29 diciembre 2016

AROMATERAPIA

Desde tiempos ancestrales las plantas se han utilizado por aborígenes autóctonos de tribus, chamanes y brujos de diversas civilizaciones, utilizándolas para realizar diversos mejunjes como emplastes, ungüentos, infusiones y aromas para diversas dolencias del cuerpo humano.


Civilizaciones como la egipcia, la griega, la romana, la hebrea, la árabe, la china, la india y la africana se aprovechaban de diversas plantas autóctonas del lugar de donde habitaban.

Generación tras generación se utilizaron para luchar contra enfermedades, aún así tubo que transcurrir algunos siglos para que tras años de trabajo y estudios el médico persa Avicena (980 – 1037) elaborara el primer aceite esencial puro realizado en un alambique de vapor. Redacto varios escritos donde los aceites tenían un papel importante, quedando en un segundo plano tiempo después todos los que contenían algún tipo de planta y cayendo en el olvido su uso.

Algunos siglos después gracias a un accidente en el laboratorio del investigador R-M Gatteones, sufriendo una explosión y sufriendo quemaduras en su mano, sin pensarlo introdujo la mano en un aceite de lavanda, notando un gran alivio casi al instante y notando como la curación se produjo más rápida en comparación con otras personas que sufrieron quemaduras prácticamente de la misma índole. A partir de ese momento centro sus estudios en los aceites esenciales específicamente a nivel antibacteriano.

El doctor Valnet, extendió la aromaterapia aun teniendo dudas de su eficacia, y no teniendo buena acogida entres la gente de la época, sobre todo por carecer en gran medida de avales científicos. Todo esto ocurrio a principios del siglo XX.


Actualmente algunos terapeutas, investigadores y laboratorios están dando un auge a los aceites esenciales, en algunos países los podemos encontrar en herbolarios y farmacias y son utilizados por terapeutas para aliviar diversos síntomas. Los aceites esenciales tienen varios usos en masajes, baños, y cuidados corporales entre algunos de ellos.

En España tomar aceites esenciales por vía oral tiene que ser bajo supervisión de un terapeuta y es una de las formas menos utilizada.

Se les atribuyen diversas propiedades que actúan a nivel del cuerpo y mente, desde el sentido del olfato, hasta regular y estimular y equilibrar diversos sistemas.

Son en parte antisépticos, antibacterianos y antimicrobianos.
Combaten microbios y virus.Estimulan el sistema inmunitario, y son anti-inflamatorios, analgésicas, calmantes, digestivas y tonificantes.También actúa sobre el estado de ánimo, y sobre el sistema emocional entre otros.

En la actualidad existen dos escuelas, la francesa y la inglesa.

La francesa utiliza los aceites esenciales principalmente tomados por vía oral que tiene que ser recomendada por terapeutas y personal cualificado.



La inglesa es solamente usada en irradiación atmosférica, por vía tópica y mucosas. Tras números estudios demuestran que los aceites esenciales pueden luchar contra infecciones y ser una variable a los antibióticos que no están dando ningún rendimiento favorable.
imagen de Terapia Reiki



fuente.- Jorge Sánchez de la Morena.Naturópata, Osteópata, Terapeuta Floral-Socio Cofenat nº 1510
imagenes.- Colegio Masoterapia Superior Querétaro /Mis Remedios/Masajes para el equilibrio

22 diciembre 2016

COMO MEJORAR EL TRANSITO INTESTINAL LENTO CON REMEDIOS CASEROS

El tránsito lento es un problema común que también recibe el nombre de estreñimiento o constipación, el que generalmente afecta a más mujeres que hombres. Cuando una persona no tiene problemas intestinales va al baño entre cuatro y siete veces a la semana sin hacer mayores esfuerzos para defecar; pero quienes tienen estos problemas además de disminuir la frecuencia de ir al baño, también tienen grandes molestias a la hora de defecar. ¿Cómo mejorar el tránsito intestinal? es entonces, la pregunta que quienes tienen problemas de estreñimiento se hacen para aliviar sus molestias.

Los principales síntomas del tránsito intestinal lento son en primer lugar un malestar generalizado, además de una sensación de hinchazón e incomodidad, lo que puede estar asociado con mal humor, afectando la vida social y laboral. También se tiene el riesgo de sufrir hemorroides, las que consisten en dilataciones de las venas que rodean el ano, las que aparecen cuando se hace mucho esfuerzo para defecar.

Cómo mejorar el tránsito intestinal lento con tratamientos naturales

Cómo mejorar el tránsito intestinal lento con infusión de semillas de linaza con miel
Para aumentar el tránsito intestinal se debe preparar una infusión que se debe beber cada noche. Para esto se deja reposar un puñado de semillas de linaza desde la noche anterior y luego se endulza con miel, siendo una buena manera para aumentar el tránsito intestinal; aunque otra forma de aprovechar los beneficios de la linaza es agregando estas semillas al yogur para el desayuno.

Cómo mejorar el tránsito intestinal lento con licuados vegetales
Se deben licuar hojas frescas de una espinaca, medio pepino y una rama de apio, agregando un poco de agua si es necesario. Beber este licuado a primera hora en la mañana ayudará a combatir el estreñimiento y aliviar las molestias de una mala digestión.

Cómo mejorar el tránsito intestinal lento con aceite de oliva
Este aceite tiene propiedades laxantes, por eso quienes defecan pocas veces durante la semana pueden beber dos cucharadas de aceite de oliva en un vaso de agua caliente al despertar por la mañana, además de comer dos kiwis al desayuno.

Alimentos ricos en fibra
Cómo mejorar el tránsito intestinal lento con frutos secos: 
Gracias a estos alimentos se puede combatir el estreñimiento, agregando un poco más de fibra al organismo, ayudando así a tener una buena digestión. Para esto se puede agregar a la dieta diaria higos disecados, pasas o almendras, en total 25 gramos son suficientes, donde lo recomendable es comerlas después de almuerzo.

Consejos para mejorar el tránsito lento y aliviar sus síntomas
Una mala alimentación, estrés y una vida sedentaria son las principales causas del tránsito lento, el que puede afectar a todas las personas causando muchos malestares. Por eso su prevención y cuidado son muy importantes, para lo que es necesario cambiar hábitos en el estilo de vida para corregir este problema, como cuidar la alimentación; se debe agregar una variedad de alimentos a la dieta como frutas, verduras y cereales integrales, todos aquellos que aporten fibra son recomendables porque ayudan a tener una digestión más suave.

