores, y una capacidad reducida para las relaciones sociales.
Hay tres tipos básicos de insomnio que se pueden encontrar, clasificados sobre la base de la duración de la reclamación:


El insomnio transitorio: no dura más de una semana, por lo general causada por el estrés agudo, como un nuevo trabajo, una fecha límite del proyecto, o un examen próximo. En muchos casos, es un patrón que se repite con los factores estresantes nuevos o similares.

Insomnio de corta duración: duración por un período de uno a seis meses, por lo general asociados con una situación estresante persistente, como la enfermedad crónica o la muerte de un ser querido, o factores ambientales, como una cama incómoda, la temperatura ambiente, y los ruidos extraños .

El insomnio crónico: que dura más de seis meses, asociados con una amplia variedad de trastornos que incluyen:
Como se mencionó anteriormente, los síntomas específicos del insomnio pueden indicar posibles causas. Por ejemplo, la depresión es más comúnmente asociado con el despertar temprano por la mañana y la imposibilidad de volver a dormir. La esquizofrenia y manía bipolar a menudo se están asociados con la dificultad para conciliar el sueño, mientras que los trastornos de ansiedad se asocian con dificultad para dormirse y mantener el sueño. Los medicamentos que se toman para tratar estas condiciones también pueden afectar a la calidad y la naturaleza del sueño. Otra posible causa de insomnio crónico es la apnea obstructiva del sueño, en el que el paciente se despierta por la dificultad para respirar. En algunos casos, las causas del insomnio pueden estar relacionados con el síndrome de piernas inquietas (SPI) o el trastorno del movimiento periódico de las extremidades (MPE), un trastorno del sueño caracterizado por movimientos espasmódicos de las extremidades que despierta al paciente. Los trabajadores por turnos a menudo se quejan de insomnio, debido a una alteración fundamental de los ciclos circadianos normales que son guiados por el juego de luces y la secreción de melatonina en el cerebro. Si ninguna causa puede ser determinada sin embargo, la condición se conoce como insomnio primario, una condición idiopática bastante raro que a menudo se manifiesta en la infancia. Es importante tener en cuenta que el insomnio es una experiencia subjetiva. Aunque la mayoría de las personas requieren de un mínimo de ocho horas de sueño para sentirse renovado al despertar, algunas personas parecen tener un requisito disminuido durante el sueño, y parecen ser capaces de funcionar con menos sueño que otros. Las personas mayores a menudo se quejan de las dificultades para dormir, y si bien es más difícil para ellos experimentan el sueño sostenido, sus requerimientos de sueño son casi lo mismo que para un adolescente.



La naturaleza del sueño
El sueño es un término usado para describir un estado alterado de consciencia o inconsciencia parcial a partir del cual una persona se puede despertar. El sueño normal consta de dos componentes, el movimiento no rápido del ojo (NREM) y el movimiento ocular rápido (REM). NREM consiste en cuatro etapas distintas que pueden medidos por un EEG:

Primera etapa: la transición entre la vigilia y el sueño, por lo general dura entre 1-7 minutos. Los ojos del sujeto están cerrados y pueden tener pensamientos fugaces. Los? Ondas que marcan la conciencia normal disminuyen gradualmente. Los sujetos que se sacó de este estado por lo general sienten que no han estado durmiendo.

Etapa dos: la primera etapa del sueño verdadero, en el que el sujeto es más difícil de despertar. Los fragmentos de los sueños pueden ser experimentados, y los ojos se pueden ver con el papel de lado a lado. Lecturas de EEG demuestran el husillo característica del sueño, una ráfaga de ondas de punta aguda que se producen en el intervalo de 12-14 Hz, con una duración de 1-2 segundos.

Tercera etapa: un período de sueño moderadamente profundos, que se producen cerca de 20 minutos después de quedarse dormido, en el que el tema es difícil de despertar. Hay una reducción de la temperatura corporal y la presión arterial, y el EEG muestra una mezcla de los husos de sueño y, ondas de frecuencia inferior más grande.