Las frutas que se recomiendan comer regularmente son el kiwi, naranjas, papayas, ciruelas, peras, frutillas y manzanas; mientras que las verduras con más fibra son las zanahorias, espinacas y brócolis, sin olvidar comer legumbres. Cuando se tiene tránsito lento es necesario evitar el alcohol, el consumo de alimentos procesados, reducir el consumo de harinas como las pastas y el arroz, además de los productos de panadería. Los alimentos deben ser cocinados a la plancha o al vapor, pero no fritos.



Quienes se preguntan ¿cómo mejorar el tránsito intestinal lento? además de utilizar algunos remedios caseros, deben incorporar hábitos saludables como beber abundante agua en reemplazo de las bebidas gaseosas y jugos azucarados. También se recomienda realizar actividades físicas como caminar, ya que este es un ejercicio que mejora el metabolismo, activa la circulación y ayuda a tener una correcta digestión.

Además para mejorar el problema de estreñimiento, cuando se tienen deseos de defecar, se debe ir inmediatamente al baño, no se debe dejar esto para después. Donde también es aconsejable acostumbrar el cuerpo a ir al baño, para esto se puede ir a defecar todos los días a la misma hora cuando es posible, ya que es un método muy efectivo para lograr que poco a poco el sistema digestivo tenga un funcionamiento normal.


Fuente.-https://www.buenasalud.net/
imagen.-Hacer dieta/ DMedicina.com/ Mundo Delicioso

19 diciembre 2016

COMO USAR LA VITAMINA E PARA PELO, PIEL Y SALUD

La vitamina E es una vitamina liposoluble que actúa como un potente antioxidante para proteger las membranas celulares contra el daño de los radicales libres y también puede beneficiar al cabello y la piel. La vitamina E también protege contra la oxidación del colesterol LDL, por ello es tan importante para mejorar la salud, darle un aspecto más bello a nuestra piel y cabello.

Es necesaria para la formación de glóbulos rojos. Es también un gran potenciador inmunológico que tiene efectos protectores contra enfermedades crónicas. La vitamina E se puede utilizar para prevenir el cáncer, la enfermedad de Alzheimer y la diabetes, así como en tratamientos de la piel y del pelo.

Alimentos ricos en vitamina E


¿Cómo consumo la vitamina E?

En la actualidad muchos médicos recomiendan a sus pacientes tomar vitamina E. Esta puede ser adquirida de forma procesada, a través de las cápsulas comercializadas por distintos laboratorios y con la ingesta de ciertos alimentos.

Los alimentos que nos brindan vitamina E son:

frutos secos: nueces, almendras, el maní y las avellanas;
semillas de girasol;
hortalizas de hoja verde;
mantequilla;
aceites vegetales de maíz: de germen de trigo, girasol, cártamo, maíz y soya;
y las frutas.

También puedes añadir vitamina E a tu dieta disfrutando de alimentos con alto contenido de esta vitamina en ellos, tales como: aceite de coco, aceite de oliva, espinacas, aguacates, semillas de girasol, germen de trigo, cereales integrales, huevos y frutos secos.

La vitamina E se puede aplicar tópicamente en forma de aceite puro. Este aceite se encuentra en muchos productos de cuidado de la piel, con mayor frecuencia en los protectores solares, cremas hidratantes y blanqueadores de la piel contra el envejecimiento.



Haz tu propio tónico de vitamina E

Tú mismo puedes hacer tu propia crema hidratante para la piel o un tónico facial, necesitas:

Unas gotas de aceite de vitamina E
2 cucharadas de aceite de coco virgen
Mézclalo todo y frotarlo en tu piel.

Beneficios de la vitamina E

Muchos hemos escuchado hablar de la vitamina E, pero ¿quienes saben realmente para qué sirve esta vitamina, que es tan recomendada por los expertos de la salud?

Diversos estudios avalan que la vitamina E es un antioxidante; lo que le otorga la propiedad de proteger los tejidos ante el ataque de los radicales libres. La protección que brinda a las células, tejidos y órganos del cuerpo, también guarda cierta relación con el proceso de envejecimiento de las células.

Otros de los beneficios del consumo de vitamina E, es que refuerza el sistema inmunológico, ayuda a la mejora de enfermedades hepáticas, previene accidentes cardiovasculares e interviene en el proceso de regulación de los glóbulos rojos. Asimismo, dilata los vasos sanguíneos, por lo que es un excelente anticoagulante.

Tratar problemas en la piel

Dado que la vitamina E es un antioxidante soluble en lípidos, esta puede acceder fácilmente a las membranas celulares de las células de la piel y proteger contra daño celular por oxidación de los lípidos y la destrucción de colágeno, los cuales contribuyen al envejecimiento de la piel.



Previene arrugas prematuras
Cuando se trata de anti-envejecimiento, las vitaminas E y C son los mejores amigos. Trabajan juntas para proteger las membranas celulares, sitios de enzimas, y al ADN del daño de los radicales libres.

Según un estudio publicado en el British Journal of Nutrition, la vitamina E contiene compuestos bioactivos que tienen efectos beneficiosos sobre la salud de la piel. El estudio indicó que cuando se consume por vía oral, la vitamina administra compuestos bioactivos que se metabolizan y se presentan a todo el tejido de la piel en una forma activa.

El aceite de vitamina E puede ser utilizado tanto por vía tópica para la belleza y salud de la piel y también puede tomarse por vía oral (en cápsulas) como un suplemento de la vitamina.

El estudio sugiere que tomar esta vitamina por vía oral, es un método eficaz para distribuir nutrientes bioactivos a todas las áreas de la piel de manera que se pueda reponer.

Tratamiento eficaz para el eccema

Un estudio reciente llevado a cabo por el International Journal of Dermatology sugiere que el aceite de vitamina E puede ser un tratamiento efectivo para aquellos que sufren de eccema cuando se toma internamente. El eccema es una condición crónica de la piel que causa enrojecimiento, descamación, y engrosamiento de la piel.

El prurito es el síntoma más común y molesto relacionados con el eccema. Existen muchos medicamentos convencionales que se utilizan para tratar el eccema, pero pueden causar efectos secundarios. En cambio el uso de la vitamina E para tratar el eccema es muy prometedor, ya que no hay efectos secundarios conocidos asociados a ella.



Tratar las quemaduras solares

El aceite de vitamina E se utiliza para calmar las quemaduras solares, ya que se absorbe en la capa de la epidermis de la piel, lo que puede ayudar a acelerar el proceso de curación.

La vitamina E también puede ser capaz de reducir la aparición de cicatrices y estrías, combatir las arrugas, tratar la hiperpigmentación, hidratar la piel seca, tratamiento para labios agrietados y fortalecer las uñas.