Etapa cuatro: el período de sueño más profundo, en el que grandes, ondas delta lentas dominan la lectura de EEG, con una reducción del metabolismo cerebral, la temperatura del cuerpo, y el tono muscular. El tema es más difícil de despertar en este estado, y si ocurre el sonambulismo o mojar la cama, por lo general lo hace sólo durante esta etapa del sueño NREM.

El movimiento de las etapas tres y cincuenta y nueve minutos se produce normalmente en menos de una hora. Estas diferentes fases de sueño NREM se entremezclan con períodos progresivamente más largos de sueño REM durante un ciclo de sueño normal de 8 horas, que se caracteriza por el movimiento de los ojos rodar hacia atrás y adelante bajo los párpados cerrados. Las ondas cerebrales observadas en el sueño REM son pequeñas e irregulares y se asemejan al estado de vigilia. La presión arterial puede aumentar drásticamente y la frecuencia del pulso y la respiración puede llegar a ser irregular, por lo que el sueño REM se asocia con un mayor riesgo de un infarto de miocardio. Aunque los grandes grupos musculares del sujeto están paralizados, literalmente, los pequeños músculos de la cara, los dedos de los pies y los dedos pueden temblar, y tanto hombres como mujeres pueden experimentar congestión vascular del pene y el clítoris, incluso cuando el contenido del sueño no es sexual. La presencia de la erección del pene en los hombres que sufren de disfunción eréctil indica que el problema es más probablemente relacionado con factores psicógenos.

El primer episodio de sueño REM ocurre generalmente antes de la segunda hora de sueño y dura sólo 10-20 minutos, seguido de un intervalo en el sueño NREM. REM y el sueño NREM y luego alternan a lo largo del período de sueño más o menos cada 90 minutos. El período alternante de sueño REM se alarga sin embargo poco a poco, de tal manera que el último período de sueño REM puede durar más de 50 minutos. En las cuentas totales de sueño REM durante unos 90 a 120 minutos de un ciclo normal del sueño. En un bebé sin embargo el sueño REM puede representar hasta el 50% del período total de sueño, en contraste a aproximadamente 35% para los niños pequeños, y 25% para los adultos, con el porcentaje decreciente con la edad. Husos de sueño se observan en las fases dos y tres del sueño NREM por lo general comienzan en alrededor del 3 º mes de vida. Aunque el propósito de sueño y sueño REM específicamente no está claro, se cree que el alto porcentaje de sueño REM en los jóvenes está relacionado con el desarrollo neuronal adecuada.

Hay diferentes partes del cerebro que parecen regular NREM y el sueño REM, con las neuronas en la región preóptica del hipotálamo, el cerebro anterior basal y bulbo raquídeo regulación sueño NREM, y las neuronas en el puente de Varolio y la activación de cerebro medio y que inhiben el sueño REM. Los husos de sueño específicamente se cree que surgen en el tálamo. Uno de los productos químicos más importantes cree que desempeñan un papel en el sueño es la adenosina que se acumula cuando se catabolizan altos niveles de ATP. La adenosina se une a específica (adenosina), los receptores A1 en el cerebro, la inhibición de las neuronas colinérgicas en el sistema de activación reticular (RAS) que promueven la excitación. Esta es la base neurofarmacológico de los efectos estimulantes de las metilxantinas, tales como cafeína, que se unen a los receptores de adenosina A1 y previenen la unión, inhibiendo de esta manera el sueño.



El propósito de sueño
A pesar de la observación y la definición del ciclo del sueño, los investigadores todavía están en apuros para encontrar una razón para el sueño. Una multitud de teorías se han presentado, muchos de los cuales se contradicen entre sí. Una hipótesis reciente es que el sueño es un mecanismo homeostático utilizado para reponer las reservas de glucógeno en el cerebro (Kong et al 2002). Durante la vigilia normal, el cerebro cataboliza glucógeno almacenado y la glucosa para la fabricación de ATP, que se utiliza para alimentar las actividades neuronales en el cerebro. El resultado de esto es la acumulación de adenosina, que como se ha descrito anteriormente, inhibe la excitación de la RAS. Según esta teoría, el sueño se inicia cuando los niveles de adenosina son lo suficientemente altos para promover el sueño (Benington y Heller 1995). Como este proceso es la teoría de que sólo se producen durante el sueño NREM, se plantea la cuestión de cuál es el propósito del sueño REM es. Benington y Heller sugieren que REM es un mecanismo homeostático para inducir otro ciclo de sueño reparador NREM (1994a, 1994b).

El tratamiento médico de insomnio
El manejo médico del insomnio depende de la causa, y puede incluir la analgesia por el sufrimiento de los pacientes de dolor crónico, o el uso de drogas psiquiátricas específicas si el insomnio se cree que es secundaria a un trastorno psiquiátrico, como depresión. La terapia con medicamentos para el insomnio por lo general consiste de hipnóticos como las benzodiazepinas (por ejemplo, clonazepam, triazolam, estazolam, flurazepam) y pirazolopirimidinas (por ejemplo, zaleplon, zolpidem) y antidepresivos tricíclicos (por ejemplo, amitriptilina, trazodona) si la depresión es una parte del cuadro sintomático. Estos medicamentos se suelen aconsejar a ser utilizado por tan solo insomnio transitorio y de corta duración, aunque en muchos casos llegar a ser utilizado en una base a largo plazo. Muchos de estos fármacos interfieren con el ciclo normal de sueño, la inhibición tanto de REM y la etapa 4 del sueño NREM, y por lo tanto puede interferir con los beneficios restauradores del sueño. Los hipnóticos con un rápido inicio de acción, como el zolpidem, zaleplon, y triazolam se usan cuando el paciente tiene dificultad para conciliar el sueño. Si el paciente tiene dificultad para mantener el sueño sin embargo, un hipnótico con una menor tasa de eliminación puede ser prescrito lugar, tales como el temazepam, estazolam, flurazepam y. Aunque el riesgo de dependencia se dice que es bajo en que se hipnóticos debe evitarse en pacientes con antecedentes de abuso de sustancias. El insomnio de rebote es un fenómeno bastante común cuando los medicamentos se retiran abruptamente.

Más allá de las terapias de fármacos específicos, las terapias conductuales se reconoce cada vez más como un tratamiento más apropiado para los pacientes con insomnio primario. Estos consisten en:

La terapia de relajación. En la terapia de relajación al paciente se le enseña a reconocer y controlar la tensión muscular somática a través de una serie de ejercicios que consisten en primera tensar y luego relajar cada grupo muscular de una manera sistemática, como el principio con los pies y trabajando hacia arriba. La imaginación guiada y la meditación pueden ayudar a la atención de pacientes en los pensamientos y sentimientos neutros o agradables en vez de las miríadas de pensamientos, inquietudes y preocupaciones que típicamente puede correr a través de la cabeza cuando se trata de conciliar el sueño.