Beneficios de la vitamina E para el cuidado del cabello

Estructuralmente, la vitamina E es de ocho compuestos diferentes llamados tocotrienoles y tocoferoles.

De acuerdo con un estudio del 2010, los tocotrienoles que se encuentran en esta vitamina, contienen poderosos antioxidantes que reducen la oxidación de lípidos y el estrés oxidativo en el cuero cabelludo, que puede ayudar a mejorar el crecimiento del pelo.

El estudio encontró que la suplementación oral fue muy buena al momento de promover el crecimiento del cabello, cuando las deficiencias nutricionales y el estrés oxidativo fueron las principales causas de pérdida de cabello.

La vitamina E también puede ayudar a acondicionar el cabello desde la raíz al árbol, así como volverlo más brillante. También puede ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro y las puntas abiertas debido a su alto contenido de antioxidantes.

La vitamina E es uno de los mejores alimentos y nutrientes para el pelo sano, fuerte y brillante, pero también se puede utilizar por vía tópica:

Mezcla el contenido de dos cápsulas de la vitamina con dos cucharadas de aceite, tales como coco caliente o aceite de oliva.
Luego masajea la mezcla en el cuero cabelludo y deja reposar durante 30 minutos.
Finalmente lava la mezcla.
Esto se puede repetir una o dos veces por semana.
Beneficios de la vitamina E para tratar enfermedades como el cáncer

Isquemia cerebral
De acuerdo con una investigación publicada en Acta Vitaminol Enzymol, los pacientes con altos niveles de vitamina E en la sangre, tienen un menor riesgo de muerte por enfermedad isquémica del corazón y el cáncer, así como una menor incidencia de infecciones y cáncer de mama. El estudio también encontró que la vitamina E previene o revierte los síntomas neurológicos cuando se les da a los niños menores de 3 años con enfermedad hepática.

Por otro lado, también se encontró que la vitamina E fue útil para la prevención de enfermedades de la retina y enfermedades de los nervios asociados con fibrosis quística. La vitamina E se puede utilizar para aumentar los niveles de hemoglobina y disminuir el número de células falciformes en aquellos con anemia de células falciformes (un trastorno de células rojas de la sangre). También puede ser útil en la mejora de la circulación de la sangre.

Un estudio publicado en Alternative Medicine Review, indicó que la suplementación de vitamina E en cantidades de 400 IR o más por día, puede ser beneficiosa para los pacientes en riesgo o que ya han sido diagnosticados con enfermedades de las arterias coronarias. La suplementación con vitamina E también puede prevenir enfermedades vasculares.

El estudio mostró que la vitamina E es un potente antioxidante que da lugar a una reducción del 77% de un infarto no fatal.

Cómo usar la vitamina E

La vitamina E se puede aplicar a la piel, el cabello o las uñas de forma tópica en forma de aceite o con el líquido de cápsulas de vitamina E. Si tienes en mente tomar suplementos de esta vitamina, siempre consulta con tu médico para asegurarte de no exceder la dosis recomendada, y asegúrate de almacenar los suplementos de vitamina E en un lugar fresco y seco, ya que pueden volverse rancios.

Cabe mencionar que de acuerdo con la Universidad de Maryland, se recomienda obtener esta vitamina en su mayoría, de los alimentos en lugar de suplementos. Según la Clínica Mayo, la mayoría de las personas en EU obtienen la vitamina a través de una dieta, aunque las personas con dietas muy bajas en grasa o trastornos del intestino delgado pueden necesitar un suplemento.

También, ya que esta vitamina es soluble en grasa, se absorbe mejor en el torrente sanguíneo cuando se come con una comida que contenga algo de grasa. Como ya se ha mencionado anteriormente, entre las buenas fuentes de vitamina E se incluyen aceites vegetales prensados en frío, frutos secos, semillas de girasol, huevos, verduras de hojas verdes, aguacates y germen de trigo.

Vitamina E – Precauciones

Los suplementos de esta vitamina pueden interactuar con algunos medicamentos y aumentar el riesgo de sangrado, especialmente si estás tomando anticoagulantes como la warfarina (Coumadin) o aspirina, así que asegúrate de informar a tu médico si tienes en cuenta tomar suplementos de vitamina E.

¿Qué pasa si tomo mucha vitamina E?

Tener nuestra dosis diaria de vitamina E, es de suma importancia para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Sin embargo, como reza una frase popular “todo en exceso es malo”. Es por ello, que no debes abusar del consumo de vitamina E.

Aunque no lo creas el consumo en exceso de un determinado producto puede causar efectos adversos al organismo; algunos de los producidos por la vitamina E son:
sangrado y hemorragia cerebral; y elevar el riesgo de defectos congénitos.

Sin embargo, una deficiencia de vitamina E en el organismo, también tiene ciertas repercusiones para el cuerpo, siendo la más relevante la anemia hemolítica.


fuente.-http://www.lavidalucida.com/ por Tay Cuéllar
imagenes.-Loveco /Mejor con Salud /El Mañana /Buena Salud /Cirugía Neurológica.com.mx


08 diciembre 2016

DERMATITIS ATOPICA

La dermatitis atópica es un trastorno cutáneo prolongado con erupciones irritantes y descamativas. La piel se hincha y enrojece. Farmacológicamente no tiene cura. Actualmente se utilizan corticoides tópicos, antihistamínicos, antibióticos, inmuno moduladores y fototerapia.

Aunque el uso de productos naturales es poco conocido, existe un número significativo de ellos con propiedades anti dermatitis. Se han agrupado en: dieta, vitaminas, plantas, aceites, frutas, especias, minerales, preventivos y el caso especial de la catelicidina un polipéptido antimicrobiano que produce la propia piel.



Dieta

Los pacientes con dermatitis atópica tienen hábitos alimenticios que dan lugar a deficiencias nutricionales que pueden afectar a la dermatitis (1). Aunque no se ha comprobado el efecto de la dieta en un ensayo clínico, se ha encontrado que los pacientes con dermatitis ingieren menos productos lácteos, pescado, huevos, carne de cerdo, naranjas, frutas no especificadas, manzanas, kiwis, pimientos verdes o rojos, cacahuetes y avellanas (2)

En la dermatitis es necesario tener en cuenta la mejora nutricional y el control de las alergias a los alimentos (4). Muchos niños se ven afectados por la dermatitis atópica a una edad muy joven. La Academia Americana de Pediatría sugiere que las madres lactantes con bebés en alto riesgo de desarrollar dermatitis atópica deben evitar los cacahuetes y las nueces, y se debe considerar la eliminación de los huevos, la leche de vaca y el pescado de su dieta. Si se compara esta sugerencia con los datos epidemiológicos de la investigación anterior, cabría pensar que sería conveniente ingerir naranjas, manzanas, kiwis, otras frutas y pimientos verdes o rojos para ejercer un cierto control sobre la dermatitis.