Biofeedback. La biorretroalimentación es una forma de terapia de relajación que puede proporcionar al paciente información directa sobre los procesos fisiológicos que él o ella no es consciente de lo general, tales como la tensión muscular, la temperatura corporal, la frecuencia cardiaca y la vasoconstricción periférica. Con el uso de un dispositivo de biorretroalimentación y sensores especiales adjunta a la piel, la técnica esencialmente crea un bucle externo por el cual el paciente puede controlar estos estados fisiológicos y, finalmente, aprender a controlar ellos. Estos dispositivos miden cambios fisiológicos asociados con estados emocionales tales como el estrés y la ansiedad, y cuando se detectan los patrones fisiológicos asociados con estos estados, el dispositivo de biorretroalimentación proporciona al paciente una señal, tal como una luz de color o sonido. Los pacientes luego tratar de controlar las luces o sonido modificando conscientemente su comportamiento. Entre los diferentes dispositivos, hay tres tipos principales que están comúnmente disponibles para los consumidores: el electromiograma, biofeedback de temperatura, y la respuesta galvánica de la piel. La electromiografía (EMG) mide la tensión muscular mediante la colocación de dos electrodos en la piel sobre el músculo a ser monitoreados, como el frontal, masetero y trapecio, que a menudo son contratados en estados de estrés emocional. Biorretroalimentación temperatura controla la temperatura de la piel por fijación de un sensor para el pie o al dedo medio o pequeño de la mano dominante. Una disminución de la temperatura corporal se correlaciona con la vasoconstricción periférica que ocurre con la respuesta "lucha o huida". La respuesta galvánica de la piel (GSH) mide la conductancia eléctrica en la piel mediante la descarga de una pequeña corriente eléctrica a través de la piel, la medición de los cambios en contenido de sal y agua. En los estados más elevados de excitación mayoría de la gente suele sudar, aumentar la conductividad eléctrica de la piel.

Terapia de control de estímulos: la terapia de control de estímulos es una técnica que trata de volver a asociar la cama con el sueño en lugar de excitación. Esto incluye: no usar la cama para actividades como leer, ver la televisión, comer o trabajar en la cama. También es importante asegurarse de que el paciente se acuesta sólo cuando tenga sueño, y si ellos no son capaces de conciliar el sueño en un plazo de 15-20 minutos, para salir de la cama y participar en otra actividad hasta que él o ella se siente con sueño.

Tratamiento integral del insomnio
Mientras que el insomnio se reconoce de manera similar como un síntoma de un trastorno subyacente herbolarios han clasificado tradicionalmente insomnio en dos tipos básicos: esténica ("caliente") y astenia ("frío"). Insomnio esténica manifiesta como irritabilidad, ira, la impaciencia y la frustración, mientras que el insomnio asténico se manifestará como la ansiedad, el miedo, la preocupación y el dolor. Así, sobre la base de estas diferencias en la sintomatología, los diferentes enfoques se pueden tomar para promover un sueño sano y reparador. Cuando la depresión o el dolor es un factor en la condición, éstos se tratan simultáneamente. Muy a menudo el problema subyacente de insomnio, especialmente cuando ocurre varias horas después de retirarse, se relaciona con la hipoglucemia, por lo que también se puede tomar medidas para garantizar un control adecuado de la glucemia. Otro factor a considerar es la interrupción de los ritmos circadianos normales a través de la exposición a fuentes de luz artificial, incluyendo lámparas de lectura y monitores de televisión o de computadora a altas horas de la noche. Como la mayoría de los mamíferos los humanos tradicionalmente despertado con la salida del sol y se retiró cuando se puso. Esta dinámica está siendo claramente observado en muchas sociedades tradicionales, "primitivas" donde la electricidad no está disponible. La luz artificial es un artefacto relativamente reciente de la civilización moderna, y la exposición a fuentes de luz en la noche puede regular a la baja la liberación de melatonina y de ese modo promover nocturna despertar. Desde una perspectiva ayurvédica el mejor momento para dormir es cuando kapha más activo, entre las horas después del atardecer y la noche. A medida que la noche avanza pitta se activa, y si el paciente permanece despierto durante este período los fuegos del cuerpo llegan a ser muy activa, la activación de la mente e incluso los procesos digestivos (es decir, un ansia por el 'bocadillo de medianoche'). Por lo tanto el mejor momento para retirarse es durante el período kapha de tiempo, en el horario de 8 a 11 pm, para aprovechar el letargo natural y somnolencia que produce en el cuerpo.