La Organización Mundial de la Salud también recomienda la lactancia materna de los bebés hasta los 2 años de edad. La lactancia materna puede tener un efecto protector de la dermatitis en los niños (5).


Vitamina D3

La vitamina D tiene un papel importante en la dermatitis atópica (6).

La vitamina D participa en la inmunidad innata (15, 15a) mediante mecanismos que protegen al huésped de infecciones, de forma no específica. Induce la expresión de gentes para la producción del polipéptido antimicrobiano catelicidina, una actividad que realizan los queratinocitos de la piel cuando se produce una herida (7-11).


Entre los 20 y los 70 años, la piel pierde aproximadamente el 75% de su capacidad de producir el precursor metabólico de calcitriol, la forma biológicamente activa de la vitamina D (12). Si se tiene en cuenta que la bacteria “S. aureus” se encuentra en el 90% de las lesiones de dermatitis atópica y que la densidad de la colonización se correlaciona con la severidad de la enfermedad (13) entonces, la presencia de vitamina D jugará un papel importante en la salud de la piel. La suplementación oral con vitamina D (1.600 UI) mejorara la gravedad de la enfermedad (14) y los signos clínicos además de ser una terapia segura y bien tolerada (16,17), incluso puede utilizarse tópicamente en las lesiones de la dermatitis (15).

Es conveniente considerar que en algunos pocos casos,  en los niños con sensibilización alérgica, la vitamina D podría incrementar la gravedad de la dermatitis (18).

Vitamina E

La vitamina E es el alfa tocoferol. La vitamina E de origen natural contiene la forma equilibrada de vitamina E esto es, la propia vitamina E y las subfamilias de tocotrienoles, alfa, beta, gamma y delta. Esta mezcla es más saludable que el alfa tocoferol solo. Ingiriendo la vitamina E de origen natural (400 UI/día) puede ser una excelente herramienta terapéutica para la dermatitis atópica (19).

La vitamina E es antiinflamatoria y puede utilizarse tópicamente. Protege del estrés oxidativo y proporciona una base racional como quimiopreventivo de cáncer de piel (20). También puede mezclarse con la vitamina D para utilizarla tópicamente en el tratamiento de la dermatitis atópica (21).

Vitamina B12

El uso tópico de vitamina B12 reduce la extensión y la gravedad de la dermatitis atópica (22).


Vitamina metilnicotinamida

La metilnicotinamida posee propiedades antiinflamatorias, es químicamente estable, no tóxica, se tolera bien y se puede utilizar para tratar la amplia variedad de enfermedades y trastornos relacionados con la inflamación de la piel (23).


El té tiene una amplio grupo de actividades protectoras de la piel, incluso puede utilizarse para ayudar a prevenir los cánceres de piel producidos por la exposición a la radiación del sol (24-27). El principio activo del té es la epigalocatequina (EGCG). El uso tópico previene la inflamación y el estrés oxidativo asociado al daño de la luz UV (28,29) y la aplicación tópica de EGCG puede mejorar las lesiones de la dermatitis atópica (30).

Aceites

El aceite de onagra es útil en el tratamiento de la dermatitis atópica (31) y la forma de uso tópico es un factor importante en la eficacia de la aplicación (32).

Aunque el aceite de onagra es un medicamento seguro y eficaz en la gestión de la dermatitis atópica sin embargo, no todos los investigadores han encontrado el mismo resultado (33-35).

Borraja

En general se estima que la suplementación nutricional con aceite de borraja es poco probable que tenga un efecto clínico importante, aunque se considera que puede ser útil en algunos pacientes individuales con dermatitis atópica menos grave que buscan un tratamiento alternativo (36).



Kiwi

El extracto soluble en agua del kiwi “Actinidia arguta” reduce los niveles de IgE (inmunoglobulina E) y puede utilizarse en la dermatitis (37).

Manzana

La ventaja de los polifenoles de la piel de la manzana es que se unen a las toxinas producidas por la bacteria “Staphylococcus aureus” y las inactivan (38).

Pomelo

El pomelo es un antimicrobiano natural (39 y puede utilizarse como antibacteriano contra “Staphylococcus aureus”  (39).

Arándano

La ventaja del arándano es su capacidad para inhibir “Staphylococcus aureus” y actuar en sinergia con los antibióticos beta-lactámicos (40,41).

Granada

Los extractos de la granada  “Punica granatum”, especialmente los obtenidos de la cáscara de la fruta tienen actividad inhibidora frente a “Staphylococcus aureus” (42-45).

Apio contiene Apigenina

Apigenina

Desde hace siglos se conocen los efectos beneficiosos de determinadas hierbas medicinales en la función cutánea. Entre ellas está el principio activo apigenina que se ha utilizado para el cuidado de la piel desde hace milenios, sobre todo en China. La apigenina tópica mejora la función de la permeabilidad epidérmica mediante la estimulación de la diferenciación epidérmica, la síntesis y secreción de lípidos y la producción cutánea de un péptido antimicrobiano (48).

Especias

Una de las especias más relevante es la cúrcuma “Curcuma longa “. Su principio activo la tetrahydrocurcumina inhibe la promoción del cáncer de piel (49) e indirectamente puede ser beneficioso para la dermatitis atópica. Otras plantas como el Amla “Emblica officinalis”, las hojas de Neem “Azadirachta indica”, las hojas de aloe “Aloe vera”, el té “Camellia sinensis assamica” y el clavo “Syzygium aromaticum” tienen capacidad de inhibir los “Staphylococcus aureus” resistentes a la meticilina (47) que se encuentran en la dermatitis.

Plantas medicinales

En el grupo de plantas medicinales se encuentra “Mahonia aquifolium, Hypericum perforatum y Glycyrrhiza glabra”. Todas ellas son eficaces en el tratamiento de la dermatitis atópica (49).

La hierba de San Juan “Hypericum perforatum” tiene efecto antibiótico contra la bacteria “Staphylococcus aureus” cuando se utiliza tópicamente (50).

Regaliz

La regaliz “Glycyrrhiza glabra” es eficaz en el tratamiento de la dermatitis atópica (51)

El extracto de regaliz al 2% utilizando propilenglicol como disolvente podría ser considerado como un agente eficaz para el tratamiento de la dermatitis atópica (52).

La glicirricina es el principal componente de la regaliz y también protege contra el daño inducido por la luz UVB (53) y el ácido glicirretínico, otro constituyente de regaliz, protege la piel contra la iniciación del tumor (54)

Alimentos ricos en zinc
Zinc

La deficiencia de zinc influye en el sistema de barrera de la piel y en el sistema inmunológico, y puede ser un factor responsable del incremento de la dermatitis atópica (55).

Polypodium

El uso de antihistamínicos junto con el extracto de “Polypodium leucotomos” actúa sinérgicamente reduciendo el picor y el dolor en la dermatitis atópica moderada (56).

Ashwagandha

El ashwagandha “Withania somnífera” ayuda a proteger la piel contra los efectos del estrés (57)

Hialurónico

El ácido hialurónico está omnipresente en la matriz extracelular de la piel. Cuando se divide en fragmentos de bajo peso molecular, activan las células inmunocompetentes induciendo a los queratinocitos para producir beta-defensinas. Es posible utilizar el ácido hialurónico de bajo peso molecular para el uso tópico y mejorar la liberación de beta-defensinas por los queratinocitos, mejorando así la defensa de la piel para la protección de los tejidos cutáneos de infección por microorganismos (58).

Medicina japonesa

El Hochu-ekki-to es una medicina japonesa que que contiene raíz de astrágalo, regaliz, azufaifo, ginseng, Atractylodes blanco, rizoma de jengibre fresco y raíz de angélica china, es una terapia alternativa para el tratamiento de la dermatitis atópica intratable (59).

Miel

El uso tópico de la de miel parece ser útil en el manejo de la dermatitis y la psoriasis vulgar (60).

CASO ESPECIAL: LA CATELICIDINA, UN POLIPÉPTIDO ANTIMICROBIANO

Las enfermedades de la piel inflamatorias crónicas tales como la dermatitis atópica, la psoriasis o la rosácea son muy comunes. Las infecciones cutáneas están relacionadas con la rotura de la defensa antimicrobiana y representa un problema común en la dermatitis atópica. Existe una correlación entre la disminución de defensinas y péptidos antimicrobianos, y la gravedad de la enfermedad de la piel (64). La piel tiene la capacidad de producir una serie de péptidos y proteínas antimicrobianas, como beta-defensinas, catelicidina y lisozima que tienen actividad contra bacterias, virus y hongos (61).

Aunque la patogénesis exacta de la dermatitis atópica no se conoce completamente se caracteriza, junto con la psoriasis y la rosácea, por una desregulación de la inmunidad innata cutánea esto es, en la dermatitis atópica la piel no produce adecuadamente péptidos antimicrobianos como la catelicidina (62). Los mastocitos son las células del sistema inmune que expresan catelicidina defendiendo a la piel de la infección bacteriana (63).

UVB

La radiación ultravioleta B (UVB) incrementa la producción de la vitamina D en la piel y el péptido antimicrobiano catelicidina (3)

REFERENCIAS

1-Ehlers, I; Forschner, K; Zuberbier, T; et al., Dietary status of adult atopic dermatitis patients. Hautarzt, 2002;53(3):183-188.
2-Barth, GA; Weigl, L; Boeing, H; et al., Food intake of patients with atopic dermatitis. Eur. J. Dermatol., 2001;11(3):199-202.
3-Vahavihu, K.; Ala-Houhala, M.; Peric, M.; et al., Narrowband ultraviolet B treatment improves vitamin D balance and alters antimicrobial peptide expression in skin lesions of psoriasis and atopic dermatitis. British J. Dermatol., 2010;163(2):321-328.
4-Keller, Michael D.; Shuker, Michele; Heimall, Jennifer; et al., Severe Malnutrition Resulting from Use of Rice Milk in Food Elimination Diets for Atopic Dermatitis. IMAJ 2012;14(1):40-42
5-Lien, T. Y.; Goldman, R. D., Breastfeeding and maternal diet in atopic dermatitis. Can. Fam. Physician, 2011;57(12):1403-1405.
6-Mutgi, Krishna; Koo, John, Update on the Role of Systemic Vitamin D.  Atopic Dermatitis, 2013;30(3):303-307.
7-Schauber J, Dorschner RA, Coda AB, et al. Injury enhances TLR2 function and antimicrobial peptide expression through a vitamin D-dependent mechanism. J Clin Invest., 2007;117:803-11.
8-Kamen DL, Tangpricha V., Vitamin D and molecular actions on the immune system: modulation of innate and autoimmunity. J. Mol. Med., 2010;88(5):441–50.
9-Nizet V, Ohtake T, Lauth X, Trowbridge J, Rudisill J, Dorschner RA, Pestonjamasp V, Piraino J, Huttner K, Gallo RL, Innate antimicrobial peptide protects the skin from invasive bacterial infection. Nature, 2001;414(6862):454–7.
10-Zanetti M., Cathelicidins, multifunctional peptides of the innate immunity”. J. Leukoc. Biol., 2004;75(1):39–48.
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19-Tsoureli-Nikita, E; Hercogova, J; Lotti, T; et al., Evaluation of dietary intake of vitamin E in the treatment of atopic dermatitis: a study of the clinical course and evaluation of the immunoglobulin E serum levels. Inter. J. Dermatol., 2002;41(3):146-150.
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07 diciembre 2016

LA REFLEXOLOGIA PODAL

Desde la antigüedad el ser humano utilizo las manos para aliviar todo tipo de dolencias o problemas derivados de salud, con mas de 5000 años y prácticamente desde diferentes continentes todos sin saber que sus vecinos de otras partes del mundo seguían sus pasos como si ambos se pusieran de acuerdo para relacionar los canales energéticos o meridianos utilizados en la Medicina Tradicional China.



William Fitzgerald, nació en Connecticut, graduándose como médico en 1895 en la Escuela de Medicina de Vermont, ejerciendo en diferentes países y poniendo en práctica su estudio de terapia de acupresura, desarrollándola y ampliándola la terapia de zonas reflejas. Al regreso de su paso por Estados Unidos, siguió ampliando sus estudios de las zonas que el mismo había realizado a lo largo de  años de intenso trabajo, siendo director de un prestigioso hospital, St. Francis, en  Hartford, Connecticut, en el departamento de otorrinolaringología. 