Botánicos
Insomnio esténica, con calor, palpitaciones, enrojecimiento e irritabilidad: Motherwort (Leonorus cardiaca), Skullcap (Scutellaria lateriflora) , pasiflora (Passiflora incarnata), menta de lobo (Lycopus virginicus), Verbena (Verbena hastata), Limeflower (Tilia cordata)

Insomnio asténico con frialdad, la ansiedad y el miedo: Valeriana (Valeriana officinalis) , Pasqueflower (pulsatilla Anenome) , Kava ​​(Piper methysticum) , jatamamsi (Nardostachys jatamansi)
Insomnio cerebral, por pensar demasiado, pensamientos de carreras, el mejor tomado a lo largo del día en dosis divididas por ejemplo Reishi (Ganoderma lucidum), Ashwagandha (Withania somnifera), Leche Avena (Avena sativa)

Los hipnóticos no específicos: Wild Lettuce (Lactuca virosa), la amapola de California (Eschscholzia californica), amapola azul del Himalaya (Meconopsis grandis), amapola de opio (Papaver somniferum)
Sedantes inicio retrasado: Nuez moscada (Myristica fragrans)

Antiespasmódicos, para aliviar la tensión muscular somática: Cohosh Negro (Cimicifuga racemosa), Kava ​​(Piper methysticum), Dogwood de Jamaica (Piscidia erythrina), nuez moscada (Myristica fragrans)
Flushing y sudores nocturnos asociados con la menopausia: Sage (Salvia officinalis), Ushira (zizanoides Vetivera), Nagakeshara (Mesua ferrea), Sándalo (Santalum album), Wu Wei Zi (Schizandra chinensis), Huang Qi (Astragalus membranaceus), Huang Bi ( Phellodendron amurense), Chuan Xiong (Ligustrum wallachi), Shan Zu Yu (Cornus officinalis)
Stomachics y carminativas, para aliviar la indigestión y distensión: Hinojo (Foeniculum vulgare), jengibre (Zingiber officinalis), ajwain (Carum copticum), Fresno espinoso (Zanthoxylum americanum), cardamomo (Elettaria cardamomum), Dhanya (Coriandrum sativum), Bandera Dulce ( Acorus calamus)

Suplementos nutricionales
Vitaminas: complejo B, 100-200 mg, tomada antes de 24:00
Minerales: calcio / magnesio para RLS / PLMD, relación 1:1, 800-1200 mg cada una antes de dormir; de cromo, para el control de azúcar en la sangre, 200 mcg tres veces al día con las comidas
Dieta
dietas restringidas en calorías pueden interferir con los patrones de sueño
eliminar el café, metilxantina que contienen los alimentos (té, chocolate) y los medicamentos que contienen cafeína
alcohol utilizado como un sedante puede causar la noche-tiempo de despertar de rebote debido a la hipoglucemia
descartar sensibilidad a los alimentos (leche de vaca por ejemplo, el trigo, el azúcar, los aditivos alimentarios y conservantes)
Las dietas altas en carbohidratos pueden promover la hipoglucemia de rebote
Aromaterapia
Lavanda, Ylang, Bergamota, Vetivert, jazmín, rosa, sándalo
Estilo de vida
animar al paciente a escribir sus pensamientos, preocupaciones e inquietudes en papel o en una revista antes de la hora de acostarse
poner en práctica un régimen de meditación antes de dormir y por la mañana
biofeedback
sugieren que el paciente gire las luces bajas en alrededor de las 9 pm, y desalentar la lectura, ver la televisión o trabajar en la computadora después
fomentar el ejercicio regular durante el día para descargar la tensión somática
masaje de aceite caliente con aceite de sésamo sin refinar, en las orejas, grandes articulaciones y los pies, sobre todo en las formas "frías" de insomnio, que se caracteriza por un exceso de pensamiento, la ansiedad y el miedo
ajustar la temperatura ambiente a una temperatura cómoda para dormir, por lo general un par de grados más fría que la temperatura ambiente. Para el insomnio "caliente" la habitación puede tener que ser mucho más fresco. Fresca para dormir mientras que el aire es importante. Sin embargo, para quejarse de la frialdad del paciente garantizar ropa de cama adecuada y hasta calcetines para mantener caliente
eliminar ruidos extraños de la mejor manera posible, fomentar el tratamiento para parejas que roncan