En sus estudios con sus pacientes se sorprendió que al aplicar  presión en diferentes partes del cuerpo actuaba como un sedante, y utilizando diferentes utensilios como gomas elásticas o pequeñas pinzas, pudo realizar algunas pequeñas intervenciones sin tener que utilizar ningún tipo de anestesia en sus pacientes. Siguiendo sus estudios dividió el cuerpo en diez líneas longitudinales desde una punta a otra siendo estos campos energéticos donde fluye sin parar y estan conectados en algunos puntos de paso unas con otras pudiendo afectar algunas sobre otras.  

Dr. Williams Fitzgerald

Fitzgerald, en 1917 junto a su colega Edwin Bowers publicaron dos obras para que la gente de cualquier estatus social pudiera realizar en su propia casa el alivio de pequeñas dolencias tan solo utilizando sus manos y algunos útiles encontrados en el propio hogar. Con la entrada de anestésicos en el ámbito sanitario hizo perder gran interés el trabajo realizado por él y su colega dejando en un plano secundario la terapia refleja de los campos energéticos. Todo esto no le hizo desistir en su trabajo y ni abandonarlo aunque en sus colegas médicos no causo relevancia y lo que le llevo a un esfuerzo mayor para dar a conocer su trabajo de terapia zonal.

Poco después el doctor Fitzgerald fue admirado por ser el descubridor de la terapia zonal escrito en un artículo cuyo titulo Explicación del misterio de la terapia zonal.

Acudiendo a una cena encontrándose con varios colegas y una importante cantante de la época, tras el transcurso de la cena la cantante le expuso el problema que le había echo apartarse momentáneamente de los escenarios, siendo su ir y venir por varios especialistas de garganta sin ningún éxito en sus visitas a todos estos especialistas. El doctor Fitzgerald examinándola in situ en la cena los dedos de las manos y de los pies, descubriendo un callo en su dedo gordo del pie derecho y aplicándole presión en la zona correspondiente desapareció el dolor que le impedía apoyar el pie y calzarse bien, y no solamente eso sino que en un corto y breve periodo de tiempo pudo recuperar sus registros de voz. Se reincorporó a los escenarios y cosechó grandes éxitos en su carrera.

Mapa de Terapia Zonal Dr. Fitzgerald

El doctor Joseph Shelby Riley, interesado en el trabajo de su colega, utilizó durante años y perfecció esta técnica, incluyendo trabajos de sus estudios y llegando a incluir los primeros dibujos de las zonas y los puntos reflejos. 

El doctor Riley, colega e íntimo amigo y seguidor de los trabajos de Fitzgerald, ayudo a la difusión de la técnica de la reflexología de una manera concluyente.

Riley en una de sus charlas sobre el trabajo de Fitzgerald, al finalizar se le acerco Eunice Ingham, enfermera norteamericana que se encontraba entre el  publico, con una intuición fuera de lo normal  y ferviente seguidora de los trabajos de Fitzgerald desarrollando un trabajo profundo de las zonas reflejas del pie. 

Ingham tras su conversación con Riley no dudo en introducir en el hospital donde trabajaba la técnica de Fitzgerald, pasado un tiempo y viendo los resultados tan extraordinarios con todos los pacientes tratados, que mejoraban en todos los aspectos tanto en movilidad como en disminución del dolor y recuperación de la salud como si fuera obra de algo milagroso.
Viendo la trayectoria en todos los pacientes tratados decide abrir su clínica de reflexología y dedicarse plenamente solo utilizando esta técnica. En 1938 publica dos obras – Historias que los pies pueden contar- y ampliando una segunda obra –Historia que los pies han contado-.

Eunice Ingham

Ingham fué pionera en confeccionar el primer mapa de las zonas reflexogenas relacionando órganos, glándulas y sistemas.

Tras muchos años mirando para otro lado la  medicina tradicional por fin acepta a regañadientes como medio de apoyo para otras enfermedades.

Eunice Ingham fue una gran investigadora, impartiendo seminarios y conferencias apollado por su sobrino; Dwight Byers, que publicó el libro – Masaje reflexológico de los pies- teniendo que ser reeditado por su gran éxito de ventas en todo el mundo. En 1974, Eunice Ingham falleció a la edad de 85 años, dejando un gran trabajo que marco un antes y un después, que en la actualidad cientos de centros de enseñanzas de todo el planeta, enseñan y aplican la Reflexología como un método de curación al servicio de la humanidad.

Mapa zonal Refleja

No olvidemos que la reflexología tiene capacidad para tratar cada hueso, músculo, órgano o sistema y provocar en el cuerpo un efecto inmediato.

No olvidemos que la reflexología es aplicada en centros hospitalarios de varios países del mundo repartidos por los cinco continentes y utilizada como terapia complementaria.





fuente.- Jorge Sánchez de la Morena. Naturópata, Osteópata-Socio Cofenat nº 1510
imagenes.-lareflexologia.info /viagra natural / Escucha Tomatis y Terapias Naturales/ Terapias Anna Orench / trueques.com

02 diciembre 2016

3 PASOS PARA CONOCERTE MEJOR A TI MISMO/A


El autoconocimiento es un acto de coraje. No todo el mundo quiere aprender de sus carencias emocionales y de todo lo que no le gusta de sí mismo/a. La tendencia generalizada es pasar por la vida reproduciendo comportamientos y compartiendo la misma información que nos fue dada en nuestro ámbito familiar, social y cultural con muy ligeras variaciones condicionadas por la generación a la que pertenecemos simplemente porque no creemos que haya otra forma de vivir.



Puede ser algún tipo de circunstancia la que nos obliga a reconsiderar lo que hemos asumido como verdadero. Empezamos a cuestionar esos comportamientos y esa información cuando no responden a lo que verdaderamente sentimos. Entonces nos damos cuenta que existe algún tipo de desconexión o disonancia con nuestro fuero interno.

Sin embargo, no hay que esperar a experimentar una crisis interna para empezar ese diálogo interior. Me gustaría reflexionar contigo sobre unos pasos muy fáciles de aprender que a grosso modo constituyen un mapa de ruta. Es posible que pongan “tu mundo” patas arriba al menos aparentemente pero ésta es tu oportunidad para conocerte y valorarte por lo que eres. Es el inicio de un viaje que merece la pena. ¿Comenzamos?

PASO 1: TÚ NO ERES TUS PENSAMIENTOS.

Muchas veces utilizamos las siguientes expresiones: «Yo creo que...», «A mí me parece que...», «Me da la impresión que...» y otras similares que pueden manifestar creencias que proceden de nuestro lado racional o mental y no emocional debido a los condicionamientos aprendidos de forma consciente o inconsciente de nuestro entorno familiar, social y cultural, tal y como he comentado anteriormente.

Ahora te pregunto: ¿Es posible pensar una emoción? Antes de contestar, sigamos analizando...

Cada vez que expreses una opinión o preferencia, me gustaría que tomases unos segundos para sopesar si está alineada con lo que realmente sientes o sigues la convención establecida en esa situación. 

Ahondemos más en las expresiones que he mencionado anteriormente dentro de distintos contextos: «Yo creo que me quiere», «A mí me parece que sí siento algo por él o ella», «Creo que debo cambiar de trabajo»,...

No hay nada más confuso que querer entender mentalmente una emoción. El problema es la interpretación mental que hacemos de esa emoción. La emoción se siente o no. Cuando hay un conflicto entre pensamiento y sentimiento no estamos en equilibrio y nos dejamos llevar por una de las dos partes, racional o emocional. Es lo mismo que decir que quieres ir a un sitio determinado, pero acabas yendo a otro distinto; pensabas hacer algo y luego cambias de idea, etc.

PASO 2: SI LIBERAS TUS CONFLICTOS INCONSCIENTES BÁSICOS, RECONOCERÁS CUÁL ES TU PROPÓSITO EN LA VIDA 

A medida que vayas ejercitando la práctica del paso 1, te darás cuenta de las creencias que has ido adoptando y que no se ajustan a tu realidad interna. Aunque no lo creas, constituye un pequeño gran progreso.

En este segundo paso te invito a observar esos pensamientos o creencias como si no fueran tuyas, es decir, sin involucrarte emocionalmente. Recuerda en qué situaciones se ha repetido esa creencia/conducta que no encaja en la forma que tú sientes. Trata de visualizar en tu infancia cuál fue el entorno en que se gestó y cómo reaccionaste. Tómate tu tiempo y si lo crees conveniente, describe con el máximo número de detalles la situación. Recuerda que tú eres el observador de la película de tu vida. No se trata de cambiar nada ni de juzgar a nadie solo de observar y tratar de mantenerte lo más neutral posible en las situaciones.

A mi centro vienen muchas personas que han somatizado en su cuerpo enfermedades de índole física o en su mente enfermedades de índole psicológica, y que tienen como fondo creencias que ellos han vivido como negativas y/o experiencias traumáticas no resueltas que les impiden hacer una vida normal. Yo mismo emprendí este mismo viaje de autodescubrimiento a raíz de una experiencia que para mí fue muy traumática, el fallecimiento de mi padre cuando tenía 15 años y el hecho de tener que darle un beso cuando estaba en el ataúd como mi madre me exigió.

PASO 3: CONECTANDO CON UNO MISMO COMO PARTE DE NUESTRO PROCESO EVOLUTIVO PERSONAL.

Cuando aprendes a conectar contigo mismo, se despierta el verdadero sentido de la vida: el aprendizaje vivencial. Empiezas a reconocer que las respuestas surgen a través de ti. Esto no significa que no necesitemos a los demás, sino que la interacción con los demás te permite aprender. A partir de ese momento tu vida como experiencia cambia.



Pero para llegar a ese estado es necesario liberar a través de un buen terapeuta los conflictos internos más profundos que te impiden experimentar un verdadero cambio personal.

Esa fue la razón por la cual tras 27 años de trabajo y más de 8.000 personas atendidas, decidí protocolizar mi método de trabajo (bajo las siglas DEEP, es decir, Desbloqueo Energético Emocional Profundo) que he ido desarrollando y ampliando con mi experiencia para que pueda ayudar a otras personas.

Desde la conexión, podemos gestionar el mundo emocional dentro y fuera de nosotros. Recuerdo la primera vez que fui consciente de la conexión con los demás. Fue con mi madre. Nosotros siempre discutíamos porque yo quería dejar mi trabajo y abrir un centro de terapias, y mi madre me decía que era una locura. Esto me creaba mucha tensión con ella. Un día de tantos en los que yo hacía mis ejercicios personales de trabajo interior, al volver a casa comenzábamos a discutir de nuevo porque quería irme definitivamente de la empresa donde trabajaba. Cuando ella empezó a decirme lo que pensaba de repente dejé de entender mentalmente lo que me decía y empecé a sentirla a ella, sus sensaciones internas (el miedo o la angustia que le producía pensar en dejarse el trabajo). Aceptar lo que yo quería era en el fondo lo que ella hubiese querido si hubiese tenido opciones. Conecté con su miedo, la entendí y a partir de ese momento dejé de luchar contra ella y comencé a llevar mi propia vida. Ya no tenía que defender nada, era capaz de entender por qué lo hacía. Ella se daba cuenta y costó un tiempo, pero con los años dejó de luchar continuamente contra mi decisión.





fuente.-Jaume Campos. Socio de Cofenat nº 424
www.institutothb.org

imagenes.-VidaNaturalia /Wikia Psicología 145 /Lola Pavón

28 noviembre 2016

PLANTAS PARA LA SALUD ARTICULAR

Jengibre & Cúrcuma & Corteza de Pino Marítimo & Borraja




Se ha demostrado que agentes derivados de diferentes plantas medicinales como el aceite de Borraja 20% GLA, los curcuminoides de la raíz de cúrcuma, los gingeroles del rizoma de jengibre y el pycnogenol o extracto estandarizado de corteza de pino marítimo al 75% de OPC (oligómeros procianidólicos) pueden modular la expresión de señales pro-inflamatorias, siendo capaces de ejercer efectos inhibidores de los mediadores de la inflamación a diferentes niveles. Estos bio-activos se encuentran presentes en diferentes órganos de plantas utilizadas en la medicina tradicional como son:


Cúrcuma

Los rizomas de cúrcuma y jengibre, el pycnogenol, fito-activo que procede de la corteza del pino marítimo. Por otro lado el ácido graso GLA (Di-homo-Ɣ-linoléico) contenido de manera natural en una elevada proporción en el aceite virgen de Borraja, potencia además la formación de mediadores antiinflamatorios, favoreciendo la síntesis de prostaglandinas antiinflamatorias. Finalmente se han descrito también en relación a algunos de estos bio-activos efectos inmunomoduladores, que participan en la regulación del componente auto-inmunitario de la artritis reumatoide.

Jengibre


Aunque se necesitan nuevos estudios que esclarezcan los complejos mecanismo, a través los cuales, estas plantas son capaces de actuar, en los procesos inflamatorios, la medicina tradicional China y Ayurvédica, que han utilizado durante cientos de años estas plantas medicinales, avalan hoy día su uso como complemento nutricional en el tratamiento de fondo y preventivo de estas patologías.

Corteza de Pino Marítimo


Complementar, una alimentación sana y equilibrada, con estos fitonutrientes, puede ayudar a mejorar la calidad de vida de estas personas y en muchos casos a reducir los fármacos antiinflamatorios, que hoy por hoy poseen numerosas contraindicaciones y efectos secundarios. Los estudios in vivo muestran que estas plantas medicinales no producen alteraciones gástricas, ni son ulcerogénicas, además de haberse demostrado su seguridad y utilizado durante cientos de años por la medicina tradicional.




Fuente.- http://www.holisticoonline.com/ Maribel Saiz i Cayuela
imagenes.-Mi Piel Sana/ViviendoSanos.com/ keyword-suggestions.com

23 noviembre 2016

TRATAMIENTO NATURAL PARA LA LUMBALGIA: 3 CONSEJOS BASICOS

Dado que la lumbalgia suele resolverse en un período de 3 a 6 semanas, debemos concienciarnos para no hacer esfuerzos durante ese período, pero tampoco es recomendable guardar reposo absoluto.



La lumbalgia suele afectar casi siempre a personas en edad muy activa, entre los 30 y los 60 años. Se trata de una dolencia muy común originada por distensiones musculares en la zona lumbar, y que conlleva dolor y problemas de movilidad.

Hemos de tener claro, además, que cada persona es única y, aunque la lumbalgia se resuelva, por lo general, entre 3 y 6 semanas, es necesario contar siempre con la supervisión médica.

En ocasiones el problema puede tener su origen en una hernia o en alguna enfermedad y, como tal, es importante disponer del consejo de buenos profesionales.

Ahora bien, nosotros, en casa, también podemos seguir unas pautas sencillas y naturales que nos ayudarán a tener mejor calidad de vida y a acelerar el proceso de recuperación. 

1. Reposo, pero no permanente

Lo primero que sentimos cuando aparece la lumbalgia es un dolor intenso y “caliente” en la zona baja de la espalda. Muchos pacientes lo describen como “estar partidos por la mitad”. Encontramos una alta dificultad para movernos, girarnos e incluso sentarnos

La lumbalgia, tal y como te hemos señalado antes, suele resolverse por completo en un período de 3 a 6 semanas. Es decir, estaremos de baja un mes. ¿Significa esto que debemos guardar reposo durante todo este tiempo? En absoluto.




Lo más recomendable es mantener un riguroso reposo los dos o tres primeros días. El dolor es intenso y los nervios están muy inflamados. Nos sería imposible hacer cualquier actividad.

Pasado ese tiempo, permanecer inmóvil o acostado va a suponer que los músculos empiecen a debilitarse, y unos músculos débiles empeoran la salud de nuestra columna vertebral. 

Es necesario hacer ejercicios suaves, tanto como lo que nos permita el propio dolor o molestia. Los días siguientes a esas 48 horas es necesario estar lo más activos que nos sea posible. De no hacerlo, el dolor durará más tiempo.

¿Qué tipo de ejercicio podemos hacer?

Podemos recurrir a un profesional de salud vertebral

No obstante, en casa podemos hacer pequeños ejercicios de estiramientos suaves para fortalecer la zona lumbar. 

Podemos caminar a baja intensidad en una cinta andadora.

Nadar un poco cada día es también uno de los mejores ejercicios que podemos hacer para tratar la lumbalgia.

2. Antiinflamatorios naturales para la lumbalgia

2.1 Antiinflamatorio oral: Jengibre

Nos vendrá muy bien prepararnos dos tazas de infusión de jengibre al día. Es uno de los mejores antiinflamatorios naturales de los que disponemos y que, a su vez, pueden sustituir a uno de los analgésicos que te tomas al día para tratar la lumbalgia.

Basta con infusionar una cucharadita de raíz de jengibre (5 gramos) para cada taza (250 ml de agua). Tómalo caliente después de las comidas.




2.2 Antiinflamatorios tópicos:

Aceite esencial de ruda, cola de caballo y romero
Entre las plantas más recomendadas para aliviar el dolor de lumbago encontramos tanto el romero como la cola de caballo.

En este caso lo que haremos será poner a hervir un litro de agua y añadir una cucharada y media de cola de caballo (15 gramos) y la misma cantidad de romero. Deja que la infusión se haga a lo largo de 20 o 30 minutos, para después, permitir que el agua se temple un poco.

Empaparemos una gasa con esta mezcla medicinal y la aplicaremos en la zona lumbar mientras guardamos media hora de reposo. Si lo haces dos veces al día encontrarás alivio.

La ruda, por su parte, además de ser un buen antiinflamatorio, se alza como un buen remedio natural para reducir el dolor y relajar. Por eso te recomendamos buscar aceite esencial de ruda en las tiendas naturales, para poder hacerte con él adecuados masajes.

Es un tratamiento alternativo muy interesante.

3. Tratamiento cognitivo-conductual para la lumbalgia

Este dato, a pesar de que a simple vista pueda no parecernos relevante, lo es y debemos tenerlo en cuenta. Hay mucha gente que cuando padece lumbalgia evita moverse, focaliza un miedo muy intenso al movimiento porque lo asocia con el dolor y ello genera aún más tensión y sobrecarga muscular.

Es un círculo vicioso: el dolor provoca miedo, el miedo la idea de que no debemos movernos y, a su vez, la inmovilidad inflama aún más los nervios y debilita los músculos de la zona lumbar.

Debemos concienciarnos de que la lumbalgia requiere tiempo. Pasará como mínimo un mes antes de que nos encontremos bien.

Durante ese tiempo debes hacerte a la idea de que tienes que armonizar tu mente y tus emociones con el eje de tu espalda: a más tensión, más dolor.

Así pues, mantén la calma, relájate y propicia que todo movimiento sea suave. Aleja el miedo de tu mente y piensa que día a día te vas a encontrar mejor.


Sal a pasear, mantén un día a día relajado donde haya movimientos suaves, donde distraigas tu mente y donde evites, ante todo, quedarte quieta y abusar de los fármacos antiinflamatorios.

Es posible que en tu ciudad existan también las llamadas “escuelas de la espalda”. Aquí nos van a enseñar higiene postural, ergonomía, cómo debemos cargar pesos, qué tipo de ejercicios son los más adecuados para prevenir futuros problemas y, en esencia, a mantener una mejor calidad de vida con nuestra columna vertebral.





Imagines.-Empresalud /ofertasgimnasios.com/ViviendoSanos.com/Clínica Moreno